Att gå från att göra till att vara

två tomma gräsmattor från en klippvägg
Bild av Free-Foto 


Berättat av Marie T. Russell

Videoversion

Varje dag, när solljuset dämpar och skymningen faller, stannar jag. I mer än femtio år har jag sett ljuset vända till mörker, sedan blundat för att göra övergången från att göra till att vara, från snabb till långsam, från utåt till inåt.

För mig, skymningen, är tiden då dagens bländning minskar men nattens svarthet ännu inte täcker himlen en helig tid. Så jag har uppmärksammat skymningen, tiden mellan ljusvärlden och mörkret, och jag märkte en känsla av förlust när ytterligare en dag avtar och en känsla av iver när en annan kväll omfamnar mig.

Ivrig efter vad?

Jag är ivrig efter att fördjupa mig i det vidsträckta hav av tystnad som helt enkelt finns där när jag blundar och går in i meditation, andas in, andas ut, släpper dagens stimulans, tömmer det inre ljudet som följer med och sjunker in i väldighet.

Efter några års känsla av värdefull intimitet med mitt andetag insåg jag att varje meditation är som att öva på att dö, gå djupare inuti, släppa allt och andas ut en sista gång. Sedan insåg jag, medan jag skrev det här stycket, att denna ritualiserade övning har hjälpt mig att förbereda mig för den större skymningen - för att åldras medvetet i skymningen av min tid här. 

Innan vi odlar ren medvetenhet stänker vår inre värld med färgerna av intensiva känslor. Vi tror på våra flyktiga tankar och identifierar oss omedvetet med skuggkaraktären som dyker upp i stunden. I samband med åldrande är resultatet sorg, förlamning, skam: "Jag är för gammal eller svag för det", snarare än "jag känner mig svag idag." Eller "jag är värdelös", snarare än "jag känner inte för att göra så mycket idag." Vi blir vilse i skuggkaraktären - och har ingen portal till tystnad.

Vi är inte våra tankar

Efter att vi odlat ren medvetenhet och lär oss att bevittna dessa karaktärer kan vi titta på känslorna för stunden och märka våra tankar utan att tro dem. De flyter som moln genom våra sinnes himmel. Vår djupare identitet förblir tydlig, ofärgad av de förbigående fenomenen. Vi kanske säger, "Jag känner mig ledsen med denna förlust, men jag vet att det kommer att gå över." Eller ”Jag kan inte göra det längre, men jag vet att det inte försämrar vem jag är.” Eller ”Jag kan acceptera att det är så här, även om jag önskar att det var annorlunda.”

När vi dagligen öppnar för detta tillstånd och tittar, andetag för andetag, börjar vi inse att vi inte är dessa tankar, de skuggkaraktärer som klagar, bedömer eller avvisar våra omständigheter. Vi är inte de känslor som ebbar och flödar. Vi är snarare den enkla, tysta, iakttagande medvetenheten. Och ju mer vi identifierar oss med det - snarare än med bullret - ju tystare sinnet växer, desto bredare öppnas hjärtat och desto djupare sjunker vi ner i den tidlösa tomheten. Och ju mer vi omfamnar livet som det är.

Denna förmåga att bryta vår omedvetna identifiering med skuggkaraktären och återgå till ren medvetenhet eller den tysta vidden ger många gåvor: Den ger kroppen djup avslappning och återhämtning från stress när vår puls och blodtryck sjunker. Och meditation förändrar hjärnvågor på positiva sätt, vilket indikeras av år av forskning.

Meditation kontra åldersrelaterad hjärndegeneration

Nyare studier visar att meditation kan bromsa åldrandet på cellnivå. Dr Elizabeth Blackburn, som vann Nobelpriset 2009 för upptäckten av telomerer (de skyddshattar på kromosomer vars längd är ett mått för åldrande), har kopplat stress till kortare telomerer, vilket betyder kortare liv. Om meditation minskar stress, resonerade hon, det kan öka telomerlängden. I en serie studier fann hon att det gjorde det.

Meditation verkar också sakta ner åldersrelaterad degeneration i våra hjärnor. Neurologen Eileen Luders vid UCLA tittade på kopplingen mellan ålder och volymen av hjärnans vita substans, som vanligtvis krymper med åldern. Hon rapporterade att denna minskning var mindre framträdande hos meditatörer jämfört med icke-meditatörer. I genomsnitt verkade hjärnan hos långtidsutövare vara sju och ett halvt år yngre vid femtio års ålder än hjärnan hos icke-meditatörer.

