Qigong har hjälpt mig att förstå och ansluta till mig själv som energivarande. Olika former av qigong betonar olika egenskaper, från meditativ och helande till medicinsk och kampsport; vissa har filialfilialer, som konfucianism, taoism och buddhism.
Om du vill förstå detta ytterligare rekommenderar jag Kenneth Cohens 1997-bok, Vägen av Qigong, för ytterligare utredning, vägledning och teknik. Denna bok blev en bibel för mig under min träning, och jag fick heder att så småningom kunna träffas och träna med Kenneth. Boken ger dig djup insikt, inspiration och verktyg för att engagera dig i arbetet.
Enligt min mening är en bra lärare en som underlättar grunden för att qigong själv ska vara lärare. Denna djupa, erfarenhetsutbildning gav jag mig av min kära lärare och vän Clara Apollo, som jag stöder som expert på detta område i Storbritannien. I slutändan kommer att hitta en klass och en lärare som underlättar din egen utforskning med qi i din kropp väcka dig till dess hälsogivande egenskaper.
Qigong: Energimedicin och motgift mot stress
Det finns hundratals studier som dokumenterar de enorma hälsofördelarna med detta energimedicin, från att läka diabetes och autoimmun sjukdom till att övervinna sömnstörningar och balansproblem. Qigong ger betydande hälsa till kroppens biofält, energimeridianflöde, andning och nervsystem, immunsystem, endokrin funktion och sinne.
Qigong är en praxis att engagera sinnet och kroppen helhjärtat, använda försiktiga distinkta rörelser och stå, gå och sittande meditationer för att låta oss tömma, observera och flytta energi för hälsa, avkoppling och vitalitet. Detta kan känna sig utmanande för nybörjare av qigong, som kan vara vana vid sinnets drivkraft att vara i handling eller att manipulera verkligheten snarare än att observera. Vi är till stor del görare snarare än varelseroch konditioneras genom orsak och verkan, exemplifierad av den vanliga tron "Vi måste arbeta hårt för att uppnå".
När du först upplever qigong kan du finna obehag när du börjar märka var dina stress och spänningar är. Chansen är stor att du redan har viss medvetenhet, men det kan förstärkas när resten av kroppen börjar slappna av. Qigong kan verkligen vara en motgift mot påfrestningar, vilket gör det möjligt för dem att varva ner och rensas från kroppens energifält och sinne, och därmed släppa spänningsmönster som byggs upp i den fysiska kroppen.
Qigong-rörelser som hjälper till att odla energi och få helande till kroppen har hittats i Taoyin-illustrationer från 168BC. Övningen påverkas till stor del av taoism, den tidiga kinesiska andliga filosofin som lär enkelhet, vår medfödda anslutning till kosmos och principer för att leva som möjliggör denna anslutning att både stråla in och återspegla våra inre världar i vårt sinne, kropp och anda. Med djup qigongövning är vi en med kosmos, som det är en med oss.
Smakämnen Tao Te Ching, skriven av den legendariska andliga läraren Lao Tzu, är klassisk litteratur som talar om visdomen utanför det kännande sinnet. Qigong-praxis återspeglar filosofin som avbildades under den tiden.
Det är en helig konst och praktik där vi med hängivenhet kan ha möjlighet att vårda vårt varelse mot dess fulla potential. I slutändan är detta genom en övning av övergivande och engagemang, av att tömma och aktivera och att harmonisera aspekterna av dualitet i vårt medvetande.
Qigong är en gåva i sig själv, som kopplar oss till våra inre skatter, från vilka livet börjar formas. Det hjälper till att rikta vår högre sanning och kunskap mot en rättvis väg, en återkomst till oss själva och en utnyttjande av vår qi i själens resa.
Wuji - Tom Energy
Wuji är den stående hållning som vi gör majoriteten av rörelsen från i qigong. Det är en stående hållning som representerar gränslöshet, varigenom den fysiska kroppen blir en ledning för de motsatta krafterna mellan himmel och jord, vilket bringar dessa krafter i balans och därmed löser och överskrider frågor om dualitet. I Wuji är kroppen avslappnad men ändå aktiv, balanserad och rotad.
Att stå i Wuji är mycket fördelaktigt, både för att frigöra kroppsspänning och för att öka medvetenheten om hela dig själv. Detta är en övning av medvetenhet, när vi blir observatörer av hela vår varelse. Om du inte kan stå, träna på den här ställningen i en stol som är av höjd där du kan placera fötterna på marken och sitta utan att luta dig på baksidan av stolen. Bär platta skor för att hjälpa din hållning eller bara fötter, eftersom vi kommer att ansluta till jordens energier och aktivera vår njursmeridian.
- Placera fötterna parallellt, axelbredden isär. Låt dina fötter sprida sig och föreställ dig att de rotar ner. Sätt ner din kroppsvikt genom mitten av bollarna i fötter (känd som den bubblande våren eller njurpunkten) i jorden.
- Mjukna upp knä och vrister så att de är böjda och låsta upp, för att hjälpa denna känsla av att rota ner och låta energin flyta.
- Börja slappna av musklerna i benen och lita på skelettstrukturen för att stödja dig. Låt lederna mjukna, med musklerna aktiva nog för att hålla dig upp men ändå avslappnad.
