Förhindra migrän huvudvärk och stoppa dem i deras spår

Vad de flesta tycker är migrän huvudvärk är verkligen spänningar huvudvärk. "Real" migrän huvudvärk är vanligtvis förknippad med illamående eller kräkningar och tenderar att föregås av att se blinkar av ljus, zigzags, blinda fläckar eller stjärnor. Läkare kallar dessa föregående visuella symtom "auras", som inte är lika mycket roliga eller så praktiska som New Age-folk hänvisar till som auraer (och illamående är inte alls kul).

Migrän utlöses ofta av psykisk stress, men skiljer sig från spänningshuvudvärk, migrän tenderar att börja efter att en stressad person äntligen kan slappna av. då blir "avkopplande" helg eller semester avslappnad helvete. Under en huvudvärk i migrän blir blodkärlen initialt överdriven och fördjupas sedan onormalt. Du brukar uppleva den här smärtan på ena sidan av huvudet, vilket kan få dig att känna dig ledsad. Timmer!

Vanliga migrän utlösare

Andra triggare av migrän sover för långa, ljusa ljus, för mycket tid mellan att äta och fluktuationer i hormonnivåerna (vissa kvinnor får migrän under menstruationen eller under ägglossningen). Vissa livsmedel, drycker och droger kan också avlägsna migrän.

När en migrän utlöses verkar ditt huvud explodera. Smärtan kan känna att det finns en främling i huvudet som försöker komma ut genom ögonen eller pannan. Det kan kännas som om det finns någon som knackar vid dörren, inuti ditt huvud, och det finns ingen hem att svara, så att banken fortsätter oupphörligt. Det här är bara några av de erfarenheter som kände sig inuti tortyrkammaren av migränmottagarnas huvuden.

Några migrän i huvudvärk upplever symtom som varnar för en överhängande huvudvärk. Vanligtvis är dessa varningssymtom störningar i synen, uppslukande tal, yrsel, "flytande" visuella bilder och svaghet eller domningar på ena sidan av kroppen. Om du har huvudvärk eller något av dessa varningssymtom (och om symtomen inte beror på att du dricker alkohol), överväga dessa strategier.


innerself prenumerera grafik


Slappna av

Den sena familjeterapeuten Virginia Satir sa en gång: "Om du har en styv kropp, är det inte konstigt att du är numb på övervåningen." Så, lossa din kropp. Försök att flytta varje led i kroppen, en gemensam åt gången, genom hela sitt rörelseområde. Om du har tillgång till en pool, gör den i vatten.

Runt huvudet om några minuter

När du sitter upp, slappna av huvudet och låt det vara så litet som möjligt, så att din haka röra eller nästan röra på övre bröstet. Vrid huvudet medsols mycket långsamt flera gånger och motsols samma antal gånger.

Öva att exorcis din migrän

Övning kan vara effektiv för att förebygga migrän. När du känner att huvudvärk kommer på, träna det ut ur dig. Om det gör ont för att flytta för mycket, försök försiktigt motion, såsom yoga, tai chi eller långsam simning.

Huvudvärk få med feverfew

Forskning som publiceras i den brittiska medicinsk tidskriften "The Lancet" har visat att örtfeberfewen är till stor hjälp för vaskulär huvudvärk. Forskare har bevisat att feverfew stoppar blodplättarna från att släppa ut en mycket mängd serotonin, vilket tenderar att leda till migränhuvudvärk. Förberedelserna som används i dessa studier är vanligtvis 0.2% parthenolidhalt eller 25 mg av de frystorkade pulveriserade bladen som tas två gånger dagligen. Dessa doser kan förhindra migrän, medan högre doser kan vara nödvändiga för att behandla en akut attack (0.6% parthenolid dagligen eller 1-2 gram av markens ört).

Är mat som ger dig huvudvärk?

Vissa livsmedel kan utlösa en vaskulär huvudvärk. Ingen mat kommer att orsaka allas huvudvärk, men många migrän drabbas inte kan förneka att det finns livsmedel som förvärrar deras problem. De vanligaste föregångarna är: nötter, choklad, kaffe, surkål, vete, ost och andra mejeriprodukter, varmkorv, lunchkött som innehåller nitrit, citrus, MSG och alkohol (särskilt rött vin). Tyvärr, många sallads barer håller grönsaker fräscha genom att använda sulfiter, kemikalier som kan orsaka eller förvärra huvudvärk.

