När min utbrändhet blev uppenbar efter att ha blivit avskild, kunde jag äntligen sakta ner och inse att jag hade sålt min själ för oändliga tidsfrister och alltid var den som gick till person för alla andras behov. Mitt i det trodde jag att sakerna skulle bli bättre efter tidsfristen, efter att jag korsat något från min lista och så vidare. Universum visste dock att det enda sättet för mig att se klart var att ha en lång paus bort från galenskapen. - Laurie Line, Facebook

En vän av mig som är en förlossningsledare var lika oklart som Laurie om varför hon var så olaglig. För att förena problemet, gjorde "Jenna" vad många stressade människor gör: hon letade efter någon annan att skylla på sina känslor. Det måste vara hennes man!

"Steve" kunde vara mer uppmärksam när hon kom hem från jobbet och mer intim före sängen (och medan han var där). Han kunde också ta upp mer av slaget runt huset också. Trots allt skulle han inte vara hennes andra hälsa, hennes själsförälskelse som skulle göra allt rätt med världen? Självklart var Steve shirking sitt äktenskapliga ansvar. Men hennes man var inte problemet; Det var Jennas utbrändhet som pratade, snarare än hennes bra hjärta.

Clueless: konstant trötthet och försvarsförmåga

Liksom många par hade Jenna och Steve några rynkor att stryka ut, men från Steve: s synvinkel gjorde hans fru konstant trötthet och defensiv det svårt att vara intim. Han kände att hon inte bara var den samma energiska, roliga kärleksfulla kvinnan han hade gifte sig med. Moody, noggrann och utmattad, Jenna var svår att vara runt eftersom hon var konsekvent negativ.

Den underliggande orsaken till Jennas utbrändhet var en dubbel bindning - en "fördömd om du gör det, fördömd om du inte gör det" typ av arbetssituation. Hon älskade att vara en obgyn och hade avstått att ha egna barn för att ge andra kvinnor en säker passage genom graviditet och födelse. Jennas kundkrets bestod av höga behov, högriskfall - kvinnor som upplevde stressen av infertilitet såväl som de som riskerade att inte kunna bära sina barn till sikt.

Miserable: Deras behov mot mina behov

Jenna älskade dessa kvinnor som om de var hennes egen familj. Hon var avsedd för långa möten så att hon kunde informera, lugna och motivera sina patienter att göra vad som helst som kan vara nödvändigt för att säkerställa en hälsosam graviditet. Hur kunde hon tilldela 15 minuter till en kvinna som nyligen förlorat en bebis i fyra eller fem månaders dräktighet? Men som kostnaden för hennes felbehandling premier ökade, var hon tvungen att schemalägga fler patienter för kortare besök bara för att göra slutar mötas ekonomiskt. Så småningom blev påfrestningen att dra mellan att ta hand om sina patienter och ta hand om sina egna behov, outhärdlig.

Med hjälp av sin man och en terapeut gjorde Jenna äntligen det svåra beslutet att lämna sin övning och ta sex månader att vila och reflektera över hennes liv. När jag skriver detta, närmar hon slutet på hennes sabbatiska och planerar att ta deltid på ett planerat föräldraskapsklinik. Hon kommer fortfarande att kunna ta hand om kvinnor som behöver henne, men utan stressen av höga insatser, högriskpraxis som hon hade varit i förut.

Vad händer i ditt liv?

Om du känner dig frustrerad, förvärrad eller misshandlad, och om du själv tar sig skyldig till andra människor för dina problem eller klagar på deras prestanda, måste du ansluta till det som verkligen händer. Är det dem, är det en situation som kräver en förändring, eller är det det du? Du behöver en riktig time-out för att utvärdera ditt liv, även om det inte är en sex månaders sabbatisk som Jenna.

Att ta tiden att sortera genom det du känner är svårt att göra i välbekanta omgivningar när du rör dig med ljusets hastighet, i kontakt med din kropp och känslor. Den ringande telefonen, oändliga e-postmeddelanden, hushållsarbeten, arbetsproblem och alla dina relationer är distraheringar. Lyckligtvis kan du besöka vad som är lämpligt kallade "reträttcentra" över hela landet. Eftersom jag ofta ger workshops på sådana platser har jag samlat spektrumet från femstjärniga spa till tvåstjärniga pensionskamrater för nonner som hyr ut rum till allmänheten.

Det är dags för en time-out

När jag bodde på östkusten och just hade lämnat jobbet mitt på sjukhuset efter att ha blivit kollision (som berodde på utbrändhet), gick jag till flera helgens reträtt på ett benediktinerkloster ungefär tio minuter längs vägen från mitt hus. Det fanns inget program; det var helt enkelt en fristad till ett pris som var billigare än att mata mig hemma. Boendet var spartanskt men rent, och jag var ensam - inga barn, ingen man, ingen verksamhet att bedriva. Jesus var där, förstås - åtminstone i anda - men han och jag gjorde vår egen sak.

Jag är judisk genom födsel och andlig men inte religiös, men den reträtten var perfekt för mig. Jag var fri att utforska de vackra spåren, och fick mat på tre måltider om dagen. Mitt rum var trevligt och ett bra ställe att meditera, journal, eller bara läsa en mysterie roman och slappna av. Dessutom behövde jag inte prata med någon om jag ville.

Om du söker på Internet kan du nästan säkert hitta ett reträttcenter som passar din budget. Ta ut din kalender och gör de planerna nu. Annars kommer ditt upptagna liv bara att fortsätta rulla fram tills du äntligen kraschar emotionellt eller fysiskt. . . eller, som jag en gång gjorde, ganska bokstavligen.

Reprinted med utgivarens tillstånd,
Hay House Inc. © 2011. www.hayhouse.com

Artikel Källa:

Stekt: Varför brinner du ut och hur man återupplivar
av Joan Borysenko.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Joan Borysenko, Ph.D., är en Harvard-utbildad medicinsk forskare, licensierad psykolog och andlig pedagog. en New York Times bästsäljande författare och bloggare för The Huffington Post, hennes arbete har dykt upp i tidningar som sträcker sig från The Washington Post till The Wall Street Journal. En varm och engagerande lärare och talare, blandar hon spetskompetens och psykologi med en djup och uppenbar känsla av den heliga (och en världsomspännande humor). Grundare och chef för SoulCare i HealthCare träningsprogram, bor Joan i Colorado-bergen. Du kan läsa mer om hennes arbete, titta på videor och läsa artiklar på www.joanborysenko.com. Du är också välkommen att delta i den livliga konversationen Joans Facebook-sida.