- Koppla av höftleden och området där benens toppar möter kroppens bagageutrymme och börja varva ner och korrigera bäckens hållning (känd som kua). Låt bäcken falla, föreställa sig det öppet och rymligt, som en vagga eller hängande korg, och placera den så att den hänger neutralt. Detta öppnar kua, den ming män (bakdörren till dan tian) och hjälpa till att frigöra höfterna.
- Behåll denna känsla av nedåtgående anslutning i benen genom fötterna och in i jorden genom att överge dig till tyngdkraften; genom att göra det kommer jordens Yin-energi att möta dig och stiga genom de "bubblande våren" -punkterna i fotbollarna. Från coccyx upp, ta medvetenheten upp längs ryggraden genom alla dess naturliga kurvor. Skapa en känsla av utrymme genom varje ryggrad när energin stiger genom halsen till toppen av kronan. Visualisera musklerna i nacke och ryggöppning och förlängning.
- Låt huvudet känna att det är hängande av en imaginär gyllene tråd ovanifrån kronan, sedan när du känner av utrymmet ovanför ditt huvud, justera detta så att baksidan av nacken förlängs. Låt käken frigöras, vilket kan föra hakan lite närmare bröstet. Ta dig lite tid att göra detta, så att spänningarna kan varva ner tills huvudet blir fritt, som om det är hängande och balanserat på toppen av ryggraden.
- Placera tungans spets på munets tak för att ansluta den energiska vägen till den lilla himmelska kretsen. Detta är en supervägsmaridian, som löper upp ryggraden, längs med toppen av huvudet, tappar ner på framsidan av kroppen och ansluts under perineum och bildar en krets.
- Koppla av axlarna och skapa lite utrymme under armhålorna för att hjälpa energiflödet. Låt denna avkoppling spridas ner genom armarna och något utsträckta fingrar tills de är aktiva avslappnade. Mycket energi reser ner genom armar och händer i qigong, och att hålla armarna lätt möjliggör ett tydligare energiflöde.
- Slappna av magmusklerna. Detta gör att membranet går i ingrepp och andningen kan bli lättare. Andetaget kommer att självreglera när du ger det villkoren för att göra det. Sätt nu in avsikten att andetaget ska sakta ner. Utan att ändra andetaget på något sätt har du bara avsikt (berätta det) att sakta ner.
- Lugna dig. Återigen, har avsikten för ditt sinne att lugna. När du ansluter till himmelens vitala krafter genom huvudet och jorden genom fötterna och börjar känna och observera din kropp genom en annan lins, kommer ditt sinne att tystas. Börja observera din inre värld och erfarenhet. Den interna kritikern kan dyka upp och, om den gör det, välkomna den för att ta emot och bevittna qi-flödet; det kommer snart att vara tacksam överlämnande!
När du tar dig tid att koppla djupt med dig själv, med avsikt att åstadkomma positiv förändring, kommer du att få intern kunskap och läkning som enligt min mening är din största gåva till dig själv. Detta är en hedring av dig, av din egen alkemiska process och en övning av självkärlek. Världen kommer att vänta och kommer säkert att dra nytta av att du deltar i din egen process för självläkning och upptäckt.
Den bubblande våren
Den bubblande våren är poängen att vara medveten om när du kommer in i din Wuji-hållning. Det är beläget i mitten av fotens bollar, vid akupunkturpunkten "njuren 1", genom vilken kroppselementet ansluter till den stigande energin från Gaia, vår levande, andningsfulla, vackra, resursfulla jord.
När du går in i Wuji och ställer in denna energibana med avsikt i ditt sinne, är det som att ansluta telefonen för att ladda batteriet. Allt nedanför dig är tillverkat av molekyler och peptider, energi som är kopplad hela vägen till jorden. Du kommer naturligtvis att få en vacker koppling genom att helt enkelt stå på jordens yta, men aktivera den bubblande fjäderpunkten och avser denna anslutning räcker för att energibanorna öppnas och flyter.
© 2019 av Nikki Gresham-Record. Alla rättigheter förbehållna.
Utdraget med tillstånd från Arbeta med chakra för att förändra tro.
Utgivare: Findhorn Press, en avtryck av Inner Traditions Intl.
FindhornPress.com och InnerTraditions.com
Artikel Källa
Arbeta med chakra för förändring av tro: Healing InSight-metoden
av Nikki Gresham-Record
Arbeta med chakra för att förändra tro förvandlar människors opassande tro genom att rensa sina chakra, höja deras vibrationer och skapa ett bördigt utrymme för det nya att komma in. Healing InSight-metoden som presenteras i denna praktiska fullfärgade bok är baserad på bekräftelser som används tillsammans med individuellt chakraarbete och specifikt karosseri övningar, inklusive tekniker hämtade från kinesiologi, qigong, helhjärnintegration, visualisering och oändlighetssymbolövningar. (Finns även som Kindle-utgåva.)
relaterade böcker
Om författaren
Nikki Gresham-Record är en av Storbritanniens ledande andliga läkare samt en befraktad rådgivande psykolog och lärare för Reiki och Qigong. Hon utvecklade sin Healing InSight-metod för trosförändring genom att använda sin professionella bakgrund och sitt intresse för vibrations-emotionell läkning och troens kraft. Hon arbetar med en bred kundbas och underlättar workshops. För mer info besök nikkigreshamrecord.co.uk
