Intuition kan vägleda dig från emotionell ätning och emotionell hunger

Din Intuition kan vägleda dig från Emosionell Ätning och Emosionell Hunger

Emotion Eaters är ofta förlorade för att förklara varför de pounds de har förlorat krypa tillbaka igen, och de kan skylla sig för sin brist på viljestyrka.

Men i själva verket är det verkligen en brist på självmedvetenhet som är att skylla - inte vara medveten om vad det är som driver dem att äta så mycket.

Här är egenskaperna:

  1. Emotion Eater övergår bara när hon känner en stark känsla, som ilska eller depression.

  2. Emotion Eater äter ofta omedelbart efter att ha kommit hem från jobbet.

  3. Emotion Eater tenderar att äta när hon är uttråkad.

  4. Ibland finner Emotion Eater ibland att hon är otroligt hungrig, och hon känner nästan som om hon svälter för mat.

  5. Emotion Eater känner sig vanligtvis obehagligt öppet visa eller pratar om hennes känslor.

Den metafysiska grunden för känslor att äta är en tro på att andra människor håller på att störa hennes försök att uppfylla sitt livs syfte. Hon tror att om bara hennes barn, grannar, chefer, medarbetare, lärare, föräldrar och älskare skulle samarbeta, kunde hon komma till jobbet med hennes syfte.

Bekräftelsen för Emotion Eater är:

"Jag är den enda skaparen i mitt liv. Jag väljer nu att lägga kärleksfull, kreativ och konsekvent energi och entusiastisk ansträngning för att upptäcka och uppfylla mitt livsintresse. Jag tar det totala ansvaret för att strukturera min tid."

En av de viktigaste "problemen" som Emotion Eaters möter är att de känner sig hungriga en hel del av tiden. Deras lösning tidigare har varit att äta varje gång de kände sig hungriga. Tyvärr, eftersom de ofta var så hungriga, innebar det att de skulle äta mycket mat och få mycket vikt i processen.

Steg # 1: Identifiera dina fetthet

Om du är någon som äter för att kväva känslor, är det viktigt att du nu börjar uppmärksamma dina känslor av hunger. Vad du säkert kommer att upptäcka är att mycket av vad du har märkt sult är faktiskt något annat - ilska, tristess, trötthet, depression eller ensamhet.

Det finns stora skillnader mellan känslomässig hunger och fysisk hunger, som diagrammet som följer skisser:

De åtta egenskaperna av känslomässig hunger

 Emosionell hunger

 Fysisk hunger

1. Är plötslig. En minut tänker du inte ens på mat, i nästa minut svälter du. Din hunger går från 0-60 inom en kort tidsperiod.

Är gradvis. Din mage rinner. En timme senare gräver den. Fysisk hunger ger dig stadigt progressiva ledtrådar att det är dags att äta.

2. Är för en viss mat. Dina begär är för en viss typ av mat, som pasta, choklad eller en cheeseburger. Med emotionell ätning känner du att du behöver äta den särskilda maten. Ingen ersättare kommer att göra!

Är öppen för olika livsmedel. Med fysisk hunger kan du ha matpreferenser, men de är flexibla. Du är öppen för alternativa val.

3. Är "över nacken". En känslomässigt baserad längtan börjar i munnen och sinnet. Din mun vill smaka på pizza, choklad eller munk. Ditt sinne virvar med tankar om din önskade mat.


 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

Är baserad i magen. Fysisk hunger är igenkännbar av mageförnimmelser. Du känner gnagning, rubbning, tomhet och till och med smärta i magen med fysisk hunger.

4. Är brådskande. Emosionell hunger uppmanar dig att äta NU! Det finns en vilja att omedelbart lätta emotionell smärta med mat.

Är patient. Fysisk hunger föredrar att du åt snart, men beordrar dig inte att äta rätt vid det ögonblicket.

5. Är parat med en störande känsla. Din chef skrek till dig. Ditt barn har problem i skolan. Din make är i dåligt humör. Emosionell hunger uppstår i samband med en störande situation.

Händer ur fysiskt behov. Fysisk hunger uppträder eftersom det har varit fyra eller fem timmar sedan din sista måltid. Du kan uppleva ljust eller låg energi om det är alltför hungrig.

