Att ha ett namn för vad du kan vara en lättnad. Jag kommer ihåg en ung mamma med allvarliga neurologiska symptom som kom att se mig när jag körde en kroppsklinik på en av Harvard Medical School-lärosäten. Hon anlände till ett möte en dag ovanligt perky och ljus. "Jag har MS!" Meddelade hon med entusiasm.

Hon var faktiskt lättad att veta vad som var fel med henne. Multipel skleros (MS) var något hon kunde sätta ihop med sig - det vill säga hon kunde lära sig mer om sjukdomen och hantera den. Trots att hon visste att MS-kursen i sig var osäker och möjligen okontrollerbar kunde djävulen hon namnge känna sig mindre farlig än en som inte hade något namn.

Varför är jag så stressad?

Jag kände mig på samma sätt om vad som helst som lurade mig. Jag ville veta exakt varför jag kände mig som en zombie. Var jag stressad ur mitt sinne, överbelastad med information som störde min gråa materia och gjorde mig så galen upptagen att jag körde på tomt? Hade jag blivit ett affischbarn för Prozac, eller hade jag bara lurat på en värld som bryr sig omedelbart?

Av alla människor trodde jag det I borde veta svaret. Jag är ju en medicinsk forskare och psykolog trots allt. Men att diagnostisera dig själv är farlig verksamhet. Rationalisering, avslag och önsketänkande dimma linsen av vilket mikroskop som helst - fysiskt, psykiskt, beteendemässigt eller andligt - du kan använda för att undersöka dig själv.

Konsultera experterna: Burnout eller Depression?

Så gjorde jag det rimliga, som var att konsultera experterna. En läkare - varnad av min extrema trötthet - beställde ett sköldkörtelfunktionstest. Det kom upp normalt. . . och så fungerade allt mitt blod. I avsaknad av några positiva fysiska fynd gav hon mig den vanliga diagnosen: stress. Det var pinsamt, eftersom det innebar att jag var tvungen att läsa min egen bästsäljande bok om ämnet (Mindre kroppen, Mending the Mind).

Så, med antagandet att akupunktörer vet mer om det mänskliga energisystemet än läkare, gjorde jag ett möte för att se en. Denna kvinna lyssnade noga på min historia och kände mina pulser. Hon sätter in långa nålar i lämpliga meridianer, twirling dem expert och talar till sig om mina chi - eller livskraftenergi. Hon lät oroa sig.

Efter att nålarna hade tagits bort och jag skulle lägga på mina kläder återvände hon tillbaka till behandlingsrummet med en begravningsdirektörs lugubrious demeanor. "I 15 års praktik," sa hon, "jag har aldrig [och hon lutade sig tungt på det ordet] såg någon vars livskraften var så låg. "Jag hade tydligt varit rädd för henne. Så jag lämnade med en flaska små röda kinesiska piller och en stjärna löste aldrig att återvända även om jag bodde ute i veckan. Utseendet på ansiktet var bara för deprimerande.

Spänning: Problemets eller symtomens rota?

Kroppsarbetarna som jag konsulterade var en varierad och intressant grupp av vårdgivare. Massage terapeuter alla kom överens om att extrem muskelspänningar från att sitta framför min dator, levande på flygplan och kryptering för att göra deadlines var orsaken till min trötthet och apati. De var spot-on om spänningen, men var det roten till min djupa utmattning eller bara ett annat symptom på ett underliggande problem?

En kryddat Rolfer (en kroppsarbetare utbildad för att känna igen och släppa spänningen och förträngningen i din fascia, den fibrösa bindväven som håller dina muskler, ben och organ på plats) påpekade att dålig hållning tog en avgift på min energi. Hon var mest till hjälp för att öka medvetenheten om hur jag satt, gick och höll min kropp. Rolfing sessioner (tio i en serie) bidrog till att sträcka hård bindväv och underlätta fysisk spänning. Min energinivå började också öka när jag blev mer och mer medveten om min kropp.

Hjälp! Mitt liv är utom kontroll!

Min psykoterapeut, en lysande och medkänsla som jag respekterar, lyssnade på mina problem med stort tålamod. Vi var båda överens om att någonting måste förändras sedan mitt liv kände mig utom kontroll. Men om vi inte lyckades vinna lotteriet och gick tillbaka till stranden kunde ingen av oss föreställa mig hur mitt liv kunde förbättras på något praktiskt och omedelbart sätt.

Vad jag upptäckte är att utbrändhet - utanför företagskretsar - är mycket dåligt förstådd. Ingen av de läkarna som jag hörde - antingen den traditionella eller den kompletterande - förstod vad mekaniken för utbrändhet är och vad som behövs för återhämtning.

Jag insåg att om inte villkoret är erkänt och tas på allvar, kommer läkare att fortsätta att sakna det och lämna ut antidepressiva medel. Medan läkemedel kan ge tillfällig lindring för vissa människor, kan det också kortsluta processen med självreflektion, vilket är slutligen där läkning kommer ifrån.

Utbrändhet, antidepressiva medel och placebo

Vågar som mäter utbrändhet (Maslach Burnout Inventory, som är den mest populära) fokuserar på tre uppsättningar av symtom: emotionell utmattning - djup trötthet och känslor av att vara emotionellt dränerad och överväldigad personlighetsförändring - En förlust av själv och en cynisk misshandel för de människor du tjänar eller bor med; och minskad personlig prestation - En progressiv förlust av förtroende och kompetens.

Burnout är en naturlig för Big Pharma. Föreställ dig reklam för droger som lovar att återuppta din inre eld, erövra trötthet eller driva din motivationsmotor. De kunde dominera annonsvärlden. De har faktiskt redan. De kallas bara antidepressiva medel. En av anledningarna till att flera studier har visat att antidepressiva medel inte är bättre än placebos (utom i mycket allvarliga fall) beror på att de förskrivs till stor del för personer som inte är deprimerade.

Dessa individer är i färd med utbrändhet, vilken innefattar en del av depression, men kan bara förbättras genom att förstå processens mekanik och ändra sin inriktning mot liv och arbete.

Reprinted med utgivarens tillstånd,
Hay House Inc. © 2011. 2012. www.hayhouse.com

Artikel Källa

Stekt: Varför brinner du ut och hur man återupplivar
av Joan Borysenko.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Joan Borysenko, Ph.D., är en Harvard-utbildad medicinsk forskare, licensierad psykolog och andlig pedagog. en New York Times bästsäljande författare och bloggare för The Huffington Post, hennes arbete har dykt upp i tidningar som sträcker sig från The Washington Post till The Wall Street Journal. En varm och engagerande lärare och talare, blandar hon spetskompetens och psykologi med en djup och uppenbar känsla av den heliga (och en världsomspännande humor). Grundare och chef för SoulCare i HealthCare träningsprogram, bor Joan i Colorado-bergen. Du kan läsa mer om hennes arbete, titta på videor och läsa artiklar på www.joanborysenko.com. Du är också välkommen att gå med i den livliga konversationen på Joans Facebook-sida.