Redaktörens anmärkning: Även om den här artikeln ursprungligen skrevs för en bok med titeln Menopause Made Easy, gäller artikeln både män och individer i alla åldrar. Du kan ersätta ordet "kvinnor" med orden "män" eller "människor" när du läser.
De sätt som vi idag åldras har programmerats in i oss, och vi har accepterat denna idé som en verklighet. Som ett samhälle, med några undantag, har vi kommit att tro att vi alla kommer att bli gamla, sjuka, senila, svaga och dö - i den ordningen. Det behöver inte längre vara sanningen för oss.
Eftersom vi vägrar acceptera dessa gamla rädslor och övertygelser kan detta bli en tid för oss att börja vända de negativa delarna av åldrandet. Den nuvarande skörden av baby boomers kommer inte att luta sig tillbaka och åldras som deras föräldrar gjorde. Vi kommer att leva längre, och om vi tar hand om vår hälsa, kommer vi att leva spännande och produktiva liv.
Andra halvan av våra liv
Jag tror att andra hälften av våra liv kan bli ännu underbara än första halvåret - vi kan definitivt göra dessa år spännande. Om vi vill åldras framgångsrikt måste vi göra ett medvetet val att göra det. Hälsosam åldrande är att lära sig att hålla livskraften stark inom oss. Vi kan göra detta med självkärlek och med god mat och motion.
Att vara hälsosam i våra senare år är en handling att älska oss själva. Vi kan göra medvetna val för att ta hand om vem vi är. Vi kan studera böcker om näring för att lära oss att bränna våra kroppar med de mest näringsrika livsmedel som är möjliga. Jag gillar inte att prata om diet; snarare, jag väljer att prata om mat val.
Vi kan utforska någon form av motion för att hålla våra ben stark och våra kroppar flexibel. Vi kan läsa böcker eller lyssna på band, eller ta klasser som lär oss hur man använder våra sinnen. Vi kan lära sig att tänka på ett sätt som stödjer en fredlig, kärleksfull, hälsosamt liv.
När jag ser äldre kvinnor som är svaga, sjuka och oförmögna vet jag att jag ofta tittar på en livstid av otillräcklig näring, brist på motion och en ackumulering av år av negativa tankar och övertygelser. Så många av de problem vi möter i våra senare år kommer från de livsstilsval som vi gjorde när vi var yngre.
Vi behöver lära oss hur vi ska ta hand om våra magnifika kroppar så att vi kan segla i våra äldre år i perfekt fysisk form. Jag hade en fysisk nyhet, och doktorn berättade att jag var i "otroligt bra fysiskt tillstånd för någon min ålder". Det störde mig att han förväntade sig att en 72-kvinna skulle vara i dålig hälsa.
Att leva ett hälsosamt liv
Snabbmat och bearbetade förpackade livsmedel stöder inte livet. Oavsett hur vacker och munnen vattnar bilden på förpackningen finns det inget liv i dessa livsmedel. Våra kroppar behöver färska levande livsmedel, som färsk frukt, sallader, grönsaker, korn; och små mängder kött, fjäderfä och fisk. Dessa är de livsmedel som håller våra kroppar väl i äldre ålder.
Du kanske inte vill höra det här, men Soul Food är också "hjärtinfarktmat". Det kan glädja smaklökarna, men ätas konsekvent över en livstid, det bidrar till alla möjliga hälsoproblem.
Som tonåringar kan vi komma undan med mycket dåliga matval. Vi kanske inte känner vårt bästa, men vi är inte minst sjuka. Men när vi når våra mitten av 40, börjar vår tidigare mathistoria komma ikapp med oss. Det är då så många kvinnor ser att deras kroppar inte fungerar bra, och sjukdomen börjar manifestera.
Lyssna inte på mejeri- eller köttindustrin. De bryr sig inte om din hälsa; de är bara intresserade av vinst. Att äta massor av rött kött och mejeriprodukter är inte bra för kvinnors kroppar. Koffein och socker är två andra synder som bidrar till många av de problem som kvinnor möter med sin hälsa.
Hur vill jag ålder?
Fråga dig själv, "Hur vill jag åldras?" Observera kvinnor som åldras elakt och märker dem som äldres magnifikt. Vad gör dessa två grupper annorlunda? Är du villig att göra vad som krävs för att vara hälsosam, glad och uppfylld i dina senare år?
