Östlig medicin är inte främling för plågor. Epidemier har varit en viktig bidragande faktor till utvecklingen av traditionella mediciner under minst de senaste två tusen åren. Det finns många behandlingar om patogenernas natur, hur de invaderar och reser genom kroppen och hur man behandlar kroppen så att den kan pressa dem tillbaka ut.
Precis som traditionella och moderna läkare gör i dag med COVID-19, lärde antika läkare på det hårda sättet egenskaperna hos en patogen, hur man kan förhindra att den invaderar kroppen och hur man behandlar kroppen om den lyckas komma in. Vid analys av detta coronavirus har erfarna kinesiska medicinska utövare klassificerat det som en kall fuktig pest. Vad detta betyder är att det har en trängande, sammandragande, klibbig, flytande och vitalitetsblockerande verkan i kroppen.
Vanligtvis betraktas patogener som antingen varma eller kalla i naturen, men detta extra fuktelement är verkligen ovanligt, särskilt eftersom fukten är torr och leder till värme hos de flesta som utvecklar symtom. Den smyger in och gömmer sig, hela tiden replikerar och utövar förödelse över andningsorganen och matsmältningssystemet, vilket manifesterar sig på många sätt på grund av ens personliga konstitutionella styrkor och svagheter.
Skapa en mindre anpassad intern miljö
Konstitution är en persons unika smink-kroppssmink. Istället för att bara betrakta en patogen mikrob som en fiende som ska utrotas, erkänner traditionella medicinska utövare att det finns vissa miljöer som är mer bebörliga för vissa mikrober. Vad vi vill göra är förstå arten av en patogen och sedan skapa en intern miljö som är mindre beboelig för den baserat på vad vi vet om det och vad som gör att det replikeras eller trivs. I det här fallet är en mindre robust, fuktig miljö optimal för att detta virus kan förödas över en persons kropp. Det vi vill göra för att förhindra det är att stärka oss själva, vår vitalitet, samtidigt som vi förhindrar ansamling av fukt och utrotar befintlig fukt i systemet.
I Ayurveda är denna fukt känd som men eller toxicitet. När du sticker ut tungan i spegeln kan du se om det finns fukt i ditt system genom att notera om tungan är stor jämfört med storleken på din mun, och om det finns en tjock vit, tjock gul eller överallt beläggning på den. En frisk tunga bör vara en rosa röd färg som syns genom en tunn vit beläggning som inte täcker sidorna. Om det täcker sidorna finns det fukt eller ama i systemet. Om den är så tjock att du inte kan se tungans kropp genom det finns fukt. Så vad kan vi göra för att utrota den fukt som denna kalla fuktiga patogen gillar att sprida sig i?
Utrota Pathogens föredragna miljö
Östliga medicinska utövare förstår att människokroppen fungerar enligt samma regler som resten av existensen. Det består av samma material som resten av materien, och den har en unik blandning av miljöer och levande varelser som bebor individens kollektiva ekosystem. Dessa varelser, som faller in i definitioner av agni, prana, qi, eller mjälte qi, är vad vi nu vet vara de fördelaktiga mikroberna som utgör kroppens mikrobiom. De spelar en viktig roll i både immunitet och inflammatoriskt svar och, lika lika viktigt i denna tid av osäkerhet, i en hälsosam mental och emotionell syn genom tarmen-hjärnans axel.
Tack och lov har färdplanen för att förstå och balansera våra inre ekosystem tydligt anpassats för oss att följa så att vi genom att odla våra mikrobiomer kan stärka vår motståndskraft mot patogener och bli mindre bebodda miljöer för att de ska få tag medan vi bättre klarar stress.
Fukt i kroppen
När det finns fukt i kroppen, det finns en stillhet som främjar mikrobiell obalans, eller vad som kallas dysbios. Mikrobiell dysbios är kopplad till nästan varje sjukdomstillstånd som har studerats och har en relation till kroniska och autoimmuna tillstånd och minskad stresstolerans.
Vi vet att stress har en försvagande effekt på vår immunitet, och detta sker delvis genom immunsystemets förhållande till de gynnsamma mikroberna i tarmen. Det vi vill göra just nu är att följa diet- och livsstilsrekommendationerna som har lagts fram för oss genom östra helande traditioner så att vi kan minimera fukt i systemet, korrigera dysbios och uppleva större vitalitet.
Rekommendationer för en hälsosam kropp och sinne
En av de främsta rekommendationerna för en hälsosam kropp och själ är att undvika att äta när du är upprörd. Innan du äter ska du sitta ett ögonblick, ta några andetag och sätta dig i din plats. Reflektera över rymden inuti och låt en känsla av lugn yta. Detta kan vara flyktigt eller bara delvis, men åtminstone har du lugnat tillräckligt för att metabolisera måltiden ordentligt.
