Skrivet av Laura Khoudari. Berättad av Marie T. Russell.

Att räkna ut hur man initierar (eller återvänder) till träning på ett sätt som känns känslomässigt och fysiskt säkert efter att ha upplevt sjukdom, olyckor eller våldshandlingar kan vara utmanande, utlösande och överväldigande. Detsamma kan sägas för dem som försöker öka sin kapacitet för livets stressfaktorer eller bearbeta sina erfarenheter av samtalsterapi.

Om någon av dessa scenarion resonerar med dig kan ett traumakänsligt tillvägagångssätt för kondition hjälpa till.

I sitt hjärta står en traumakänslig inställning till kondition för psykologiska, emotionella och fysiologiska förändringar och symtom på trauma eller kronisk stress. Det gör dig till agent för din rörelsepraxis, och det prioriterar en känsla av säkerhet i din kropp och miljö medan du tränar.
Du kanske aldrig har hört talas om traumakänsliga träningspass. Eller du tror att detta tillvägagångssätt är begränsat till yoga. Faktum är att traumakänslig träningsinstruktion fortfarande är ganska ny.

Som en pionjär i denna rörelse inser jag att träning hemma är det bästa (eller enda) alternativet för många. Jag skapar regelbundet träningspass för personer som lever med trauma, kronisk stress, kroniskt trötthetssyndrom och fibromyalgi.

Oavsett om du väljer att träna hemma för det är där du känner dig tryggast eller på grund av praktiska frågor som vård eller din budget, jag vill hjälpa dig att skapa de bästa metoderna. Här är sex steg att börja.

Fortsätt läsa på InnerSelf.com (plus ljud / mp3-version av artikeln)


Läst av Marie T. Russell, InnerSelf.com

Musik av Caffeine Creek Band, Pixabay

Om författaren

Laura Khoudari är en traumautövare, certifierad personlig tränare och specialist på korrigerande träning. Hon är brett erkänd inom trauma- och fitnessgemenskapen och brinner för att ge människor de verktyg de behöver för att läka från trauma och kultivera välbefinnande. Hon är författare till Lyfta tunga saker: Läka Trauma en rep i taget. 

Läs mer på laurakhoudari.com.