Människokroppen är den bästa bilden av den mänskliga själen.
                             - Ludwig Wittgenstein, filosof

Både din hjärna och din kropp arbetar i harmoni tillsammans för att hjälpa dig att fungera vid din topp om du vet hur du använder dem. Nästan lika direkt som sinnet tänker något, finns det ett observerbart svar i den fysiska kroppen.

Låt oss göra ett experiment tillsammans. Jag vill att du ska försöka en övning ett ögonblick. Sakta ned axlarna. Häng nu ditt huvud och lägg en rynka på ansiktet. Fråga: Hur känner du dig?

Deprimerad? Osäker? Ner på dig själv? Dålig? Ledsen?

Enkla sätt att utveckla självförtroende

Ett av de enklaste sätten att utveckla självförtroende som lockar framgång är att ändra din fysiska hållning. Låt oss försöka med en annan snabb träning. Håll huvudet rakt upp och se fram emot. Sluta titta på marken eftersom det gör att hela din kropp slår över. Dra tillbaka axlarna och stick ut bröstet. Lägg ett gott leende på ditt ansikte. Fråga: Hur känner du dig nu?

Lycklig? Självsäker? Stolt? Viktig? Säkra? Bra? Som en vinnare?

Här är en kraftfull sak att förstå om dig själv. Om du gjorde övningen kunde du ändra hur du kände och omedelbart öka dina energinivåer utan att ändra hur du tänker eller genom att stimulera dig själv med externa källor som antidepressiva medel, kaffe, cigaretter eller droger. Du ändrade helt enkelt din fysiologi och dina känslor och känslor förändrades direkt.

Sju sätt att förbättra din fysiologi

1. Sätt på ditt miljon dollar leende.

Detta är det snabbaste sättet att ändra hur du känner. Det är nästan omöjligt att le på utsidan och känna sig smutsig på insidan.

2. Sitt upp rakt medan du sitter i en stol.

Vad är din psykologi som när du tittar på tv? Sparkade tillbaka Avslappnad. Det innebär vanligtvis att slashing i en stol. Du kanske gör det just nu när du läser den här boken. . . Sitt upp i din stol just nu! Hur mår du?

Den enkla uppgiften att sitta upp i din plats gör att ditt sinne blir mer uppmärksam och du är placerad att ta emot.

3. Ge kramar.

Psykolog Virginia Satir har sagt att vi behöver fyra kramar om dagen för överlevnad, åtta kramar om dagen för underhåll och tolv kramar om dagen för tillväxt. Tänk bara, genom att helt enkelt ge någon en kram du kan få någon att känna sig omedelbart bättre. Förresten har kramar visat sig förbättra ditt immunsystem.

4. Gå fortare.

Psykologer knyter en dålig hållning och långsam, trög promenad till en negativ inställning till sig själv. Människor som vet vem de är och var de går har "pep" i sitt steg. De går naturligtvis snabbare. Ta upp din takt och du kommer att känna en "pickup" i ditt självförtroende.

5. Titta på din kroppsvikt.

Gå inte på en diet! Faktum är att du inte går på en diet alls. Inkorporera att äta hälsosamt som en livsstil. Håll koll på ditt kaloriintag. Minska de feta livsmedel i din kost, särskilt i din kött- och mjölkförbrukning. Och sluta äta raffinerat socker!

6. Utför din väg till topp prestanda.

Fysisk kondition har en enorm effekt på självförtroendet. Om du inte är i form kommer du att känna dig osäker, oattraktiv och mindre energisk. Genom att träna förbättrar du ditt fysiska utseende, ger dig energi och åstadkommer något positivt.

7. Drick mer vatten: Vatten = Energi.

Blir du riktigt trött omkring tre på eftermiddagen? Jag brukade. En dag sa någon till mig att smälla ner ett glas vatten åtta uns när jag kände mig trött och min energinivå skulle öka. Så nästa dag, säkert nog, runt 3:00 började jag känna mig trött så jag drack ett glas vatten och gick tillbaka till jobbet. Nästa sak jag visste, jag jobbade fortfarande kl 9:00 Wow! Jag såldes med tanken att vatten är lika med energi. Jag insåg att jag hade levt i uttorkat tillstånd.

Om du lider av otillräcklig hydrering kan du känna dig trött, hungrig, uppsvälld och trög. Varje funktion, varje organ, varje cell i din kropp behöver vatten för att överleva. Tre av fyra människor lever idag i ett uttorkat tillstånd. Om 85 procent av våra hjärnor och muskler innehåller vatten, hur kan vi göra det som bäst om vi är uttorkade? Men om du ger dina celler bränsle av vatten, kommer de att svara genom att låta din kropp prestera ännu bättre.

Reprinted med utgivarens tillstånd, Jeremy P. Tarcher / Penguin,
en medlem av Penguin Group (USA). © 2011. www.us.PenguinGroup.com.

Artikel Källa

Förtroendelösningen: Förfina dig själv, explodera ditt företag, skyrocket din inkomst
av Keith Johnson.

Klicka här för mer info eller för att beställa den här boken på Amazon.

Om författaren

Dr Keith Johnson känd som Amerikas #1 Confidence Coach har under de senaste femton åren framgångsrikt utbildat mer än 120,000-ledare hur man maximerar deras ledarskapspotential och effektivitet. En av de främsta högtalarna om ämnena ledarskap och förtroendeskapande har han talat världen över, inklusive i Japan, Singapore, Malaysia, Afrika, Indien, Spanien och i hela USA. Dr. Keith är grundare och VD för Confidence International och talar i många organisationer, entreprenörsgrupper, kyrkor och evenemang varje år. Besök hans hemsida på http://keithjohnson.tv/