Studier har visat att äta när man är upprörd eller skämmer sig för vad man äter dramatiskt minskar matsmältningseffektiviteten. Utan tvekan händer detta delvis av effekten av fight-or-flight på mikrobiomet.
När vi äter medan vi är arga eller rädda ber vi kroppen att göra något annat än att smälta mat och att det kan vara i fara. Detta förändrar fysiologin helt. Ett sätt ama eller fukt bildas i kroppen är ett resultat av matsmältningsinsufficiens, vilket lätt uppstår till följd av kroniska upprörd matvanor och överätande.
Vad vi äter är viktigt
Mikroberna i tarmen metaboliseras bäst i början av dagen. Östra traditioner insisterar på att den största måltiden äts till frukost eller lunch och en lättare måltid vid middagstid. Middagen ska avslutas i skymningen, eller klockan 8 det absoluta senaste.
Efter mörker går kroppen i fettlagringsläge och blir mer insulinresistent. Detta är inte idealiskt metaboliskt, så att äta efter 8 bör inte vara vanligt. Det betraktas som en form av självskada för att onödigt beskatta de varelser som lever i oss genom att äta tunga måltider sent på natten.
Vad vi äter är viktigt
Förutom hur vi äter, är det vi äter viktigt för hälsan i sinnet, kroppen och mikrobiomet. Många av er har antagligen hört talas om probiotika. Probiotika är kosttillskott som innehåller levande fördelaktiga mikrober som människor tar för att lugna sinnet, förbättra matsmältningsfunktionen, balansera immunitet och minska inflammation. Saken är att vi är probiotiska fabriker.
De gamla kände igen att det finns livsmedel och medicinska örter som hjälper till att forma miljön på och i kroppen så att våra egna personliga fördelaktiga mikrober har ett bra hem och deras favoritmat att äta. När de väl kan bo in och äta gott kan de göra produkter som distribueras över hela kroppen. Dessa produkter, som kallas metaboliter, gör allt från att mata våra egna mänskliga celler till att minska inflammation till att reglera våra hormoner. Utan en mångsidig, hälsosam blandning av glada fördelaktiga mikrober mår vi inte bra emotionellt, mentalt eller fysiskt.
Fibern som vi äter är viktig
En diet rik på prebiotika eller mat för mikrobiomet, är nyckeln till vår goda hälsa. En rad fibrösa livsmedel är också idealisk. Detta innebär att om det inte finns någon fast medicinsk anledning att avstå från en livsmedelsgrupp, borde vi inte göra det.
Alla kolhydrater innehåller fiber, men raffinerade och bearbetade kolhydrater som vitsocker och vitt mjöl kan ge fukt i systemet. Vad vi vill göra är att införliva en mängd fullkorn, bönor, baljväxter, hela frukter, frön, nötter och kokta grönsaker i veckomat.
Du kan fortfarande äta kött med mått, men försök att äta minst trettio olika växtmat varje vecka. Detta hjälper till att främja ett friskt och varierat mikrobiom och kan inte bara leda till bättre hälsa utan en större känsla av välbefinnande.
Det finns många andra naturliga metoder som hjälper till att lugna sinnet, nära kroppen, stödja kroppens förmåga att avgifta sig själv, öka andningshälsan och förbättra immunfunktionen. Jag diskuterar många av dem i Handbok för kinesisk medicin och ayurveda: en integrerad övning av antika helande traditioner. För mer information om att läka tarmen och skapa en optimal inre miljö för gynnsamma mikrober, kolla in min nya bok Odla ditt mikrobiom: ayurvediska och kinesiska metoder för en hälsosam tarm och ett tydligt sinne.
© 2020 av Bridgette Shea.
Reprinted med utgivarens tillstånd,
Healing Arts Press. www.InnerTraditions.com
Bok av denna författare
Handbok för kinesisk medicin och ayurveda: en integrerad övning av antika helande traditioner
av Bridgette Shea L.Ac. Macom
Ett omfattande referensverktyg för att maximera läkning av sinnet, kroppen och andan genom en holistisk synergi med kinesisk medicin och ayurveda. * Detaljera grundprinciperna för varje tradition och de många begrepp som de delar, såsom qi och prana, meridianer och nadis, energicentraler och chakraer. * Tillhandahåller verktyg för självbedömning, inklusive primer på tungdiagnos och mentala, känslomässiga och fysiskt konstitutionellt frågeformulär * Erbjuder andningsövningar, kostregimer, växtbaserade rekommendationer och guider för avgiftning, inklusive säker och försiktig hemma rengöring
Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här inbundna boken (eller ladda ner eTextbook utgåva)
Böcker av denna författare
Om författaren
Bridgette Shea, L.Ac., MAcOM, är en akupunktör, kinesisk läkare och Ayurveda-lärare vars privata övning är en integration av kinesisk och ayurvedisk medicin. Hon skriver och undervisar workshops om ayurveda, energiläkemedel och frisk andning. Besök hennes hemsida på https://www.bridgetteshea.com/
