Hur man går för hälsa, fitness och sinnesro

Hur man går för hälsa, fitness och sinnesro

För de flesta är promenader en aktivitet som inte kräver någon tanke eller avsikt - eftersom vi har gjort det nästan hela våra liv är det sällan ens en medveten handling. Vad mer, eftersom promenader är en sådan naturlig handling kan vi engagera oss i en mängd andra aktiviteter medan vi gör det. Eftersom vi oftast går för att komma från en plats till en annan är det ganska vanligt att vi pratar, äter, tänker eller till och med läser medan vi går. På grund av detta ägnar vi oss sällan åt hur vi går eller hur människorna omkring oss går. Men att titta på andra gå är ett av de bästa sätten att upptäcka vem de är och kan också ge dig ledtrådar till hur du själv går.

Denna observation av andra människor börjar som en övning men kan utvecklas till ett viktigt verktyg. Att förstå hur walking återspeglar rullarens inre varelse är en värdefull färdighet för att interagera i världen. För att börja din observation, placera dig själv i en position där du kan observera många människor som går. Lägg märke till de olika fysiska vandringsstilarna och uppmärksamma alla mönster som uppstår.

Går någon med arg arg oftast fort eller långsamt? Hur är ett barns promenad annorlunda än en vuxen? Gå kvinnorna på olika sätt än män? Hur påverkar kroppens position och balans en persons promenad? Är en persons huvud lutad framåt eller är det rakt, är kroppen lutad i rörelseriktningen eller bort från den, är den korta och snabba eller långa och långsamma?

Trots att människor går på olika sätt finns det några universella aspekter för de flesta människor som stammar från våra liv i den moderna världen och återspeglar de inre attityder som så ofta produceras av en industrialiserad kultur. Till exempel upplever många människor omväxlande uppmärksamhet när de går, ett resultat av tid i en värld som kräver att vi tänker på många saker samtidigt. De flesta människor går med sina kroppar som flyter viljafall, deras tyngdpunkt och balanserar sig obevekligt.

Att gå med avsikt är en värdefull teknik att njuta av och använda hela livet, vilket återspeglar ett proaktivt tillstånd av att vara och attityd mot framtiden. Det kan hjälpa till att bygga upp styrka och förtroende för att möta världen på ett sätt som är lika vätska som vattnet i en flödande flod snarare än som stopp och start som en bil som fastnat i en trafikstockning. Denna existensstillstånd kan tillämpas på alla aspekter av livet och kan spridas från dig till alla som finns omkring dig.

Skapa ett heligt utrymme

Utförandet av jordgator leder naturligtvis till tidsperioder där du tar dig ur din normala miljö och tillstånd. Medan dessa tider kan vara speciella och magiska respiter från dagens moderna krav, bör de ses som mer än bara mini-semester eller vilopauser. Dessa promenader utförs bäst när du börjar dem med avsikt att lära dig något om dig själv och världen runt dig. Att utföra dem kan ses som att gå på vägen för kunskap eller som att gå på helig mark, vilket tyder på vikten av din övning.

Det kommer att vara fördelaktigt att komma fram till startplatsen för din promenad i ett tillstånd som är avsiktligt och planerat. Du bör börja varje promenad i ett tillstånd som gör att du kan utföra med minst distraherande tankar om din dag. I de flesta fall är det bäst att göra en medveten ansträngning för att ta hand om vad du behöver göra innan du går för din promenad - få saker i din dag i ordning, se till att du har tid tilldelad för träningen så att du är inte oroa dig för att äta, gå på toaletten, få något i posten och så vidare.

Att skapa denna typ av tid för dig själv har många fördelar när det gäller att utföra promenader och höja livskvaliteten. Att gå utomhus, reflektera och utöva är aktiviteter som vanligtvis rånas från oss av dagens snabba, tidsharrade värld.

Går säkert

Du måste vara ansvarig för din egen säkerhet hela tiden när du går. Om du går i ett okänt område, se till att det i förväg är en säker plats att resa i ensamhet och förstå att du måste vara ännu mer medveten om din omgivning för att inte gå vilse, falla på ojämn mark, eller resa till territorium där människor kan vara på jakt, till exempel.

