Den svagaste punkten på en såg är vid sitt svängningscentrum.

Medan det finns olika tekniker och stilar av meditation, tycks all meditation dela samma universella mål: uppnå ett tillstånd av inre lugn och fred. Den specifika betoning som tillhandahålls av användningen av termen uppmärksamhet or medveten medvetenhet är det att definiera det centrala syftet som bara att vara, att skona och uppehålla medveten medvetenhet om Där vi får lov att vara utan att konstant prestera, i nuvarande ögonblick.

Nuvarande ögons ovillkorliga medvetenhet avaktiverar naturligtvis och fördröjer tankar som är förankrade i det förflutna eller i framtiden. Vid det aktuella ögonblickets epicentrum finns det ingen plats för tidigare ånger, traumor eller besvikelser. Det finns inte heller plats för framtida rädslor, glädjande förväntningar, osäkerhet eller förväntningar. De existerar inte.

Nuvarande ögonblick är allt som finns

I verkligheten finns vi faktiskt bara i nuet. Detta återspeglas i många discipliner, vilket beskrivs av skådespelare, aktivist och förespråkare för Transcendental Meditation Russell Brand:

Jag ska berätta för dig nu och utan extra kostnad att "levande i nutiden" verkar vara nyckelkomponenten över alla skrifter, självhjälpsbok och religiös grupp jag har stött på. Att harmonisera med livet i varje ögonblick, för att inte göra lycka beroende av något framtida villkor. Att inte plågas av det förflutna utan att leva i verkligheten av "nu", allt annat är mental konstruktion. [Rotation, Russell Brand]

Medveten om att vara i nuvarande stund är vi vakna över vår världsupplevelse, omgivningen kring oss och våra omedelbara inre och yttre sinnen. Att behålla nuvarande ögonblick medvetenhet genom mindfulness eller meditation är som att föra färg till en sepia bild, sätta på ett ljus eller dra tillbaka en gardin från ett fönster.

Moment-centrerad medvetenhet

Moment-centrerad medvetenhet tillåter oss att tydligt se, uppleva och sensuellt observera rikligheten i vad som är faktiskt här och nu. Detta är "upplysning". Mörk är inte motsatt av ljus utan frånvaro av ljus; Det kan därför inte existera där det finns ljus. Objekt som blockerar ljus skapar en skugga, och när de tas bort finns inte skuggan längre.

Rumänska tankar, tidigare minnen, bekymmer för framtiden eller nuvarande bekymmer, som om en obetald räkning, kan smidigt gå in i förgrunden av medvetenhet, fylla medvetandet och skapa skuggor. Meditation gör det möjligt för uppfattaren att omvärdera bilderna som uppstår, så att medvetenhet omfattar hela scenen ohindrad, inte bara de objekt som har kommit att uppta i centrum.

Meditation / mindfulness är ett proaktivt, medvetet val, en mild process som uppfattaren kan tillämpa:

Tonvikten på nuvarande medvetenhet erkänner att detta ögonblick är det enda ögonblicket vi kan agera: Tidigare stunder är bara minnen som vi inte kan ändra direkt och framtida stunder är bara idéer. Men med en realistisk bedömning av tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser som de uppfattas i nuet, kan vi flytta från ett passivt reaktivt beteende till ett som infunderas med initiativ och val. [Vidyamala Burch]

Meditation är en frivillig process som är säker och kostnadseffektiv. Mer väsentligt erbjuder det ett verktyg som potentiellt stöder individer att behålla sitt personliga kontrollområde, utan de oönskade biverkningarna som ofta är förknippade med att ta antidepressiva eller lugnande läkemedel (även om de i vissa fall spelar en viktig roll som tillfälligt stöd). När läkemedelsmedicinering oundvikligen är nödvändig har samtidig behandling av meditation visat sig sänka den mängd som krävs och varaktigheten av receptet.

