Kan mikrodosering vara lika bra som yoga för ditt humör?

Kan mikrodosering vara lika bra som yoga för ditt humör?
Shutterstock
 

Mikrodosering har blivit något av en välbefinnande-trend de senaste åren och samlat grepp i Australien och utomlands.

Övningen innebär att man tar en låg dos av ett psykedeliskt läkemedel för att förbättra prestanda eller minska stress och ångest.

Medan anekdotiska konton är övertygande, kvarstår betydande frågor kring hur mikrodosering fungerar och hur mycket av de rapporterade fördelarna beror på farmakologiska effekter snarare än deltagarnas tro och förväntningar.

Vi har just publicerat det en ny studie efter två tidigare studier om mikrodosering. Vår undersökning visar att vissa fördelar med mikrodosering kan jämföras med andra hälsoaktiviteter som yoga.

Befintliga bevis

Det är inte klart hur många australier mikrodoserar, men andelen australiska vuxna som har använt psykedelika under sin livstid ökat från 8% i 2001 till 10.9% i 2019.

Efter en långsam start är australiensisk forskning om psykedelika nu utvecklas snabbt. Ett område av särskilt intresse är vetenskapen om mikrodosering.

In en tidigare studie av en av oss (Vince Polito) minskade nivåerna av depression och stress efter en sex veckors period av mikrodosering. Vidare rapporterade deltagarna mindre "mind vandring", vilket kan föreslå mikrodosering leder till förbättrad kognitiv prestanda.

Emellertid fann denna studie också en ökning av neuroticism. Människor som värderar högt på denna dimension av personlighet upplever obehagliga känslor oftare och tenderar att vara det mer mottagliga för depression och ångest. Detta var ett förbryllande resultat och tycktes inte passa in i resten av resultaten.

Mikrodosering vs yoga

I en färsk studie, Stephen Brights forskargrupp rekryterade 339 deltagare som hade bedrivit antingen mikrodosering, yoga, båda eller varken.

Yoga-utövare rapporterade högre nivåer av stress och ångest än de i mikrodoserings- eller kontrollgrupperna (deltagare som varken gjorde yoga eller mikrodosering). Under tiden rapporterade människor som hade tränat mikrodoser högre nivåer av depression.

Vi kan inte säga säkert varför vi såg dessa resultat, även om det är möjligt att människor som upplever stress och ångest lockades av yoga, medan människor som upplevde depression tenderade mer mot mikrodosering. Detta var en tvärsnittsstudie, så deltagarna observerades i sin valda aktivitet snarare än tilldelades till en viss grupp.

Men viktigare är att yogagruppen och mikrodoseringsgruppen registrerade lika högre poäng för psykologiskt välbefinnande jämfört med kontrollgruppen.

Och intressant, personer som deltog i både yoga och mikrodosering rapporterade lägre nivåer av depression, ångest och stress. Detta antyder att mikrodosering och yoga kan ha synergistiska effekter.

Vår nya forskning

Genom ett samarbete mellan Edith Cowan University, Macquarie University och University of Göttingen i Tyskland, syftade vår senaste studie till att utvidga dessa resultat och särskilt försöka komma till botten med de möjliga effekterna av mikrodosering på neurotik.

Vi rekryterade 76 erfarna mikrodosörer som slutförde en undersökning innan de genomförde en period av mikrodosering. Cirka 24 av dessa deltagare gick med på att slutföra en uppföljningsundersökning fyra veckor senare.

Resultaten publicerades i Journal of Psychedelic Studies den här månaden. Vi fann att de 24 deltagarna, precis som vårt tidigare arbete, upplevde personlighetsförändringar efter en period av mikrodosering. Men förändringarna var inte helt vad vi förväntade oss.

Den här gången fann vi en minskning av neuroticism och en ökning av samvetsgrannhet (människor som är mycket samvetsgranna tenderar att vara flitiga, till exempel). Intressant nog var en större mängd erfarenhet av mikrodosering associerad med lägre nivåer av neurotik bland de 76 deltagarna.