Huvudregeln är helt enkelt att använda sunt förnuft. Klä dig lämpligt för säsongen, ha på dig bekväma skor och gå inte nära farliga områden som stenbrott eller deponier eller i områden som kallas magneter för olaglig aktivitet. Var särskilt medveten om du reser ensam i ett område borttaget från andra människor eller om mörkret närmar sig - speciellt om du är kvinna. Det är ett sorgligt faktum i vårt moderna samhälle att särskilt kvinnor inte alltid är säkra mot skador på naturens tysta och avlägsna platser.

Om du är ny på att gå långa avstånd, håll dina promenader korta tills du bygger uthållighet. Om du tar mediciner för någon typ av allvarlig sjukdom, gå inte utan den. Lyssna på din kropp - den kan kommunicera både positiva och negativa tillstånd, och kom ihåg att inte alla dessa orsakas av det uppenbara.

Trötthet kanske inte är relaterat till ditt sätt att gå eller det avstånd du går så mycket som din kost eller hur du hanterar stress. Även om jag lätt har klättrat höga berg under en lång fasta, har jag också tagit promenader under vilka jag kände mig trött efter bara några steg eftersom jag bar en stor belastning av sorg eller självmedlidenhet på ryggen. Poängen är att många saker bidrar till fysisk prestation; Det är viktigt att skapa medvetenhet om förhållandet du har med din kropp och träna sunt förnuft medan du utför dina Earthwalks.

Omtryckt med tillstånd från utgivaren, Bear & Co.,
en uppdelning av Inner Traditions International. © 2002.
www.innertraditions.com

Artikel Källa:

Jorden för kropp och själ
av James Endredy.

bokomslag av: Earthwalks For Body and Spirit av James Endredy.In Jorden för kropp och ande, en arbetsbok av 45 enkla gångövningar, författare och verkstadschef James Endredy visar oss hur gången kan vara en katalysator för personlig omvandling genom att lära oss att utveckla vår uppmärksamhet, lugna sinnet, utöka vårt medvetande och återupptäck vårt heliga förhållande med jorden. Var och en av övningarna, varav många är baserade på författarens arbete med den traditionella inhemska praxis från Huichol-indianerna i västra Mexiko, erbjuder steg-för-steg-instruktioner och kommentarer som hjälper dig att få ut det mesta av gången. Dessutom fokuserar författaren varje grupp övningar på en annan aspekt av omvandling

Info / Beställ denna bok. Finns även som Kindle-utgåva.

Fler böcker av denna författare.

Om författaren

foto av James Endredy James Endredy är lärare, mentor och guide till tusentals människor genom sina böcker och workshops. Efter en serie livstragedier och mystiska upplevelser som tonåring bytte han riktning från sin katolska uppväxt och började på en livslång andlig resa för att möta mysterierna om liv och död och varför vi alla är här. I över tjugofem år har han lärt sig shamaniska metoder från hela världen, samtidigt som han studerat med kawiteros, lamas, siddhas, roadmen och ledare inom de moderna områdena ekopsykologi, bioregionalism och hållbart liv. James arbetade också i tio år med den mexikanska shamanforskaren Victor Sanchez och lärde sig att dela shamaniska metoder med moderna människor.

James leder workshops i hela USA, Mexiko och Kanada och är aktivt involverad i att bevara världens inhemska kulturer och traditionella heliga platser, som de av Huichol-indianerna i västra Mexiko.

