Regelbunden fysisk aktivitet hjälper till att förebygga och hantera många kroniska sjukdomar. Amorn Suriyan / Shutterstock
Fysisk inaktivitet är fjärde vanligaste dödsorsaken över hela världen. Det är också förknippat med kronisk sjukdom och funktionshinder. Nyligen forskning uppskattar att världen kan se nära en halv miljard nya fall av allvarliga kroniska sjukdomar år 2030 om människor inte blir mer aktiva. Regelbunden fysisk aktivitet hjälper till att förebygga och hantera många kroniska sjukdomar. Populära sätt att vara fysiskt aktiv inkluderar promenader, cykling och sport.
Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar att barn och ungdomar (5-17 år) får i genomsnitt minst 60 minuter per dag av måttlig till kraftig fysisk aktivitet. Detta bör innehålla kraftfulla aeroba aktiviteter, såväl som sådana som stärker muskler och ben, minst tre dagar i veckan. Det rekommenderas också att barn inte spenderar mer än två timmar om dagen på fritidsskärmtid. Dessa rekommendationer syftar till att förbättra barns fysiska och psykiska hälsa, såväl som kognitiva resultat.
Före covid-19-pandemin var fysisk aktivitet bland barn och ungdomar redan under de rekommenderade nivåerna. 2016, 81% av ungdomar runt om i världen i åldrarna 11-17 ansågs vara fysiskt inaktiva. Flickor var mindre aktiva än pojkar.
Pandemin har gjort saken värre. Fysisk inaktivitet hos barn och ungdomar har blivit en global folkhälsoprioritet. Det ingår nu i globala handlingsplaner.
Till exempel, med 2016 som baslinje, WHO genom sin globala handlingsplan för fysisk aktivitet riktade en minskning med 15 procentenheter av förekomsten av fysisk inaktivitet bland ungdomar till 2030. Denna uppmaning till handling vädjade också till andra internationella organisationer och regeringar att hjälpa till att spåra framsteg i främjandet av fysisk aktivitet bland barn och ungdomar.
Som svar på denna globala fysiska inaktivitetskris, den internationella uppmaningen till handling och behovet av att systematiskt samla in jämförbara data, Active Healthy Kids Global Alliance nyligen publicerat en major studera, den första som ger en heltäckande bedömning av fysisk aktivitet bland barn och ungdomar. Studien publicerades i oktober 2022 och inkluderade data som samlades in före och under covid-19-pandemin. Vi var bland de 682 experter som bedömde 10 vanliga fysiska aktivitetsindikatorer för barn och ungdomar runt om i världen.
Vår studera visar att fysisk aktivitet bland barn och ungdomar inte har blivit bättre. Ungefär en tredjedel av barn och ungdomar globalt var tillräckligt fysiskt aktiva medan lite över en tredjedel uppfyllde rekommendationen om rekreationsskärmtid för bättre hälsa och välbefinnande. Dessa fynd tyder på att en betydande andel av barn och ungdomar som inte uppfyller rekommenderade riktlinjer för fysisk aktivitet löper en ökad risk för negativa utfall samt att utveckla relaterade kroniska sjukdomar i mycket tidigare ålder.
COVID-effekt
De flesta av de experter som är involverade i vår studera håller med om att krisen med fysisk inaktivitet i barndomen är en pågående folkhälsoutmaning och covid-19-pandemin verkar ha gjort den värre. Vid enkätundersökning rapporterade mer än 90 % av experterna att covid-19 hade en negativ inverkan på barns stillasittande beteende, organiserade idrott och fysiska aktivitet. Våra resultat stöds av många studier.
Avstängningar som infördes på höjden av covid-19-pandemin ledde till skolavstängningar och stängningar av offentliga parker, vilket hämmade barns nivåer av fysisk aktivitet. Forskning föreslår att barns måttliga till kraftiga fysiska aktivitet minskade med 17 minuter per dag under pandemin. Det motsvarar en minskning med nästan en tredjedel av den rekommenderade dagliga aktiviteten. Annan global studie representerande 187 länder visade en kollektiv minskning med 27.3 % i antalet dagliga steg för individer efter 30 dagar av covid-19-relaterade restriktioner.
Vår studie
Fyra afrikanska länder deltog i vår studie –Botswana, etiopien, Sydafrika och Zimbabwe.
Betyget varierade från så högt som A+ (stor majoritet, 94%-100% av barn och ungdomar som uppnår rekommenderade nivåer) till så lågt som F (mindre än 20% uppnår rekommenderade nivåer).
Barn och ungdomar från de fyra afrikanska länderna var marginellt mer fysiskt aktiva än barn från resten av världen. De fick C- (47 %–53 % av dem uppfyllde rekommendationerna) för övergripande fysisk aktivitet jämfört med D (27 %–33 % uppfyllde rekommendationerna) för resten av världen. Fler barn och ungdomar från de afrikanska länderna använde aktiv transport (B-; 60%–66%), var mindre stillasittande (C-; 40%–46%) och var mer fysiskt vältränade (C+; 54%–59%), jämfört med resten av världen (C-, D+ respektive C-).