Den kompletterande rollen av essentiella oljor

Eteriska oljor har åtföljt oss som vårdnadshavare och följeslagare på vår ständigt utvecklande resa genom tid och liv, som förekommer i form av rökmedel, rökelse, rengöringsmedel, antiseptika, antibiotika, baktericider och konserveringsmedel samt psykosomatiska, hedonistiska parfymer som har inte bara bärits för att pryda och locka men också att skydda, att symbolisera avsikt och att punktera och accentuera ritual och ritual.

Modern vetenskaplig undersökning, utrustning och metodik har gjort det möjligt att få en bättre inblick i de praktiska mekanismer, egenskaper, komponenter och kemi av organiska och oorganiska ämnen, vilket ger en bättre förståelse för världen runt omkring oss. De har också lärt oss mycket om den fysiska kroppen och dess hälsosamma funktion, liksom om virus, bakterier, sjukdomar och den viktiga rollen diet och livsstil (samt attityd) spelar för att stödja och upprätthålla wellness. Eftersom den holistiska hälsan och välbefinnandet återfinns i förgrunden, så är sinnet-kropp-and-anknytningen alltmer erkänd och erkänd som ett viktigt inslag i wellness.

Eteriska oljor fortsätter att användas - som de har varit under historien - för sina skyddande, återställande, rehabiliterande, hedonistiska egenskaper, som ger ett fysiologiskt och psyko-emotionellt-andligt stöd, som tydligen överbryggar den pragmatiska, naturliga och eteriska dynamiken i livet och existensen .

I detta avseende kan vetenskapen i stället för att skilja en vy från en annan (reduktionism vs vitalism) bidra till att undanröja missgynnad myt och missuppfattning, ge insikt i kroppens fantastiska kapacitet och bekräfta det komplementära förhållandet och rollen som växter, energiska läkemedel , och rättsmedel spelar för att hjälpa till att upprätthålla hälsa och homeostatisk balans - det bästa av båda världarna. Faktum är att den förenande kvaliteten hos eteriska oljor ger en koppling mellan människor, natur och psyko-andliga riker som medicin, som försköna ingredienser och som andliga hjälpmedel.

Många hänvisningar görs inom historiska medicinska texter, avhandlingar och skrifter som visar denna dynamiska roll:

Den som har två brödkakor, låt honom förfoga över en av dem
för några narcissusblommor; för bröd är kroppens mat,
och narcissen är själens mat.
| - GALEN (129-200 CE), GREEK PHYSICIAN, |
KURGEON OCH PHILOSOPHER

Den sjuka mannen. . . du ska lägga dig. . .
Du skall täcka hans ansikte
Bränn cypress och örter. . .
Att de stora gudarna kan ta bort det onda
Att den onda andan kan stå undan
Må en vänlig ande, ett vänligt geni vara närvarande.
- Äldre BABYLONIAN INCANTATION FOR FEVER,
ASAKKI MARSUTI, TABLET XI

Örterna borde destilleras
när de är i sin största kraft,
och så borde blommorna också.
- NICHOLAS CULPEPER (1616-1654),
DEN ENGELSKA FYSISKA UTFÖRS

Parfym och rökelse ger glädje åt hjärtat.
- PROVERBS 27: 9

Det framgår av deras historiska och fortsatta användning i religiösa, kulturella och andliga metoder, att essentiella oljor ger betydande egenskaper som är potentiellt stödjande i samband med bön, avsiktligt fokus och meditation. De har ett påvisat psyko-emotionellt inflytande på det limbiska systemet, som på olika sätt påverkar sinnesstämning och känslor, med förmåga att lugna, lugna sig eller upplyftas.

Vissa eteriska oljor, såsom rökelse och patchouli, reglerar andning och ger en känsla av lugn och ro. De hjälper följaktligen i att tysta ett oroligt, racing sinn. Andra eteriska oljor, som ros och mandarin, är försiktigt stimulerande och upplyftande. Men andra, bland dem lavendel och pelargon, har både lugnande och stimulerande egenskaper och är emotionellt balanserade.

Essentiella oljor förankra oss i nuet

Eteriska oljor har också förmågan att förankra oss i vår erfarenhet av ögonblicket genom omedelbar medvetenhet, särskilt när de medvetet direkt inhaleras (droppar på en vävnad till exempel) eller infunderas i omgivningen.