Besök hans hemsida på www.JamesEndredy.com 
 


 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

Fler artiklar av denna författare

Du kanske också gillar

INNERSELF VOICES

internetbolagets logotyper
Varför Google, Facebook och Internet misslyckas med mänskligheten och små kritiker
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Det som blir allt mer uppenbart är den mörka sidan som uppslukar internet och sprider sig ...
Fullmåne på natthimlen
Horoskop Aktuell vecka: 18-24 oktober 2021
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
flicka som bär en Covid -mask utanför som bär en ryggsäck
Är du redo att ta av dig masken?
by Alan Cohen
Tyvärr har Covid -pandemin varit en tuff resa för många människor. Någon gång blir resan ...
flicka som bär en hatt med djupa tankar
Sätt en ny snurr på våra tankar och erfarenheter
by Jude Bijou
Det som händer i världen är bara så som det är. Hur vi tolkar andra människor, saker och ...
illustration av en filmremsa med olika natursköna bilder på varje ram
Att designa en ny framtid för dig själv
by Carl Greer PhD, PsyD
I den fysiska världen har saker ett förflutet och en framtid, en början och ett slut. Till exempel är jag ...
lärare som står framför studenter i ett öppet klassrum
Blir passionerad om offentlig utbildning igen
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Vi har nästan alla tur som har någon i våra liv som kan uppmuntra och motivera oss och försöka visa ...
människor som går och cyklar genom en park
Hitta din väg och flyta med livets mysterium
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Liv. Det är något vi alla har gemensamt, oavsett religion, ras, kön, ...
Blomma som växer genom ett kedjelänkstaket
Så många frågor ... Så många svar?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Vi går igenom livet med så många frågor. Vissa är enkla. Vilken dag är det? Vad ska jag ha för ...
Kasta min egen switch: Motivation, sinne och beslutsamhet
Kasta min egen switch: Motivation, sinne och beslutsamhet
by Ted W. Baxter
Många doktorer som jag träffade under min återhämtning sa att om din stroke påverkade din högra sida av din ...
Förhalning
Fördröjning eller att leva i nuet ... Varför välja en över den andra
by Marie T. Russell
Saker kommer säkert till ytan nyligen. Det verkar som om frågor vi har lyckats undvika för ...
Ljusets webb: fältet för helig energi och tankens kraft
Ljusets webb: fältet för helig energi och tankens kraft
by Pauline Wills
Vi kan jämföra den här ljusbanan som genomsyrar universum med en spindelnät. När en fluga blir ...

MEST LÄS

Hur att bo på kusten är kopplat till dålig hälsa
Hur att bo på kusten är kopplat till dålig hälsa
by Jackie Cassell, professor i primärvårdsepidemiologi, hederskonsult i folkhälsa, Brighton and Sussex Medical School
De osäkra ekonomierna i många traditionella kuststäder har minskat ytterligare sedan ...
De vanligaste frågorna för Earth Angels: Kärlek, rädsla och förtroende
De vanligaste frågorna för Earth Angels: Kärlek, rädsla och förtroende
by Sonja Grace
När du upplever att vara en jordängel kommer du att upptäcka att tjänstens väg är full av ...
Hur kan jag veta vad som är bäst för mig?
Hur kan jag veta vad som är bäst för mig?
by Barbara Berger
En av de största sakerna jag har upptäckt när jag arbetar med kunder varje dag är hur extremt svårt ...
Vilka mäns roller 1970-talets kampanjer mot sexism kan lära oss om samtycke
Vilka mäns roller 1970-talets kampanjer mot sexism kan lära oss om samtycke
by Lucy Delap, University of Cambridge
1970-talets antisexistiska mänrörelse hade en infrastruktur av tidskrifter, konferenser, herrcentra ...
Ärlighet: Det enda hoppet om nya relationer
Ärlighet: Det enda hoppet om nya relationer
by Susan Campbell, Ph.D.
Enligt de flesta singlar jag har träffat på mina resor är den typiska dejtingsituationen fyllig ...
Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
by Glen Park
Flamencodans är en fröjd att titta på. En bra flamencodansare utstrålar ett sprudlande självförtroende ...
Att ge upp allt hopp kan vara till nytta för dig
Att ge upp allt hopp kan vara till nytta för dig
by Jude Bijou, MA, MFT
Om du väntar på en förändring och är frustrerad över att det inte händer, kanske det skulle vara fördelaktigt att ...
En astrolog introducerar de nio farorna med astrologi
En astrolog introducerar de nio farorna med astrologi
by Tracy Marks
Astrologi är en kraftfull konst som kan förbättra våra liv genom att göra det möjligt för oss att förstå våra egna ...

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.