6. Involverar automatisk eller frånvarande att äta. Emosionell ätning kan känna som om någon annans hand skar upp isen och lägger den i munnen ("automatisk ätning"). Du kanske inte märker att du bara har ätit en hel påse med kakor ("frånvarande").

Involver avsiktliga val och medvetenhet om att äta. Med fysisk hunger är du medveten om maten på din gaffel, i din mun och i din mage. Du väljer medvetet om du ska äta hälften av din smörgås eller hela saken.

7. Slutar inte äta som svar på fullhet. Emosionell övermålning härstammar från en önskan att täcka upp smärtsamma känslor. Personen gör sig skyldig i att döda sina oroliga känslor, och hon kommer att äta andra och tredje hjälp, även om hennes mage kan skada sig från att vara alltför full.

Stoppar när den är full. Fysisk hunger stammar från en önskan att bränna och närma kroppen. Så snart denna avsikt är uppfylld, slutar personen att äta.

8. Känner sig skyldig till att äta. Paradoxen av känslomässig övermålning är att personen äter för att må bättre och slutar sluta berätta sig för att äta kakor, kakor eller cheeseburgers. Hon lovar att sona ("Jag ska träna, diet, hoppa över måltider, etc., imorgon").

Inser att äta är nödvändigt. När avsikten med att äta är baserad i fysisk hunger är det ingen skuld eller skam. Personen inser att äta, som att andas syre, är ett nödvändigt beteende.
(Diagram från Konstant craving: Vad dina matkrav betyder och hur man ska övervinna dem, av Doreen Virtue, Ph.D., publicerad av Hay House, Inc., 1995)

Emotion Eaters måste bli akut medvetna om deras motivation för att vilja äta. Du behöver denna medvetenhet för att kunna berätta om din mage faktiskt är tom eller du är upprörd om något och bara vill äta för att må bättre. Först tillbringa nästa vecka analysera de känslor du har när du är hungrig. Det bästa sättet att göra detta är att hålla en journal inspelning hur du känner före, under och efter att du äter. Tidningen är ett svartvitt sätt att hitta mönster i de känslomässiga anledningarna varför du överdriver.

För det andra, nästa gång du känner för att äta, fråga dig själv om du eventuellt kan bli upprörd istället för hungrig. Gå inte till köket automatiskt när du känner dig hungrig. I stället - och det här är viktigt - ge dig en obligatorisk 15-minuts "time out" när du tror att du är hungrig.

Intuition Integration for Emotion Eaters

När du känner dig upprörd eller hungrig, kontakta din inre röst och andlig support system! Kom ihåg att du är tänkt att känna sig lycklig och hälsosam, och känslomässig smärta och en out-of-control-aptit är tecken på att en del av ditt liv är ojämnt. Din intuition kommer att leda dig till den bästa vägen att ta för att balansera ditt liv och återvända till sinnesstämning och en normal aptit. Under det ögonblicket när du tänker, "Jag kan inte stå denna smärtsamma känsla. Jag måste äta nu!" eller "Jag är famished och känner mig helt dränerad och tom", sluta och gå till ett lugnt ställe där du kan höra din intuitiva röst.

Många känslomätare ignorerar deras intuition eftersom de inte tror att de är "starka" nog för att uthärda livsförändringar och utmaningar. De fruktar att om de följer den inre vägledningen för att förändra sina karriärer eller kärleksliv, kommer de att möta outhärdliga känslomässiga bördor. Detta är en rationell rädsla för känslomätare, eftersom känslomässig smärta har åtföljt många av deras tidigare ansträngningar. Det är lättare att stanna kvar i status quo, tror Emotion Eater och ignorera de intuitiva uppmaningarna att arbeta med förbättringar av livet.

