När man sammanställer forskning om hälsofördelarna med adaptogener är mängden data nästan överväldigande. Detta beror på det stora antalet studier och det faktum att adaptogener har så stort inflytande på hela kroppen.
Många av adaptogenerna som vanligtvis används idag har en historia av användning som går tillbaka hundratusentals år. Under den tiden har en enorm mängd erfarenhet vunnits som har gått mot att förstå deras terapeutiska tillämpningar.
Adaptogener kan avsevärt öka effektiviteten hos vissa moderna läkemedel, inklusive antibiotika, ångestläkemedel (ångestlindring), antidepressiva medel och hypoglykemiska (blodsockersänkande) medel. De kan också minska, och i vissa fall eliminera, biverkningarna av vissa läkemedel. De har visat sig vara säkra, effektiva och ganska mångsidiga i sin behandling av många tillstånd.
Alla adaptogener har antistressegenskaper som ger stabiliserande effekter på det neuroendokrina systemet, särskilt HPA-axeln. Alla adaptogener hjälper till att modulera och förbättra immunsystemet. Alla adaptogener ger antioxidanter näringsämnen.
I detta kapitel nämns höjdpunkter från både forskning och tradition. De listade fördelarna och användningarna av adaptogener baseras på all tillgänglig information, inklusive modern vetenskaplig forskning, register över deras användning i traditionella medicinska system, etnobotanik och kliniska observationer gjorda av utövare
HJÄRNFUNKTION
Hjärnan är en del av nervsystemet, tillsammans med ryggmärgen, nerverna och sensoriska organ. Nervsystemet svarar på kronisk stress på flera sätt. Vissa människor kan utveckla stressvärk, och andra lider av sömnlöshet, ångest eller depression.
Under långa tidsperioder kan kortisol orsaka neuroinflammation och förhöjda kortisolnivåer har kopplats till ökad risk för migrän, depression och Alzheimers sjukdom. Forskning indikerar att höga kortisolnivåer också främjar degeneration och död av nervceller tillsammans med nedsatt minnesfunktion.
Adaptogener för förbättrad hjärnfunktion
Adaptogener har flera effekter på nervsystemet och hjärnhälsan. De normaliserar neurotransmitternivåer i hjärnan, hämmar kortisolinducerad neuroinflammation och uppreglerar neuropeptid Y (NPY). Höga nivåer av NPY finns i amygdala- och hypothalamusområdena i hjärnan som är avgörande för reglering av känslor och vårt svar på stress. Ökad NPY minskar ångest och hämmar sympatisk aktivitet, vilket bromsar hjärtat, sänker blodtrycket och minskar kortisolproduktionen i binjurarna. Dessutom har adaptogener förmågan att öka både mängden mental träning en person kan utföra såväl som kvaliteten på det arbetet.
Följande adaptogener förbättrar hjärnfunktionen och mental klarhet: Amerikansk ginseng, ashwagandha, asiatisk ginseng, eleuthero, helig basilika, rhaponticum, rhodiola och schisandra.
Följande adaptogener är neurobeskyttande: ashwagandha, asiatisk ginseng, helig basilika och rhaponticum.
Följande adaptogener stöder det centrala nervsystemet: Asiatisk ginseng, rhaponticum, schisandra och shilajit är stimulerande; och ashwagandha, cordyceps, jiaogulan och schisandra lugnar.
Adaptogen-anteckningar
• rhaponticum och schisandra förbättra läsförståelsen, lämpligheten och hastigheten.
• Rhodiola förbättrar en persons förmåga till memorering och långvarig koncentration. Regelbunden användning kan leda till förbättringar i inlärning och minneshållning.
• Schisandra har en ovanlig dubbel effekt på nervsystemet. Det förbättrar fokus, arbetsprestanda och mental tydlighet. Samtidigt är det lugnande och hjälper till att lindra mild ångest. Helig basilika, förutom att vara ett troligt adaptogen, är det också en nootropisk, ångestdämpande och antidepressiva
[Exempel från monografisektionen]
Eleuthero
Botaniskt namn: Eleutherococcus senticosus (synonym: Acanthopanax senticosus)
Familj: Araliaceae
Vanliga namn: Ci wu jia (Kinesiska), wu jia shen (Kinesiska), Siberian ginseng, ezoukogi (Japanska)
Smak / Energi: Söt, något bitter, något varm
Delar som används: Rot- och stambark
Plats / Odling: Eleuthero växer i hela Sibirien, norra Kina, Korea och norra Japan.
