Hur man använder bildspråk, andning och sinne / kroppsanslutning

Hur man använder bildspråk, andning och sinne / kroppsanslutning

Olympiska idrottare använder visualisering för att föreställa sig "perfekt utförande" av deras händelse. Samtidigt som de visualiserar, känner idrottsmän "sina" kroppar samtidigt. Om du kan se det och kan känna det, kan du omvandla din kropp.

En mästares inre röst är positiv, uppmuntrande och lärande. Visualisering är ett kraftfullt sätt att bli absorberad i rörelseupplevelsen och för att undertrycka negativa känslor.

Låt inte negativa tankar krypa in i ditt medvetande. Belöningen kommer att bli djup avslappning och en ökad känsla av att vara vid liv.

Din hälsa och ditt sinne / kroppsanslutning

Tankens makt är nyckeln till din sundaste kropp. Avkoppling från vår fysiska kropp gör att stress kan utbryta vår hälsa. Friska människor förstår att våra sinnen spelar en viktig roll i vårt fysiska välbefinnande.

Du kan omprogrammera ditt sinne / kroppsanslutning och göra många positiva förändringar. Använd sinnen / kroppsanslutningen för att förbättra din kropps förmåga att röra sig enkelt och effektivt och förbättra din hållning avsevärt. Du kommer att få färre ont och smärta och har ökad förmåga att hantera stress.

ABC-övningen: Åtgärd, Tro, Konsekvens

Imagery, Andning och Sinnet / Kroppsanslutning av Larkin BarnettMånga tror att sinnet och kroppen är ostridiga. Att byta "inre budskap" ger dig själv genom att medvetet välja hur man svarar på stress är det första steget i att föra sinne och kropp tillsammans som ett lag.

Handling: Börja med att visa en stressande åtgärd som skedde nyligen. Vad var ditt emotionella svar på den åtgärden? Var du ängslig, frustrerad eller arg?

Tro: Vad var din tro på den händelsen?

Följd: Vad var följderna eller det fysiologiska svaret på dina övertygelser? Kände du att din hjärtfrekvens ökade eller dina axlar spända, eller utvecklade du huvudvärk?

Vi kan inte alltid kontrollera stressen som pågår runt omkring oss. Du kan lära dig att ändra din inre reaktion på stress genom att avbryta ditt svar mellan steg ett, åtgärden och steg två, tron. Ännu viktigare, det valet förändrar ditt vanliga fysiologiska svar eller konsekvens som bryter ner din kropp. Du kommer att hitta dig själv mindre reaktiv till stressiga omständigheter, som behöver räkna till tio mindre ofta. 

Lugnar ditt nervsystem med andningstopp

Du lär dig hur du implementerar behärskning över dina energinivåer i stället för utarmning. Det här kommer från att upptäcka kroppens andningsrum, arbeta med ditt membran och sammandraga dina magmuskler. Dessa verktyg är för verkliga livet och förändrar dina inre stress-responsmeddelanden. Konsekvent övning bygger ett "andningssparande konto" som uppbär hälsoutdelning för alla system i kroppen.


 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

Stäng dina ögon och avskräck dig från yttre bekymmer - och till och med från sinnets chatter - att lugna ner ditt nervsystem. Vrid ditt fokus inåt och ladda batterierna med en snabb andningspaus. Du kan göra det bakom en stängd dörr på ditt kontor, under flygresor, eller bara när du går.

Du kommer att märka mer energi och bättre koncentration genom medveten andning. Ångest och oro orsakar att våra kroppar håller på att vakna. Andningstekniker ger avslappning för sinne och kropp.

Detta material reproducerades med tillstånd av Quest Books,
avtrycket av
The Theosophical Publishing House
(www.questbooks.net) © 2012 av
Larkin Barnett.

Artikel Källa

Praktisk centrering: Övningar för att energisera dina chakras för avslappning, vitalitet och hälsa av Larkin Barnett.Praktisk centrering: Övningar för att energisera dina chakras för avslappning, vitalitet och hälsa
av Larkin Barnett.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.

Om författaren

Larkin Barnett, författare till Practical Centering: Övningar för att energisera dina chakras för avslappning, vitalitet och hälsaLarkin Barnett är en högskolepedagog, Pilates-baserad fysioterapeut specialist, professor, rörelse terapeut, dans koreograf, personlig träning tränare och yoga instruktör. Hon är författare till Praktiska Pilates: Använda bilder, Pilates och Calisthenics för barn, Kreativ yoga för barn och På en Lark! Kreativ rörelse för barn. För närvarande tillhandahåller hon rörelseutbildning och andningsverkstäder för vuxna och barn, samt stresshanteringsprogram för nationella fitness konferenser, certifieringsorganisationer, sjukhus, företag, universitet, spa, idrottsföreningar, kliniker för fysioterapi och balettföretag. Besök hennes hemsida på www.kidsfitnessbooks.com

Du kanske också gillar

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÄS

är det covid eller hösföring 8 7
Så här vet du om det är covid eller hösnuva
by Samuel J. White och Philippe B. Wilson
Med varmt väder på norra halvklotet kommer många att lida av pollenallergier...
basebollspelare med vitt hår
Kan vi bli för gamla?
by Barry Vissell
Vi känner alla till uttrycket "Du är så gammal som du tror eller känner." Alltför många människor ger upp...
inflation runt om i världen 8 1
Inflationen stiger runt om i världen
by Christopher Decker
Ökningen på 9.1 % i amerikanska konsumentpriser under de 12 månader som slutade i juni 2022, den högsta på fyra...
salvia kladdiga pinnar, fjädrar och en drömfångare
Rengöring, jordning och skydd: två grundläggande metoder
by MaryAnn DiMarco
Många kulturer har en rituell rensningspraxis, ofta med rök eller vatten, för att hjälpa till att ta bort...
ändra människors uppfattning 8 3
Varför det är svårt att utmana någons falska övertygelse
by Lara Millman
De flesta tror att de skaffar sig sina övertygelser genom att använda en hög standard av objektivitet. Men nyligen...
övervinna ensamhet 8 4
4 sätt att återhämta sig från ensamhet
by Michelle H Lim
Ensamhet är inte ovanligt med tanke på att det är en naturlig mänsklig känsla. Men när det ignoreras eller inte effektivt...
barn som blomstrar genom att lära sig online 8 2
Hur vissa barn trivs med onlineinlärning
by Anne Burke
Även om media ofta verkade rapportera om negativa aspekter av onlineskola, var detta inte en...
covid och äldre 8 3
Covid: Hur försiktig behöver jag fortfarande vara runt äldre och utsatta familjemedlemmar?
by Simon Kolstoe
Vi är alla ganska trötta på covid, och kanske sugna på en sommar med semester, sociala utflykter och...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.