Dessa resultat överensstämmer mer med annan forskning om de rapporterade effekterna av mikrodosering och högdos psykedelika.

Så vad betyder allt detta?

Våra senaste fynd tyder på att de positiva effekterna av mikrodosering på psykologiskt välbefinnande kan bero på en minskning av neuroticism. Och de självrapporterade prestandaförbättringarna, som vi också har observerat i vår tidigare forskning, kan bero på ökad samvetsgrannhet.

När de betraktas tillsammans föreslår resultaten av vår forskning kontemplativa metoder som yoga kan vara särskilt bra för mindre erfarna mikrodosörer när det gäller att hantera negativa biverkningar som ångest.

Vi kan dock inte veta säkert om de förändringar vi har observerat beror på mikrodosörer som har positiva förväntningar på grund av glödande anekdotiska rapporter de har sett i media. Detta representerar en nyckelbegränsning i vår forskning.

Eftersom psykedeliska droger är olagliga är det etiskt komplicerat att tillhandahålla dem till forskningsdeltagare - vi måste i allmänhet observera att de tar sina egna droger. Så en annan viktig utmaning med denna forskning är det faktum att vi inte kan veta exakt vilka droger människor använder, eftersom de inte alltid känner sig själva (särskilt för LSD).

Vissa människor vänder sig till mikrodosering för att förbättra sina prestationer på jobbet.Vissa människor vänder sig till mikrodosering för att förbättra sina prestationer på jobbet. Shutterstock

Mikrodosering medför risker

Med tanke på att den olagliga narkotikamarknaden är oreglerad, finns det en risk att människor oavsiktligt kan konsumera ett potentiellt farligt nytt psykoaktivt ämne, såsom 25-I-NBOMe, som har övergått som LSD.

Människor kan inte heller vara säkra på storleken på dosen de tar. Detta kan leda till oönskade effekter, till exempel ”snubblar” på jobbet.

Potentiella skador som dessa kan mildras genom att kontrollera dina droger (du kan köpa hemma testpaket) och börja alltid med en mycket lägre dos än du tror att du behöver när du använder en sats för första gången.

Varifrån härifrån?

Trots hype kring mikrodosering är de vetenskapliga resultaten hittills blandade. Vi har upptäckt att mikrodosatorer rapporterar betydande fördelar. Men det är oklart hur mycket av detta som drivs av placeboeffekter och förväntningar.

För människor som väljer att mikrodosera kan det också mildra några av de oönskade effekterna att leda till kontemplativa metoder som yoga och leda till bättre resultat totalt sett. Vissa människor kanske tycker att de får samma nytta av enbart kontemplativa metoder, vilket är mindre riskabelt än mikrodosering.

Som ett nästa steg använder en av oss (Vince Polito) och kollegor neurobild för att undersöka effekten av mikrodosering på hjärnan.

 AvlyssningenOm författarna

Stephen Bright, Universitetslektor i missbruk, Edith Cowan University och Vince Polito, Seniorforskare i kognitiv vetenskap, Macquarie University