Med övning kan vi en dag sitta i tystnad, se flödet av tankar och känslor komma och gå och skilja röst från en skuggkaraktär från själens viskning. I samband med åldrande kan vi identifiera ålder - men inte identifiera oss med det. De förändringar som oundvikligen uppstår med åldern blir snarare ett verktyg för själens utveckling.

Å andra sidan, när vi håller fast och motstår förändringar, uppstår en våg av sorg. Allting förändras; vi vill inte att det ska förändras. Allt tar slut; vi vill inte att det ska ta slut. Vi håller fast vid kära liv. Och vi känner fruktansvärd sorg i den grad vi motstår ständigt föränderliga förändringar.

Välja medvetenhetens kvalitet

Lyckligtvis, i vår tid, med demokratiseringen av mystiska och kontemplativa metoder som tidigare hölls gömda för några få utvalda, kan vi nu utforska många metoder och välja en som passar våra naturliga tendenser och/eller övertygelser. Vi kan odla ett sinnestillstånd - ren medvetenhet eller icke -dualitet - som öppnar ett inre utrymme där vi kan märka hur tankar kommer och går, hur skuggkaraktärer kommer och går och hur kroppsliga förnimmelser kommer och går. Här har egot ingen agenda och inget mål. Det försöker inte komma någonstans, fixa någonting eller motstå någonting. Istället släpper vi innehållet i sinnet och vilar i själva medvetenheten.

Som George Harrison sjöng för oss (i Inom dig utan dig),

"När du har sett bortom dig själv kan du upptäcka att lugn och ro väntar där."

Så ur ett andligt perspektiv kan vi inte välja omständigheterna i vår ålder. Men vi kan välja kvaliteten på medvetenheten vi ger till dessa omständigheter. Vi kan öppna portalen för tyst vida och uppleva våra tankar och känslor som ett tyst vittne, befriat från skuggans grepp.

 Copyright 2021 av Connie Zweig, med ensamrätt.
Reprinted med utgivarens tillstånd,
Park Street Press, ett avtryck av Inner Traditions Intl.

Artikel Källa

The Inner Work of Age: Shifting from Roll to Soul
av Connie Zweig PhD.

bokomslag: The Inner Work of Age: Shifting from Role to Soul av Connie Zweig PhD.Med förlängd livslängd kommer möjligheten till utökad personlig tillväxt och andlig utveckling. Du har nu chansen att bli äldre, lämna tidigare roller, flytta från arbete i den yttre världen till inre arbete med själen och bli autentiskt den du är. Denna bok är en guide för att komma förbi de inre hindren och omfamna ålders dolda andliga gåvor.

Psykoterapeut och bästsäljande författare Connie Zweig erbjuder en radikal ombildning av ålder för alla generationer och utforskar hindren som möttes vid övergången till den vise äldste och erbjuder psykologiskt skuggarbete och olika andliga metoder för att hjälpa dig att bryta igenom förnekelse till medvetenhet, gå från självavvisande till självacceptans, reparera det förflutna för att vara helt närvarande, återta din kreativitet och låta dödligheten vara en lärare.

För mer information och / eller för att beställa denna bok, Klicka här. Finns även som Kindle-utgåva.  

Om författaren

foto av Connie Zweig, Ph.D.Connie Zweig, doktorand, är en pensionerad terapeut, medförfattare till Möt skuggan och Romanserar skuggan, författare Att möta andlighetens skugga och en roman, En nattfjäril: Sufi Poet Rumis liv. Hennes kommande bok, The Inner Work of Age: Shifting from Roll to Soul, (September 2021), förlänger skuggarbete till sent i livet och lär ut åldrande som en andlig övning. Connie har gjort kontemplativa metoder i 50 år. Hon är fru och mormor och initierades som äldste av Sage-ing International 2017. Efter att ha investerat i alla dessa roller övar hon på skiftet från roll till själ.

Besök författarens webbplats: ConnieZweig.com

Fler böcker av denna författare.
    