Nästan all forskning som gjorts på äldre har varit av läkemedelsindustrin om sjukdom och vad är "fel" med oss och vilka droger vi behöver. Det finns ett behov av att göra fördjupade studier om äldre kvinnor som är hälsosamma, glada, uppfyllda och njuter av sina liv. Ju mer vi studerar vad som är "rätt" med äldre kvinnor, desto mer kommer vi att veta hur vi alla kan uppnå ett hälsosamt liv.
Hur man accepterar och älskar våra kroppar
Det är avgörande för vårt välbefinnande att ständigt älska och uppskatta oss. Loving våra kroppar är viktigt i alla skeden av våra liv, men det är absolut nödvändigt när vi blir äldre.
Ilska läker inte Om vi sätter ilska i någon del av våra kroppar, särskilt en del som är sjuk, försenar den bara läkningsprocessen. Om det finns någon del av din kropp som du inte är nöjd med, ta sedan en månad eller så och lägg kärlek till det området på daglig basis. Berätta för din kropp att du älskar det: "Jag älskar dig, kropp! Jag älskar verkligen dig."
Vad händer om en del av din kropp sitter eller rynkas? Denna del har varit med dig under en livstid, och det gör det bästa du kan med de hälsoval du har gjort. Att hata din kropp gör det inte ungt och vackert. Älska din kropp, och det kommer att älska dig tillbaka. Din höfter och bröst och ditt ansikte och din hud med att vara med dig under resten av ditt liv.
Ta hand om din kropp och älska varje bit av det - från toppen av ditt huvud ner till dina tårspetsar - och alla organ mellan dem. När du älskar dig själv, älskar andra dig också, och du kommer att vara oemotståndligt attraktiv hela ditt liv.
Våra tankar bidrar till vår hälsa eller våra sjukdomar
Jag är en stor troende i filosofin att våra tankar och våra ord formar våra erfarenheter. Så vi kan ganska omedvetet, bara genom att tänka, bidra till vår hälsa eller våra sjukdomar. Dr Candace Pert upptäckte "neuropeptider". Det här är de kemiska budbärare i vår hjärna som reser till alla delar av kroppen, rör vid varje cell och deponerar lite av den kemikalien i den. De gör det varje gång vi tänker på en tanke eller pratar ett ord.
Om våra tankar är rädda, arga eller på något sätt negativa, deponerar kemikalierna dessa budbärare "deprimera" våra immunförsvar. Om våra tankar är kärleksfulla, optimistiska och positiva, kommer de olika kemikalierna dessa budbärare, eller neuropeptider, att "förbättra" våra immunförsvar.
Så, ögonblick för ögonblick, väljer vi medvetet eller omedvetet friska tankar eller ohälsosamma tankar. Giftiga tankar förgifter våra kroppar. Vi kan inte tillåta oss att njuta av negativt tänkande. Det gör oss sjuk och dödar oss.
Förutom att göra bra val för oss näring och medicin, måste vi ta hand om vårt tänkande. Negativt tänkande ger negativa erfarenheter. Om vi vill förändra våra liv till det bättre måste vi lära oss att tänka tankar som stöder oss och bidra till att förbättra livskvaliteten. När vi älskar och uppskattar vem vi är, tar vi naturligtvis bättre vård av oss själva.
Denna artikel av Louise L. Hay är hämtad från ett kapitel kallad Healthy Aging, i boken Menopause Made Easy. Publicerad av Hay House Inc. © 1999. www.hayhouse.com.
Artikel Källa:
Klimakteriet Made Easy: Hur man gör rätt beslut för resten av ditt liv
av Carolle Jean-Murat, MD
Kandidaten diskuterar symptom, behandlingar, risker och belöningar för klimakteriet, utforska hormonersättningsterapi, kost och näring, stresshantering och alternativa terapier.
Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.
Böcker av Louise L. Hay
Om författaren
LOUISE L. HAY (Oktober 8, 1926 - augusti 30, 2017) var en metafysisk föreläsare och lärare och den bästsäljande författaren av många böcker, inklusive Du kan läka ditt liv och Empowering Women. Hennes verk har översatts till 26 olika språk i 35 länder över hela världen. Louise var grundare och ordförande i Hay House, Inc., ett förlag som sprider böcker, ljud och videor som bidrar till helande av planeten.