Låt gå av år av vrede och ont

Emotion Eaters bär ofta år av vrede och våld som klämmer fast med sina intuitiva öron. Du kan frigöra den fullständiga kraften och den positiva kraften i din intuition genom en "förlåtelse session". Baserat på arbetet av författaren John Randolph Price, här är en metod som jag förskriver för alla mina klienter som är Emotion Eaters:

Gå till ett rum där du kommer vara ensam och oavbruten (sätt ett "stör inte" tecken på dörren och stäng av telefonsamtalet) i minst en timme. På ett eller flera pappersark skriver du namnet på varje person eller djur (levande eller avliden, personligen känd eller okänd för dig) som någonsin har irriterat eller irriterat dig. Börja med vad som helst kommer att tänka på och fortsätt. Du kommer säkert komma ihåg namnen på personer du inte har tänkt på i år. Om du inte kan komma ihåg deras namn, men bara deras persona, skriv vad som helst som beskrivande fras kommer att komma i åtanke (till exempel "Head cheerleader med blont hår från nionde klassen"). De flesta har en mycket lång lista, och oftast visas sitt eget namn nära toppen.

Därefter säg denna fras till varje person på listan en efter en (antingen mentalt eller högt): "Jag förlåter dig helt och släpper dig nu i kärleken som är sanningen om oss båda. Jag behåller bara den del av vårt förhållande som är läkt och baserad i kärlek. Jag ber att alla effekter av misstag från det förflutna bli förkastade och glömda för alltid i tid. "

Kom ihåg att du förlåter personen, och inte nödvändigtvis deras handlingar (som är falska illusioner av egot, oavsett hur skadligt de var). Denna förlåtelse session kommer att gå vidare mot att mildra din ande och slutligen lättare din kropp än bara om allt annat du kan göra.

Under dagarna efter din session kommer du att se eller drömma om människor som påminner dig om några namn på din förlåtelse lista. Det här är ingen olycka eller slump, men är den heliga Andens sätt att visa dig vilka personer du fortfarande har motstånd mot. När du får dessa påminnelser, fortsätt säga avsnittet om frisläppning ovan, eller be om andlig intervention för att hjälpa dig att förlåta helt. Ju mer du släpper ut, desto högre blir din intuitions röst, och överväldigande önskningar att äta kommer att minska eller till och med försvinna.

Låt din Intuition vägleda dig genom varje förekommande problem

Din intuition leder dig igenom alla uppenbara problem du tror du har. Du kan berätta skillnaden mellan din intuitiva röst och egoens röst eftersom intuitionen är lugn och kärleksfull, och egot är missbrukande och oroligt. Intuitionen kan till exempel säga: "Jag tror att jag skulle dra nytta av att ta kurser i yoga. Jag vet värdet av att koppla av och hedra lugn frid inom, och jag kommer nu att ringa till den lokala yogastudio och följa genom att gå på nästa klass de erbjuder. "

Egoets spinn på samma meddelande skulle låta mer som det här: "Vem har tid att slappna av? Om jag inte fortsätter, är det något hemskt att det kommer att hända med mitt jobb eller äktenskap. Dessutom vill jag inte att Tom ska tänka Jag är värdelös, och det är det som han säkert kommer att säga om jag gjorde något själviskt som att ta en yogaklass. Han är så dömande och orörlig, han hade aldrig förstått varför jag tog tid bort från familjen för att hylla mig själv! "

Beslut baserade på egotalet leder sällan till lyckliga resultat. Hur agerar Tom om du håller bilder av honom som ett dömande eller orättvist väsen? Hur känner du dig om dig själv om du alltid måste titta över din axel för att skydda dig mot attacker av andra? Domar och ilska som egot håller på om andra människor, boomerang alltid tillbaka till oss som känslomässig smärta. Men om du följde den intuitiva rösten skulle du agera på ett kärleksfullt sätt mot dig själv och andra. Genom att fokusera på andras sanna kärleksfulla och andliga själ, påstår du sitt sanna jag att skina genom. Ditt liv stannar i harmoni på detta sätt, och du skapar inte situationer som leder till emotionell ätning.

Inte längre kommer du att täcka upp din intuitions röst med mat! Du har åtagit dig att läka din aptit och vikt, så idag står du oräkneligt inför innehållet i din inre guides budskap. Då finner du att din intuition ger mycket mening, och att det leder dig att vidta åtgärder som i slutändan gör din karriär, älskar livet och hälsodrömmen blir sanna. Ju mer du följer din intuition, ju mer ditt liv förbättras, din självförtroende ökar, och din hunger försvinner.

