Kan en 10-minuts promenad radera 6 timmar av sittande?

Kan en 10-minuts promenad radera 6 timmar av sittande?

Många arbetsplatser är stillasittiga miljöer, och forskare säger att det är viktigt att människor förstår effekterna av att sitta på sin vaskulära hälsa. Genom att bryta upp skrivbordstiden med en kort promenad kan arbetstagarna kompensera skadorna för kärlkärl.

Många kontorsarbetare spenderar majoriteten av en åtta timmars dag som sitter vid sina skrivbord. Ny forskning tyder på att sitta i sex raka timmar kan försämra vaskulär funktion.

Men gå för bara 10 minuter kan vända skadorna.

"Det är lätt för oss alla att bli konsumerade på jobbet och förlora tid, utsätta oss för långa perioder av inaktivitet", säger Jaume Padilla, biträdande professor i näring och motion fysiologi vid University of Missouri.

"Men vår studie fann att när du sitter i sex raka timmar, eller i en åtta timmars arbetsdag, är blodflödet till benen kraftigt minskat. Vi fann också att bara 10-minuters gångavstånd efter att ha satt en längre tid vänd de skadliga konsekvenserna. "

För studien, som publiceras i Experimentell fysiologi, jämförde forskare den vaskulära funktionen hos 11 friska unga män före och efter en period av långvarigt sittande. Resultaten visar att blodflödet i poplitealen - en artär i underbenet - minskades kraftigt efter att ha satt vid ett skrivbord i sex timmar. Forskare hade sedan deltagarna gå en kort promenad och fann att 10-minuters självhushållning kunde återställa den nedsatta vaskulära funktionen och förbättra blodflödet.

"När du har minskat blodflöde minskar friktionen hos det flytande blodet på artärväggen, kallad skjuvspänning,", säger Padilla. "Moderata nivåer av skjuvspänning är bra för artärhälsa, medan låga nivåer av skjuvspänning verkar vara skadliga och minska artärens förmåga att utvidga. Utspädning är ett tecken på vaskulär hälsa. Ju mer artären kan utvidga och reagera på stimuli desto friskare är det. "

Många arbetsplatser är stillasittiga miljöer, och forskare säger att det är viktigt att människor förstår effekterna av att sitta på sin vaskulära hälsa. Genom att bryta upp skrivbordstiden med en kort promenad kan arbetstagarna kompensera skadorna för kärlkärl.

"Studier har visat att sitta mindre kan leda till bättre metabolisk och kardiovaskulär hälsa, säger Padilla. "Men mer forskning behövs för att avgöra om upprepade perioder av minskad kärlfunktion med långvarigt sittande leder till långsiktiga vaskulära komplikationer."

Forskare från University of Southern Mississippi School of Kinesiology och University of Texas vid Arlington College of Nursing and Health Innovation är medförfattare av studien.

källa: University of Missouri

Relaterade böcker:

at


 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

at

Du kanske också gillar

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÄS

bebis ler
Döpa om och återta det heliga
by Phyllida Anam-Áire
Att vandra i naturen, äta utsökt mat, poesi, leka med våra barn, dansa och sjunga,...
nyfikna barn 9 17
5 sätt att hålla barn nyfikna
by Perry Zurn
Barn är naturligt nyfikna. Men olika krafter i omgivningen kan dämpa deras nyfikenhet över...
Ett dagjämningsaltare
Att göra ett dagjämningsaltare och andra höstdagjämningsprojekt
by Ellen Evert Hopman
Höstdagjämningen är den tid då havet blir grovt när vinterkulningarna sätter in. Det är också...
digitala pengar 9 15
Hur digitala pengar har förändrat hur vi lever
by Daromir Rudnyckyj
Enkelt uttryckt kan digitala pengar definieras som en form av valuta som använder datornätverk för att...
Precis som gener, går dina tarmmikrober från en generation till nästa
Precis som gener, går dina tarmmikrober från en generation till nästa
by Taichi A. Suzuki och Ruth Ley
När de första människorna flyttade ut ur Afrika bar de sina tarmmikrober med sig. Visar sig,…
tyst sluta 9 16
Varför du bör prata med din chef innan "tyst sluta"
by Cary Cooper
Quiet quitting är ett catchy namn, populärt på sociala medier, för något som vi alla förmodligen har...
förnybar kraft 9 15
Varför det inte är anti-miljövänligt att vara för ekonomisk tillväxt
by Eoin McLaughlin et al
Mitt i dagens levnadskostnadskris är många människor som är kritiska till idén om ekonomisk...
dölja inflationen 9 14
3 sätt som företag ändrar sina produkter för att dölja inflationen
by Adrian Palmer
Det finns vissa produktförändringar som företag kan och gör för att i tysthet försöka vika ökningen...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.