En viktig framgångssaga från denna globala jämförelse av betyg är att trots bristen på infrastruktur var genomsnittliga betyg för individuella beteenden generellt sett bättre för de afrikanska länderna. Detta kan återspegla nödvändighet snarare än val. Till exempel kan barn tvingas gå till skolan eftersom det inte finns någon överkomlig transport. Det visar dock att det fortfarande är möjligt att främja en hälsosam livsstil även när resurserna är begränsade.
Faktorer som att ha stödjande familj och vänner, säkrare samhällen, positiva skolmiljöer och tillräckliga resurser är ofta förknippade med bättre deltagande i fysisk aktivitet. Medelbetygen för dessa inflytandekällor var generellt lägre för de fyra afrikanska länderna än i resten av världen. Dessa fynd visar på utmaningarna relaterade till samhällssäkerhet, en allmän brist på infrastruktur och finansiering för att stödja hälsosamt beteende för barn och ungdomar i afrikanska länder.
Sammantaget fanns det inte tillräckligt med data för att korrekt betygsätta alla indikatorer för de afrikanska länderna. Botswana var det enda land för vilket vi kunde sätta betyg för var och en av de 10 vanliga indikatorerna. De övriga tre länderna hade minst ett ofullständigt betyg var. Brist på representativ data är ett vanligt och ofta återkommande problem i många låg- och medelinkomstländer. Det betyder också att våra resultat måste tolkas med försiktighet. Till exempel kan vi inte med säkerhet säga att dessa fynd är representativa för alla barn och ungdomar från dessa fyra länder eller regionen som helhet.
Vägen framåt
I många delar av Afrika kräver förekomsten av infektionssjukdomar och andra sjukdomar med rätta uppmärksamhet och resurser. Dessa behov kan konkurrera ut budskapen om fysisk inaktivitet, vars negativa inverkan kan vara tyst men ändå skadlig för befolkningens hälsa.
Vi måste ständigt förespråka politik och praxis, förankrade i det afrikanska sammanhanget, och främja rättvisa möjligheter för barn att delta i fysisk aktivitet. Dessa kan inkludera aktiva skolpass och extrakurser. Länder måste säkerställa tillgång till säkra, fria offentliga utrymmen, grönområden, lekplatser och idrottsanläggningar.
Slutligen måste forskare och folkhälsopraktiker följa framstegen mot att nå WHO:s mål.
Om författarna
Taru Manyanga, biträdande professor i sjukgymnastik, University of Northern British Columbia; Chalchisa Abdeta, Doktorand, University of Wollongong; Dawn Tladi, universitetslektor i träningsfysiologi, University of Botswanaoch Rowena Naidoo, docent i idrottsvetenskap, University of KwaZulu-Natal
Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.
Böcker om träning från Amazons lista över bästsäljare
Fyrpacksrevolutionen: Hur du kan sikta lägre, fuska på din diet och ändå gå ner i vikt och hålla den borta
av Chael Sonnen och Ryan Parsons
Four-Pack-revolutionen presenterar en helhetssyn för att uppnå hälso- och fitnessmål utan hårt arbete och lidande.
Klicka för mer info eller för att beställa
Bigger Leaner Stronger: Den enkla vetenskapen om att bygga den ultimata manliga kroppen
av Michael Matthews
Om du vill bygga muskler, tappa fett och se bra ut så snabbt som möjligt utan steroider, bra genetik eller att slösa bort löjliga mängder tid på gymmet och pengar på kosttillskott, då vill du läsa den här boken.
Klicka för mer info eller för att beställa
The Women's Health Big Book of Exercises: Fyra veckor till en smalare, sexigare, friskare dig!
av Adam Campbell
Women's Health Big Book of Exercises är den viktiga träningsguiden för alla som vill ha en bättre kropp. Som den mest omfattande samlingen av övningar som någonsin skapats, är den här boken ett kroppsformande kraftverktyg för både nybörjare och långvariga fitnessfantaster.
Klicka för mer info eller för att beställa
Kroppsvikt Styrketräning Anatomi
av Bret Contreras
Inom Bodyweight Strength Training Anatomy har författaren och välkända tränaren Bret Contreras skapat den auktoritativa resursen för att öka hela kroppens styrka utan behov av fria vikter, träningsmaskiner eller ens ett gym.
Klicka för mer info eller för att beställa
The Men's Health Big Book of Exercises: Fyra veckor till en smalare, starkare, mer muskulös dig!
av Adam Campbell
Men's Health Big Book of Exercises är den viktiga träningsguiden för alla som vill ha en bättre kropp. Som den mest omfattande samlingen av övningar som någonsin skapats, är den här boken ett kroppsformande kraftverktyg för både nybörjare och långvariga fitnessfantaster.