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

Du kanske också gillar

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

man och hund framför gigantiska sequoiaträd i Kalifornien
The Art of Constant Wonder: Tack, livet, för denna dag
by Pierre Pradervand
En av livets största hemligheter är att veta hur man ständigt förundras över tillvaron och över...
Foto: Total solförmörkelse den 21 augusti 2017.
Horoskop: Vecka 29 november - 5 december 2021
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
ung pojke tittar genom kikare
Fem veckors kraft: fem veckor, fem månader, fem år
by Shelly Tygielski
Ibland måste vi släppa det som är för att ge plats åt det som kommer att bli. Självklart är själva idén med...
man äter snabbmat
Det handlar inte om maten: överätande, missbruk och känslor
by Jude Bijou
Tänk om jag berättade för dig att en ny diet som heter "Det handlar inte om maten" vinner popularitet och...
kvinna som dansar mitt på en tom motorväg med en stadssilhuett i bakgrunden
Att ha modet att vara sann mot oss själva
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Var och en av oss är en unik individ, och därför verkar det följa att var och en av oss har en...
Månförmörkelse genom färgade moln. Howard Cohen, 18 november 2021, Gainesville, FL
Horoskop: Veckan 22–28 november 2021
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
en ung pojke som klättrar till toppen av en klippformation
En positiv väg framåt är möjlig även i de mörkaste tiderna
by Elliott Noble-Holt
Att hamna i hjulspår betyder inte att vi måste stanna där. Även när det kan verka som en oöverstiglig...
kvinna som bär en krona av blommor stirrar med en orubblig blick
Håll den orubbliga blicken! Mån- och solförmörkelser november-december 2021
by Sarah Varcas
Denna andra och sista förmörkelsesäsong av 2021 började den 5 november och innehåller en månförmörkelse i...
Tips för att skapa fantastiska relationer och stora valentine gåvor som inte kostar en cent
Tips för att skapa fantastiska relationer och stora valentine gåvor som inte kostar en cent
by Jude Bijou, MA, MFT
Att skapa en riktigt härlig alla hjärtans månad och bygga mer glädje, kärlek och fred i ditt liv, jag ...
Får du som att tiden är flyger? Så här saktar du ner det
Får du som att tiden är flyger? Så här saktar du ner det
by Steve Taylor
Ibland verkar det som om livet går förbi oss. När vi är barn forsvinner tiden, med oändliga...
Hur man vaknar på din väg och vågar vara dig själv
Hur man vaknar på din väg och vågar vara dig själv
by Alan Cohen
Som individer, nationer och en planet har vi glömt var vi kommer ifrån, vem vi är och ...

Utvald för InnerSelf Magazine

MEST LÄS

Hur att bo på kusten är kopplat till dålig hälsa
Hur att bo på kusten är kopplat till dålig hälsa
by Jackie Cassell, professor i primärvårdsepidemiologi, hederskonsult i folkhälsa, Brighton and Sussex Medical School
De osäkra ekonomierna i många traditionella kuststäder har minskat ytterligare sedan ...
De vanligaste frågorna för Earth Angels: Kärlek, rädsla och förtroende
De vanligaste frågorna för Earth Angels: Kärlek, rädsla och förtroende
by Sonja Grace
När du upplever att vara en jordängel kommer du att upptäcka att tjänstens väg är full av ...
Hur kan jag veta vad som är bäst för mig?
Hur kan jag veta vad som är bäst för mig?
by Barbara Berger
En av de största sakerna jag har upptäckt när jag arbetar med kunder varje dag är hur extremt svårt ...
Vilka mäns roller 1970-talets kampanjer mot sexism kan lära oss om samtycke
Vilka mäns roller 1970-talets kampanjer mot sexism kan lära oss om samtycke
by Lucy Delap, University of Cambridge
1970-talets antisexistiska mänrörelse hade en infrastruktur av tidskrifter, konferenser, herrcentra ...
Ärlighet: Det enda hoppet om nya relationer
Ärlighet: Det enda hoppet om nya relationer
by Susan Campbell, Ph.D.
Enligt de flesta singlar jag har träffat på mina resor är den typiska dejtingsituationen fyllig ...
En astrolog introducerar de nio farorna med astrologi
En astrolog introducerar de nio farorna med astrologi
by Tracy Marks
Astrologi är en kraftfull konst som kan förbättra våra liv genom att göra det möjligt för oss att förstå våra egna ...
Att ge upp allt hopp kan vara till nytta för dig
Att ge upp allt hopp kan vara till nytta för dig
by Jude Bijou, MA, MFT
Om du väntar på en förändring och är frustrerad över att det inte händer, kanske det skulle vara fördelaktigt att ...
Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
by Glen Park
Flamencodans är en fröjd att titta på. En bra flamencodansare utstrålar ett sprudlande självförtroende ...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.