Många av oss gör saker vi önskar att vi inte skulle göra. Vi kan tvångsmässigt äta söta eller feta saker, dricka för mycket alkohol, bli en zombie framför TV: n eller vad som helst. Vi kan döma oss som "svaga" eller "sakna viljestyrka" på grund av detta. Kanske önskar vi oss att vi hade mer "kommer inte att makt" eftersom problemet tycks vara mer om vad vi behöver sluta göra.

Det finns också saker som vi önskar att vi gjorde mer av. Kanske vill vi ta mer motion, gå ut mer, fixa något i vårt hus och så vidare. Oavsett om vi är fastnade på saker som vi ångrar, eller inte går runt i saker som vi anser att vi borde göra, betyder det tyvärr att vi dömer oss själva så att vi blir ännu värre.

Avsluta slaget mellan vem vi är och vem vi vill vara

Vi måste avsluta striden som händer inom oss. För att göra det måste vi se bortom vårt beteende och bortom våra omedelbara känslor om det. Om vi ​​känner oss splittrade beror det på att vi drar i olika riktningar samtidigt. Det beror på att vi försöker vara olika människor samtidigt.

Vi alla håller och upprätthåller en särskild känsla av själv; en självbild som verkar önskvärt för oss. Denna självbild är uppbyggd av idéerna om vilken typ av person vi vill vara. Vi kan se oss själva som "moderna" eller medvetet "omoderna". Vi kan se oss som starka, kloka eller glada, eller framgångsrika, snälla eller stabila, som trovärdiga eller vad som helst.

Det sätt som vi skulle vilja vara att vara är dock inte nödvändigtvis det sätt vi är nu. Vi kan ha valt alltför perfekta idéer, eller har blivit svepade för att försöka anpassa sig till sätt att tänka, känna och uppträda som är för långt före våra nuvarande förmågor. Det kan leda till att vi går ut i takt med den person vi är vid denna tid och blir för idealistiska eller försöker för hårt.

Tvång gör oss känna sig oroliga

Vi kan försöka att belysa egenskaper som ligger långt före våra förmågor. När vi störs av tvång eller missbruk kan det bero på att vårt beteende vid dessa tillfällen kolliderar med den typ av person som vi försöker vara.

Om vi ​​tycker om oss själva som en förnuftig, intelligent och självständig person som ansvarar för sig själva, kan det vara svårt att förena detta med vad vi blir om en enkel sak som choklad, en försäljning i butikerna eller träffar någon Vi gillar verkligen, kan leda till att vi förlorar all känsla av kontroll. Vad hände med vår omsorgsfullt odlade själsförmåga om en låda choklad får oss att förlora självkontrollen! Vi kan övervinnas och slutar inte tills de är borta. Vad hände med oss ​​när vi köpte den där saken i affärer på impuls? Vad hände med den person som vi trodde vi var när vi gick svaga på knäna när vi introducerades till någon riktigt "het"?

Självklart är att äta choklad vanligtvis en ganska liten tvång och har blivit lite av ett skämt. Det finns emellertid den underliggande frågan att en del av oss är åtminstone lite out of control. Om vi ​​inte tycker om att äta choklad (eller vad som helst vår favoritillit) är det verkligen en tvång vi kan försöka gå utan en vecka eller en månad och se vad som händer.

Självklart kan vissa tvång vara mycket skadliga. Beroende på alkohol, missbruk av lagliga eller olagliga droger, ätstörningar och så vidare kan fokus vara mycket lidande. Många andra skadliga tvångsmedel är inte så uppenbart skadliga. oro, ilska, rädsla, avundsjuka, avundsjuka, bitterhet. Dessa känslomässiga tvångsmoment är mindre uppenbara eftersom de inte har någon väldigt specifik fysisk aktivitet som är direkt förknippad med dem som tänder en cigarett, sväljer piller eller öppnar en whiskyflaska. Men de kan fortfarande vara mycket skadliga eftersom de påverkar vår hälsa och välbefinnande, skapar stress och påverkar vår förmåga att njuta av livet.

Vilken inre känsla matar dina tvång?