Som ovan, så nedanför

Den trängsel du känner i ditt huvud kan vara kopplad, delvis, till den trängsel du känner i magen. 

Så nedan, som ovan

Stå på huvudet eller axlarna, eller häng upp och ner. Kom ihåg att andas regelbundet. Denna övning stimulerar cirkulationen och hjälper till att bryta upp huvudstockningar. Gör det här en minut, och sedan med övning, försök att förlänga det. För att undvika eventuell huvud- eller nackskada borde du lära dig rätt position från en yogabok eller yogi-lärare. Gör det inte om du har problem med ryggen eller om det gör ont i huvudet för mycket.

Hot bad och kallt vatten tortyr

Fyll ett badkar med varmt vatten och tillsätt flera teskedar Epsom-salter. Blötlägg i badkaret för 10 till 20 minuter och smälta och slappna av i denna komfort. Torka av, dränera vattnet, gå tillbaka i badkaret och sätt på den kalla duschen, så att det kalla vattnet spruter fötter, knän, ben, rygg, torso och huvud i tre minuter. Torka av, klä i varma sängkläder och slappna av i sängen. Denna strategi är inte för alla, eftersom vissa människor är överkänsliga för värme och / eller kyla när de har huvudvärk. De människor som kan stå för att göra det här varma och kalla badet kommer att skörda fördelarna med en förbättrad cirkulation och minskad huvudstopp och smärta.

Lär dig att cirkulera

Med hjälp av biofeedback kan du lära dig att direkt påverka blodcirkulationen i din kropp, inklusive huvudstockning i samband med migränvärk. Kurser i biofeedback är ofta tillgängliga på gemenskapens högskolor, sjukhus och hälsocenter.

Magnesium magi

Magnesium slappnar av blodkärlens förträngning och hjälper till att sänka blodtrycket. Några studier har visat att 200 mg magnesium hjälper till att lindra migrän. Tänk på att ta magnesium, helst magnesiumsparat eller citrat, två eller tre gånger om dagen med måltider.

Ha sex!

Även om vissa människor använder huvudvärk som en ursäkt för att inte ha sex, har en forskare vid Southern Illinois University funnit att kön faktiskt kan ge lite lättnad för migrän. Forskaren fann att den mer intensiva orgasmen, desto mer lättnad erhölls. Det finns dock allvarliga biverkningar mot denna strategi (allvarligt underbara biverkningar!).

En ineffektiv idé

Två tredjedelar av alla människor som lider av migrän kommer från en familj av medkänslor. Eftersom byte av föräldrar inte är en minuts strategi är det bäst att överväga tidigare metoder.

 

Artikel Källa

En minut (eller så) healer
av Dana Ullman, MPH.

bokomslag: The One Minute (eller så) Healer av Dana Ullman, MPH.Smakämnen One-Minute (eller så) Healer, som bygger på ett brett spektrum av naturliga läkande tillvägagångssätt, inklusive näring, yoga, homeopati, massage, avkoppling och till och med humor, får inte bara läsarna tillbaka på fötterna utan ger dem också snabba och enkla sätt att göra det.

Med hjälp av en avslappnad, humoristisk stil behandlar denna guide 31 vanliga hälsoproblem tillsammans med 500 läkningstekniker.

Klicka här för mer info eller för att beställa den senaste utgåvan av den här boken.

(REDAKTÖRS ANMÄRKNING: De rättsmedel som presenteras här har tagit från boken: "One Minute (eller så) Healer" av Dan Ullman, MPH. Medan vi presenterar några förslag här innehåller boken 500 enkla sätt att läka dig själv naturligt.)

Om författaren

foto av: DANA ULLMAN MPHDANA ULLMAN MPH är en av Amerikas ledande förespråkare för homeopati. Han har certifierats inom klassisk homeopati av den ledande organisationen i USA för professionella homeopater. Dana har författat 10 böcker. Han har också skapat en e-kurs Hur man använder en homeopatisk medicin kit som integrerar 80 korta videor (i genomsnitt 15 minuter) med sin berömda e-bok, med titeln Bevisbaserad homeopatisk familjemedicin. 

Han är grundaren av Homeopathic Educational Services som är Amerikas ledande resurscenter för homeopatiska böcker, band, läkemedel, programvara och korrespondenskurser. Homeopatiska utbildningstjänster har tillsammans publicerat över 35 böcker om homeopati. För mer information om Dana Ullman, besök https://homeopathic.com/about/