Varför vissa människor får Grumpy När de är hungriga

Har du någonsin snackat på någon när du var hungrig? Eller har någon snackit på dig när de vi är hungriga? Om så är fallet har du upplevt "hängande" (en amalgam av hungriga och arg) - fenomenet där vissa människor blir grumpiga och korthärdiga när de är försenade för ett foder.

Men var kommer hängare från? Och varför är det bara att vissa människor verkar få hängande? Svaret ligger i några av de processer som händer i din kropp när det behöver mat.

Fysiologi Hanger

Kolhydrater, proteiner och fetter i allt du äter digereras till enkla sockerarter (som glukos), aminosyror och fria fettsyror. Dessa näringsämnen passerar in i ditt blodomlopp från där de distribueras till dina organ och vävnader och används för energi.

När tiden går efter din sista måltid börjar mängden av dessa näringsämnen som cirkulerar i blodet sänka sig. Om dina blodsockernivåer faller tillräckligt långt kommer din hjärna att uppleva den som en livshotande situation. Du ser, till skillnad från de flesta andra organ och vävnader i din kropp som kan använda olika näringsämnen för att fortsätta fungera, är din hjärna kritiskt beroende av glukos för att göra sitt jobb.

Du har säkert redan märkt detta beroende din hjärna har på glukos; enkla saker kan bli svårt när du är hungrig och din blodsockernivåer droppe. Du kan finna det svårt att koncentrera sig, till exempel, eller så kan du göra dumma misstag. Eller du kanske har märkt att dina ord blir rörig eller sluddrigt.


innerself prenumerera grafik


hunger och anger2

En annan sak som kan bli svårare när du är hungrig uppför sig inom socialt acceptabla normer, till exempel att inte snappa på människor. Så medan du kanske kan räkna upp tillräckligt med hjärnkraft för att undvika att vara grumpy med viktiga kollegor, kan du låta din vakt ner och oavsiktligt Snäpp på de personer du är mest avslappnad med eller bryr dig mest om, Såsom partner och vänner. Låter det bekant?

Ett annat kroppsligt svar

Förutom en droppe i blodglukoskoncentrationer, kan en annan anledning människor bli hängning är det glukos-motreglerande svaret. Låt mig förklara.

När blodglukosnivåerna sjunker till ett visst tröskelvärde skickar din hjärna instruktioner till flera organ i kroppen för att syntetisera och släppa hormoner som ökar mängden glukos i blodet.

De fyra viktigaste glukoskontrareglerande hormoner är: tillväxthormon från hypofysen ligger djupt inne i hjärnan, glukagon från bukspottkörteln; och adrenalin, som ibland kallas adrenalin och kortisol, som båda är från binjurarna. Dessa senare två glukoskontrareglerande hormoner är stresshormoner som frigörs i blodet i alla möjliga stressande situationer, inte bara när du upplever de fysiska påfrestningar av låga blodglukosnivåer.

Faktum är att adrenalin är ett av de stora hormonerna som släpps ut i blodet med "fight or flight" -svaret till en plötslig skrämsel, till exempel när du ser, hör eller ens tänker på något som hotar din säkerhet. Precis som du lätt kan ropa ut i ilska hos någon under "fight or flight" -reaktionen, kan översvämningen av adrenalin som du får under det motsatta reguljära svaret mot glukos främja ett liknande svar.

Natur och vård

En annan orsakssjuka är kopplad till ilska är att båda kontrolleras av vanliga gener. Produkten av en sådan gen är neuropeptid Y, en naturlig hjärna kemikalie släpptes i hjärnan när du är hungrig. Det stimulerar vårdiga utfodringsbeteenden genom att verka på en rad receptorer i hjärnan, inklusive en som kallas Y1-receptorn.

hunger och anger3

Förutom att agera i hjärnan till kontrollera hunger, neuropeptid Y och Y1-receptorn reglerar också ilska eller aggression. I linje med detta, människor med höga nivåer av neuropeptid Y i deras cerebrospinalvätska tenderar också att visa höga nivåer av impuls aggression.

Som du kan se finns det flera vägar som kan göra dig benägen att ilska när du är hungrig. Hängare är utan tvekan en överlevnadsmekanism som har tjänat människor och andra djur väl. Tänk på det så här: om hungriga organismer stod tillbaka och nådigt lät andra äta framför dem, kunde deras arter dö ut.

Medan många fysiska faktorer bidrar till hängare har psykosociala faktorer också en roll. Kulturpåverkan om du uttrycka verbal aggression direkt eller indirekt, till exempel.

Och eftersom vi är alla olika över alla dessa faktorer är det inte konstigt att det finns skillnader i hur arga människor verkar få när de är hungriga.

Att handskas med hängare

Det enklaste sättet att hantera hängare är att äta något innan du blir för hungrig. Medan du kan hanker för snabbkorrigerade livsmedel, som choklad och potatischips, när du befinner dig i knähalsen, orsakar skräpmatar generellt stora höjningar i blodsockernivåer som kraschar snabbt.

hunger och anger4

I slutändan kan de låta dig känna hängare. Så tänk näringsrika, naturliga livsmedel som hjälper till att tillfredsställa hungern så länge som möjligt, utan överskott av kilojoler.

Att äta så snart du är hungrig kan inte alltid vara möjligt. Detta kan vara fallet vid långa skift på jobbet, till exempel eller genom religiös fasthet, såsom Ramadan, eller under viktminskningsdieter som inbegriper allvarlig energibegränsning (såsom intermittent fastdiet). Alla dessa bör endast göras om din läkare har gett dig det helt klara.

I dessa fall kan det hjälpa till att komma ihåg att med tiden kommer ditt glukos motreglerande svar att sparka in och dina blodsockernivåer stabiliseras. När du går utan mat börjar din kropp också bryta ner sina egna fettbutiker för energi, varav några omvandlas av kroppen till ketoner, en produkt av fettmetabolism. Ketoner är tänkt att hjälpa till att hålla din hunger under kontroll eftersom din hjärna kan använda ketoner i stället för glukos för bränsle.

Ett slutligt - och mycket civiliserat - sätt att hantera hängare är att föreslå att svåra situationer behandlas efter mat, inte förut!

Om författarenAvlyssningen

seglar amandaAmanda Salis är NHMRC Senior Research Fellow i Boden Insitute of Fedme, Nutrition, Motion & Eating Disorders vid University of Sydney. Hon leder ett forskargrupp vid University of Sydney's Boden Institute of Fedme, Nutrition, Motion & Eating Disorders som syftar till att hjälpa människor att uppnå och bibehålla en optimal kroppsvikt och komposition.

Den här artikeln publicerades ursprungligen den Avlyssningen. Läs ursprungliga artikeln.

Relaterade Bok:

at

bryta

Tack för besöket InnerSelf.com, där det finns 20,000+ livsförändrande artiklar som främjar "Nya attityder och nya möjligheter." Alla artiklar är översatta till 30+ språk. Prenumerera till InnerSelf Magazine, som publiceras varje vecka, och Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine har publicerats sedan 1985.