Emotionella tvång kan vara den bakomliggande orsaken till fysiska tvång. Om vi ​​tittar på vårt tvångsbeteende hittar vi en matchande inre känsla som ger tvången. Vi kanske vill äta glass när vi känner sig besvikna eller ledsna. Vi kanske längtar efter något söt när vår självkänsla är låg. Vi är kanske lockade till vissa livsmedel när vi känner oss arg eller frustrerad. Vi kan till och med upptäcka att vissa livsmedel är "ilska livsmedel", "frukta mat", "deprimerade livsmedel": nämligen mat som vi vill äta när vi har särskilda känslor.

Vad är källan till dessa tvång och känslorna bakom dem? När vi går igenom byggandet av vår självbild får vi vana att trycka ner de delar av oss som inte passar den bilden. Vi tenderar naturligtvis att filtrera hur vi verkligen tänker och känner. Vi presenterar vanligtvis en helt annan bild på vad som verkligen händer inom oss. Med tiden förkastar vi och undertrycker dessa delar av oss tills de går under jorden. Så småningom glömmer vi att vi har gjort det. Tvingningar och missbruk är ett uttryck för de odelade (och oförlösta) delarna av oss. De är livskraften hos de avvisade delarna av oss.

Att skjuta bort känslor, som inte passar med vår självbild, gör dem inte borta. Känslorna går bara under jorden en stund och kommer ut på olika sätt. Våra tvångsmöjligheter matas av de tankar och känslor vi önskar att vi inte hade.

Vad vi trycker ner måste komma tillbaka

Om vi ​​trycker ner något istället för att välja att läka eller lösa kommer det bara att komma upp på ett annat sätt. Dessa olösta känslor och ohellade delar av oss lever fortfarande i oss och försöker vara en del av våra liv på något sätt de kan, tills vi löser de underliggande frågorna. De delar av oss är inte dåliga, de fortsätter bara att försöka avslöja deras närvaro. De har inte gått iväg och de måste integreras i våra liv på hälsosamma sätt.

Som barn tillbringade jag tid med att leka med vattnet som kom upp från en liten underjordisk källa nära där jag bodde. Oavsett vad jag gjorde för att försöka blockera det; små stenar, stora stenar, drivande pinnar i marken och så vidare, på ett eller annat sätt skulle vattnet komma rusande upp igen förr eller senare. När det såg ut som om jag äntligen hade lyckats blockera flödet, inom några sekunder, skulle vattnet strömma ut bakom mig eller från någon annan oväntad plats.

Att försöka undertrycka vår natur är så. Vi föddes med en uppsättning presenter att utveckla och en rad utmaningar att arbeta med. Om vi ​​försöker hålla den tillbaka kommer den att komma ut någonstans, förmodligen i oväntade platser och på oväntade sätt. Ibland är de gåvor och förmågor vi har och de problem och problem vi står inför bundna ihop, så att vi får gåvan måste vi möta utmaningen.

Att uppfylla vår potential innefattar att vi står inför saker vi hellre inte vill hantera eller tar ägande av delar av oss själva som verkar oönskat eller okulärt. Om vår självbild inte är tillräckligt balanserad eller inte tillräckligt nog, kommer den oförutsedda potentialen inom oss hela tiden att utmana oss att vara medvetna om våra andra behov.

Vilka delar av oss är kämpande för att uttryckas?

Vi kan vanligtvis se att det finns mycket autonomi och självriktning i känslorna inom tvång. Själva existensen av tvång, där vi vill sluta göra någonting och inte kan, visar att delar av oss kämpar för att uttryckas, oberoende av vår medvetna vilja. När vi förtrycker något genererar det fortfarande känslor. De känslor av ensamhet, övergivenhet och isolering som vi upplever ibland kan komma ifrån de delar av oss som vi har avvisat.

Med andra ord kommer några av våra känslor av ensamhet, övergivande och isolering från hur vi behandlar oss själva och inte orsakas av andra människor. Vi upplever känslor av att bli avvisade, från oss delar vi oss bort, även om vi är de som gör avvisandet.