Fler artiklar av denna författare

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

man och hund framför gigantiska sequoiaträd i Kalifornien
The Art of Constant Wonder: Tack, livet, för denna dag
by Pierre Pradervand
En av livets största hemligheter är att veta hur man ständigt förundras över tillvaron och över...
Foto: Total solförmörkelse den 21 augusti 2017.
Horoskop: Vecka 29 november - 5 december 2021
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
ung pojke tittar genom kikare
Fem veckors kraft: fem veckor, fem månader, fem år
by Shelly Tygielski
Ibland måste vi släppa det som är för att ge plats åt det som kommer att bli. Självklart är själva idén med...
man äter snabbmat
Det handlar inte om maten: överätande, missbruk och känslor
by Jude Bijou
Tänk om jag berättade för dig att en ny diet som heter "Det handlar inte om maten" vinner popularitet och...
kvinna som dansar mitt på en tom motorväg med en stadssilhuett i bakgrunden
Att ha modet att vara sann mot oss själva
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Var och en av oss är en unik individ, och därför verkar det följa att var och en av oss har en...
Månförmörkelse genom färgade moln. Howard Cohen, 18 november 2021, Gainesville, FL
Horoskop: Veckan 22–28 november 2021
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
en ung pojke som klättrar till toppen av en klippformation
En positiv väg framåt är möjlig även i de mörkaste tiderna
by Elliott Noble-Holt
Att hamna i hjulspår betyder inte att vi måste stanna där. Även när det kan verka som en oöverstiglig...
kvinna som bär en krona av blommor stirrar med en orubblig blick
Håll den orubbliga blicken! Mån- och solförmörkelser november-december 2021
by Sarah Varcas
Denna andra och sista förmörkelsesäsong av 2021 började den 5 november och innehåller en månförmörkelse i...
Öka hälsosam självkänsla och öva på självkommunikation
Öka hälsosam självkänsla och öva på självkommunikation
by Tina Gilbertson
Var och en av oss har tankar, känslor, åsikter, preferenser och behov som inte nödvändigtvis kommer att gippa ...
En sminkad kontrovers - "oss" mot "dem"
En sminkad kontrovers - "oss" mot "dem"
by Robert Jennings, InnerSelf.com
När människor slutar slåss och börjar lyssna händer en rolig sak. De inser att de har mycket ...
Förluster och återföreningar i efterlivet
Förluster och återföreningar i efterlivet
by Matthew McKay, doktorsexamen.
Den djupaste sanningen i universum är att kärleken är evig; våra relationer till varandra och ...

Utvald för InnerSelf Magazine

MEST LÄS

Hur att bo på kusten är kopplat till dålig hälsa
Hur att bo på kusten är kopplat till dålig hälsa
by Jackie Cassell, professor i primärvårdsepidemiologi, hederskonsult i folkhälsa, Brighton and Sussex Medical School
De osäkra ekonomierna i många traditionella kuststäder har minskat ytterligare sedan ...
De vanligaste frågorna för Earth Angels: Kärlek, rädsla och förtroende
De vanligaste frågorna för Earth Angels: Kärlek, rädsla och förtroende
by Sonja Grace
När du upplever att vara en jordängel kommer du att upptäcka att tjänstens väg är full av ...
Hur kan jag veta vad som är bäst för mig?
Hur kan jag veta vad som är bäst för mig?
by Barbara Berger
En av de största sakerna jag har upptäckt när jag arbetar med kunder varje dag är hur extremt svårt ...
Vilka mäns roller 1970-talets kampanjer mot sexism kan lära oss om samtycke
Vilka mäns roller 1970-talets kampanjer mot sexism kan lära oss om samtycke
by Lucy Delap, University of Cambridge
1970-talets antisexistiska mänrörelse hade en infrastruktur av tidskrifter, konferenser, herrcentra ...
Ärlighet: Det enda hoppet om nya relationer
Ärlighet: Det enda hoppet om nya relationer
by Susan Campbell, Ph.D.
Enligt de flesta singlar jag har träffat på mina resor är den typiska dejtingsituationen fyllig ...
En astrolog introducerar de nio farorna med astrologi
En astrolog introducerar de nio farorna med astrologi
by Tracy Marks
Astrologi är en kraftfull konst som kan förbättra våra liv genom att göra det möjligt för oss att förstå våra egna ...
Att ge upp allt hopp kan vara till nytta för dig
Att ge upp allt hopp kan vara till nytta för dig
by Jude Bijou, MA, MFT
Om du väntar på en förändring och är frustrerad över att det inte händer, kanske det skulle vara fördelaktigt att ...
Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
by Glen Park
Flamencodans är en fröjd att titta på. En bra flamencodansare utstrålar ett sprudlande självförtroende ...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.