Säkerhetsgradering: ***
Egenskaper: Mild, icke-stimulerande adaptogen, antioxidant, hypokolesterolemisk, immunamfoter.
beståndsdelar: De aktiva beståndsdelarna tros vara en grupp av föreningar kända som eleutherosider A till G.
Historia / Etnobotanik
Den historiska användningen av eleuthero i kinesisk medicin är mer än lite förvirrande. Den, tillsammans med flera andra växter, är känd som wu jia (fem blad). I denna grupp ingår det som nu kallas ci wu jia (E. senticosis) och wu jia pi (flera arter av Acanthopanax, Särskilt A. gracistylis, liksom en helt oberoende växt, Periploca sepium). Alla dessa växter används för behandling med ”vind / fuktiga” förhållanden. Vindförhållandena är krampiga, oberäknade eller involverar domningar, medan fukt korrelerar med svullnad och ödem.
Moderna användningar
Eleuthero används i Kina för att stärka qi och den kinesiska mjälten och njurarna. Symtom på brist på mjälte qi inkludera trötthet, listlöshet, brist på aptit och buksuppblåsthet. Att använda denna ört, tillsammans med matsmältningsväxter och andra starkare toniska örter, hjälper till att lindra dessa symtom.
Som adaptogen är eleuthero mild och kan användas för män eller kvinnor. Det är mest lämpligt för yngre människor (15-40 år gamla) som har sin vitala kraft (jing) intakt men upplever större stress än normalt. Det är osannolikt att det orsakar överstimulering och kan tas över långa tidsperioder.
Eleuthero stärker också immunsystemet och regelbunden användning minskar förekomsten av förkylningar och andra vanliga infektionssjukdomar. Cancerpatienter som får kemoterapi och strålbehandling utvecklar ofta benmärgsundertryckning och minskat antal vita blodkroppar. I en klinisk studie kunde eleuthero vända dessa tillstånd hos många patienter (Kupin, et al, 1987).
Idrottare kan dra nytta av att använda eleuthero. Det ökar uthållighet och uthållighet, förbättrar mitokondriell aktivitet, snabbar återhämtningen och förhindrar immunförlust från överdriven träning. Det kan kombineras med cordyceps, rhodiola eller schisandra för att förbättra idrottsprestanda och för att förbättra vakenhet och kognitiv funktion när du är under kraftig stress eller arbetar länge. Läkare med långa skiftar som får lite sömn, de med flexskiftjobb och studenter som drar ”alla kvällar” kommer troligen att må bättre, prestera bättre och återhämta sig snabbare när de använder dessa adaptogena toniska örter.
© 2019 av David Winston. Alla rättigheter förbehållna.
Utdraget med tillstånd. Healing Arts Press,
en uppdelning av Inner Traditions Intl. www.InnerTraditions.com
Artikel Källa
Adaptogener: örter för styrka, uthållighet och stresslättnad
av David Winston.
(2nd upplaga, uppdaterad och utvidgad utgåva)
En omfattande Materia Medica innehåller monografier om 25 adaptogener, inklusive eleuthero, ginseng, rhodiola, schisandra, ashwagandha, shatavari, reishi och helig basilika, samt kompletterande nerviner, återställande tonics och nootropiska örter, såsom mjölkhavre, astragalus, St John's wort och ginkgo. Innehåller 16 sidors färginsats och 2 svartvita illustrationer (Finns även som en e-lärobok.)
Om författarna
David Winston, RH (AHG), är en herbalist och etnobotanist som har utövat Cherokee, kinesisk och västerländsk örtmedicin sedan 1969. Han är ordförande för Herbalist and Alchemist, Inc., ett företag som tillverkar över 300 växtbaserade produkter, författare till Örtterapi och Såg Palmetto för män och kvinnor, och medförfattare till Örtterapi och kosttillskott och adaptogens. Läs mer på https://www.herbalist-alchemist.com/
Steven Maimes, tidigare ägare av en växtbaserade produktföretag i San Francisco Bay Area, är en forskare, frilansförfattare och chef för SALAM Research i Rochester, New Hampshire.
