Tai Chi för hälsa med extra fördelar med tålamod, uthållighet, tolerans, disciplin och självförtroende

Majoriteten av de som utövar tai chi gör det främst för de fördelar det ger som träning. Relativt få lär sig det bara för dess kampaspekter. Som en övning är tai chi lämplig för människor i alla åldrar, särskilt de på fel sida av trettio. Själva arten av konsten stimulerar blodcirkulationen, lossar och lemmar lederna och främjar samtidigt mental avslappning.

Hälsofördelar med Tai Chi

Det har hävdats att tai chi, när den utövas flitigt, kommer att hjälpa och till och med bota vissa sjukliga tillstånd. Vissa har rapporterat att bruket av tai chi kan ge remissioner för organiska sjukdomar som tuberkulos och diabetes mellitus, men ger ingen rationell förklaring till hur detta uppnås. Även om tai chi utan tvekan skulle främja hälsan, bör de mer extravaganta påståendena om dess terapeutiska fördelar ses i deras korrekta perspektiv. Dessa påståenden bör baseras på noggrant planerade och genomförda studier och inte enbart på observation av enstaka fall.

Hur skulle tai chi jämföras med andra träningsformer? En unik egenskap är att den främjar mental avslappning. I detta är det som yoga och har beskrivits som 'meditation i rörelse'. När man tränar tai chi blir exponenten aldrig upphetsad över att "missa den där jävla putten" eller förlora ett spel. Han är lugn och avslappnad med dagens spänningar lättade.

Tai chi tränar hjärt-lungsystemet, särskilt när det tränas på rätt sätt. En halvtimmes tai chi-träning skulle vara likvärdig med träningsvinsten från ett tre timmar långt golfspel. Det är dock en mindre intensiv träning än antingen squash eller tennis.

Fördelar med Tai Chi

En stor fördel som tai chi har som träning är dess bekvämlighet. Bara tio minuters träning är allt som krävs för ett träningspass. Det överträffar verkligen att ordna om scheman för att passa i en golfrunda eller till och med ett joggingpass! Dessutom kan tai chi utövas på ett relativt litet område, utan någon speciell utrustning eller följeslagare. Ditt kontor, sovrum, lounge, uteplats, trädgård - nästan alla öppna ytor på 15 kvadratmeter kan användas för att utöva tai chi. Det kan därför utövas i ditt eget hem, praktiskt taget när som helst, med minimal kostnad och själv. Det viktigaste är att du alltid kommer att känna dig bra, avslappnad, utvilad och uppfriskad efter en tai chi-session.


innerself prenumerera grafik


Som i andra övningar, utöva inte tai chi när du lider av en akut sjukdom som influensa eller diarré. Det är mycket bättre och säkert säkrare att återuppta träningen efter din återhämtning. Även om du inte behöver någon speciell utrustning, bör du alltid använda ett par skor med platt sulor under träningen för att undvika skador på dina sulor. En mjuk, lös, svettabsorberande skjorta och lösa, baggy byxor kommer att vara en tillgång eftersom de tillåter fri rörlighet. Undvik att använda hudtighta byxor och skjortor under träningen - dessa hämmar inte bara blodcirkulationen, de orsakar också en del obehag. Av samma skäl bör tättslutande ringar tas av innan träning.

Det fina med att träna tai chi är att du, förutom att träna mycket, lär dig, kanske helt av en slump, en uråldrig kampsport. Omedvetet kommer du att insupa dess principer och när detta inträffar kommer du att ärva några av de värderingar och egenskaper som kineserna prisar högt - tålamod, uthållighet, tolerans, disciplin och självförtroende.

Artikel Källa:

Tai Chi; Tio minuter till hälsa
av Master Chia Siew Pang och Dr. Goh Ewe Hock.

Utdrag med tillstånd. Publicerad av CRCS Publications, PO Box 1460, Sebastopol, CA 95473.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om

Om författaren

Mästare Chia Siew Pang

MASTER CHIA SIEW PANG

Mästare Chia lärde sig tai chi för första gången 1933 av Mästare Li Yue i Kwangtung. 1936 studerade han konsten under mästare Cheng Mun-ch'ng. Inte lika allmänt känd som hans tai chi-kunskaper är det faktum att Master Chia är en skicklig läkare utbildad i att administrera traditionell kinesisk medicin.

Dr Goh Ewe HockDR GOH EWE HOCK

Dr Goh är en läkare, utbildad i västerländsk medicin och specialiserad på samhällsmedicin. Dr Goh bor i Sydney där han håller små privatlektioner i Yangs tai chi.