I själva verket bildar luktdetektering en gammal, inneboende fasett för mänskliga (och djur) överlevnadsmekanismer och är starkt förknippad med minnet. Således kan eteriska oljor användas för att förstärka minnet och för att hjälpa till med återkallelse av händelser, tankar och känslor som upplevs under ursprunglig luktdetektering, samt att instillera eller skaffa tillskrivna psyko-emotionella egenskaper.

Till exempel kan en väsentlig olja eller blandning av eteriska oljor som diffunderas och detekteras under meditation avsiktligt inandas efteråt för att utlösa minnet av erfarenheten av att vara i meditation, vilket därigenom potentiellt återskapar känslan av stillhet och lugn kände där och då i här och nu . Detta kan fungera som en påminnelse att fortsätta meditera, för att behålla medveten medvetenhet om nuvarande ögonblick och att uppleva känslor av lugn och fred här och nu.

Denna fasett, tillsammans med deras andra signifikanta psyko-emotionella egenskaper, gör essentiella oljor värdefulla kompletterande verktyg, särskilt när de används med tekniker som rådgivning, psykoterapi och kognitiv beteendeterapi (CBT) samt meditations- och avslappningstekniker.

Förutom mindfulness och eteriska oljor, förbättras wellness genom att lägga till avslappningstekniker, tillräcklig träning och hälsosam näring.

© 2018 av Heather Dawn Godfrey. Alla rättigheter förbehållna.
Utdraget med tillstånd. Healing Arts Press,
en uppdelning av Inner Traditions Intl. www.InnerTraditions.com

Artikel Källa

Essentiella oljor för Mindfulness och Meditation: Relax, Replenish, och Föryngra
av Heather Dawn Godfrey

Förklarar metoder för att införliva eteriska oljor i din övning introducerar Heather Dawn Godfrey läsare till "Gem" eteriska oljor - en grupp oljor som är specifikt utvalda för att uppnå och upprätthålla ett tillstånd av mindfulness samt ett brett spektrum av terapeutiska egenskaper - och hon ger ett lättfattat diagram för att hjälpa dig att välja den olja som passar dig. Att erbjuda en praktisk praktisk guide för att integrera eteriska oljor i en medveten och meditativ övning visar författaren hur var och en av oss har förmåga att skapa en lugn, lugn och oroande sinnestillstånd. (Finns även som Kindle-utgåva.)

Om författaren

Heather Dawn Godfrey, PGCE, BSc, är en aromaterapeut, stipendiat från den internationella federationen av aromaterapeuter, och en aromaterapi lärare. Hon har publicerat ett antal artiklar och forskningshandlingar som utforskar fördelarna med eteriska oljor, till exempel hur de kan tillämpas i hanteringen av ADHD. Heather introducerades till de filosofiska principerna och övningen av kompletterande medicin och meditation i början av 70. Hon arbetade för Robert Tisserand när han först utvecklade sin essentiella oljebranschen i London, senare fullbordade en BSc (Joint Hon) grad i kompletterande medicin och rådgivning, Masters certifikat i Mindfulness och Supervision of Counselors, och ett Postgraduate Certificate in Education (PGCE) , bland annat kvalifikationer. Vist hennes hemsida på http://www.aromantique.co.uk

En intervju med Heather Dawn Godfrey: En introduktion till essentiella oljor

{vembed Y=k5UXXQQmVhM}

relaterade böcker

Fler böcker om detta ämne

at

Finns det en magisk formel? Meditation, Mindfulness och eteriska oljor

Heather Dawn Godfrey

I min ålder är jag medveten om att det inte finns någon magisk formel, och att livet är en resa. Vi reser var och en på vår egen väg, som ibland kan vara...

Tack för besöket InnerSelf.com, där det finns 20,000+ livsförändrande artiklar som främjar "Nya attityder och nya möjligheter." Alla artiklar är översatta till 30+ språk. Prenumerera till InnerSelf Magazine, som publiceras varje vecka, och Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine har publicerats sedan 1985.