Vi kan känna sig övergivna eftersom vi har övergivit delar av oss själva. Vi kan känna oss arg och inte veta varför för att vi har avvisat en sorglig och olycklig del av oss som nu reagerar i ilska mot det avslaget. Vi kan känna oss isolerade och ensamma eftersom vi förnekar en del av oss själva. Vi kan känna sig kvävas och frustrerad eftersom vi förnekar en del av oss själva rätten att leva. Det kan tyckas konstigt tills vi kommer ihåg hur mycket autonomi ligger bakom tvång och missbruk. En del av oss har ett eget liv, så det har egna känslor också.

Någon som blir en sexmissbrukare kan ha ouppfyllda längtan efter djupa kontakter med andra människor. De kan vara en främling för sig själva och därför inte kunna dela sig i äkta intimitet. Vi kan äta för att lugna ilska, sorg eller ensamma känslor. Vi kan svälta oss själva för att vi bedömer oss hårda och är rädda för att förlora kontrollen. Vi kan inte starta ett krig inom oss genom direkt avvisning av delar av oss själva och förvänta oss att skapa fred.

Ibland är omdirigering av tvång tillräckligt för att lösa det. Andra gånger kanske vi måste titta på de känslor som uppstår tillsammans med tvånget och titta på vad som verkligen händer inom oss. Vi kanske kan flytta en känsla eller humör genom att använda positiva affirmationer, avslappningsövningar, meditation eller musik för att må bättre. Vi kan hitta sätt att arbeta med känslan snarare än att ignorera den och hoppas att den ska gå bort. Det är bättre att omdirigera vår energi än att försöka undertrycka den. Om vi ​​försöker förtrycka något istället för att omdirigera energin och uppmuntra oss i en mer hälsosam riktning skapar vi en inre kamp som vi osannolikt kommer att vinna. Vem kan kämpa med sig och vinna?

Att hitta hälsosamma sätt att uttrycka alla delar av oss själva

De delar av oss som vi försöker att undertrycka är som barn som uppror och står upp till missnöje. Det här beror inte på att dessa delar är dåliga. det är för att de vill leva och uttryckas.

Vårt jobb är att hitta hälsosamma sätt att uttrycka dem. Genom att uttrycka dem kommer de underliggande orsakerna till våra tvångslägenheter att gå och de tvångsmässiga beteenden också.

Prova detta:

Kom ihåg: Det är bättre att omdirigera och säga "ja" till något annat än bara säga en kategorisk "nej" till någonting.

1. Nästa gång du vill ha godis, glass eller choklad försök rikta dina tankar till en härlig mogen frukt som mango, persika, päron och liknande.
2. Nästa gång du känner en mindre tvång (dvs. choklad, kaffe, etc.) märker du hur du känner. Lägg märke till något som just har hänt som orsakade känslorna. Finns det ett annat sätt att du kan vårda dig istället?

© 2013 av William Fergus Martin. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med utgivarens tillstånd,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Artikel Källa

Förlåtelse är Makt: En användarhandledning till varför och hur man förlåter
av William Fergus Martin.

I den här handboken om hur man förlåter finns det insikter och övningar utan preachy-budskap eller antagande att människor "ska" förlåta. Med kapitel som förklarar vilken förlåtelse är och hur man hanterar hinder för den, handlar det också om försoning med andra och ens eget jag. Praktiskt och tillgängligt, kräver boken inte religiös praxis eller filosofi; det visar helt enkelt hur man förlåter för att förbättra självkänslan, vara lyckligare och bryta sig undan begränsningar som kan hålla en person tillbaka.

Klicka här för mer information och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

William Martins erfarenhet av över 30 års engagemang med Findhorn-samhället är inkapslad inom dessa sidor. Han har haft många roller inom samhället, inklusive att arbeta i de berömda trädgårdarna, Managing the Computer Department och vid en tidpunkt med den överordnade rollen som styrelsens ordförande. Dessutom utvecklade och levererade han kurser som kombinerat datorutbildning med personlig utveckling. Han lade sin erfarenhet av att skriva datorutbildningsmaterial till en annan användning genom att skriva den här användarhandboken för att hjälpa till att göra förlåtelse väldigt praktisk, användbar och tillgänglig för alla - oavsett deras tro eller filosofi.