Ökad medvetenhet

Vid denna tidpunkt i din Yo-Yo Diet Syndrome-läkningsprocess kan du märka en ökande medvetenhet om ditt ätande beteende. Några av de uppgifter du läser kan utlösa vissa fetande känslor och får dig att känna dig hungrig för mat. Du kan vara, på denna punkt, nästan smärtsamt medveten om att du inte äter eftersom du är fysiskt hungrig. Du äter på grund av känslomässig hunger. Att förstå orsakerna till överätning är ett viktigt steg för Emotion Eaters. Genom att bli medveten om skillnaderna mellan fysisk och känslomässig hunger kommer din tendens att automatiskt äta på grund av gödselkänslor minska.

Kom ihåg att hålla 15-minuten regeln i åtanke hela tiden: Det ögonblick som ditt sinne väcker mot tankar om mat och äta, notera vilken tid det är. För de närmaste 15-minuterna, gå inte någonstans i närheten av mat.

Fortsätt att tro på dig själv. Du har så mycket makt att dina drömmar blir sanna. Du kan göra det!

Artikel Källa:

Yo-Yo Diet Syndrome av Doreen Virtue, Ph.D.Yo-Yo Diet Syndrome: Hur läker och stabiliserar din aptit och vikt
av Doreen Virtue, Ph.D.

Omtryckt med tillstånd från utgivaren, Hay House Inc. © 1997. www.hayhouse.com

Info / Beställ denna bok.

Om författaren

Doreen Virtue

Dr Doreen Virtue har skrivit flera böcker, bland dem: Jag skulle ändra mitt liv om jag hade mer tid; Konstant behov; Förlora dina pounds av smärta; Och Yo-Yo Diet Syndrome. Dr Virtue är en frekvent gäst på sådana pratshow som Oprah, Geraldo och Sally Jessy Raph'l. Hennes artiklar har dykt upp i dussintals populära tidningar och hon är en bidragande redaktör för Complete Woman. Hennes hemsida är www.angeltherapy.com.

Fler artiklar av denna författare

Du kanske också gillar

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÄS

varför värmepumpar 6 12
Varför värmepumpar och solpaneler är viktiga för det nationella försvaret
by Daniel Cohan, Rice University
Solpaneler, värmepumpar och vätgas är alla byggstenar i en ren energiekonomi. Men är…
social stress och åldrande 6 17
Hur social stress kan påskynda immunsystemets åldrande
by Eric Klopack, University of Southern California
När människor åldras börjar deras immunförsvar naturligt sjunka. Detta åldrande av immunsystemet,...
mat hälsosammare när den tillagas 6 19
9 grönsaker som är nyttigare när de tillagas
by Laura Brown, Teesside University
All mat är inte mer näringsrik när den äts rå. Vissa grönsaker är faktiskt mer...
laddare oförmåga 9 19
Ny USB-C-laddarregel visar hur EU:s tillsynsmyndigheter fattar beslut för världen
by Renaud Foucart, Lancaster University
Har du någonsin lånat en väns laddare bara för att upptäcka att den inte är kompatibel med din telefon? Eller…
intermetten fasta 6 17
Är intermittent fasta verkligen bra för viktminskning?
by David Clayton, Nottingham Trent University
Om du är någon som har funderat på att gå ner i vikt eller har velat bli friskare under de senaste...
kommunicera med djur 6 12
Hur man kommunicerar med djur
by Marta Williams
Djur försöker alltid komma igenom till oss. De skickar ständigt intuitiva meddelanden till oss...
man. kvinna och barn på stranden
Är det här dagen? Fars dag vändning
by Kommer Wilkinson
Det är fars dag. Vad är den symboliska innebörden? Kan något livsförändrande hända i din...
problem med att betala räkningar och psykisk hälsa 6 19
Problem med att betala räkningar kan ta hårt på fäders mentala hälsa
by Joyce Y. Lee, Ohio State University
Tidigare fattigdomsforskning har i första hand utförts med mödrar, med ett övervägande fokus på låg...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.