5 missuppfattningar om lägre ryggsmärta

5 missuppfattningar om lägre ryggsmärta

Lägre ryggsmärta är den största källan till global funktionshinder, framför nästan 300 andra förhållanden, vilket leder till enorma hälso- och sjukvårdskostnader och lidande. Och effekterna går långt bortom smärta, svaghet och styvhet - de har också stor inverkan på sociala och familje liv av drabbade.

Många personer med smärta i ryggen klarar inte det bra på grund av felrådgivning och många ohjälpliga myter om vad ryggont är och vad du ska göra åt det. Hälso- och sjukvårdspersonal över hela världen pratar med patienter som tycker att ryggont kan skada ryggen. Detta är inte alltid fallet. Vikten av bevis visar att många antaganden om smärtor i ryggen är felaktiga och det kan dessutom vara skadligt. Nedan är några av de vanligaste missuppfattningarna.

1. Att flytta kommer att göra min ryggvärk värre

Var inte rädd för att vrida och böja. Det är viktigt att fortsätta flytta. Muskler som är i spasm, på grund av smärta, slappna av när de försiktigt rör sig och sträckte sig. Gradvis öka hur mycket du gör, och stanna på resande fot.

2. Undvik motion (särskilt viktträning)

Ryggsmärta borde inte sluta att du njuter av motion eller regelbundna aktiviteter. Faktum är att studier har funnit att fortsätta med dessa kan hjälpa du blir bättre tidigare - inklusive viktutbildning. All övning är säker om du gradvis bygger upp intensitet och inte omedelbart återgå till tidigare nivåer av träning efter en akut episod av smärta.

3. En skanning kommer att visa exakt vad som är fel

Det finns en dålig korrelation mellan fynd på en skanning och smärtkällor. De flesta vuxna utan ryggsmärta kommer att ha förändringar i ryggen anatomi som är synliga åldersrelaterade anpassningar som inte orsakar några problem (de är ryggraden i huden rynkor, synliga men inte en smärta källa). Att hitta en funktion på en ryggradsskanning som är starkt relaterad till smärta eller ett allvarligt hot mot hälsan är ovanligt sällsynt (mindre än 1%).

4. Smärta är lika med skada

Detta var en etablerad syn, men senare forskning har förändrat vårt tänkande. Nivå på smärta har väldigt lite relation till skador på ryggraden och mer att göra med din omedvetna och medvetna tolkning av graden av hot som smärtan representerar för den lidande. Kulturella influenser, arbete, stress, tidigare erfarenhet och varaktighet av symtom har ett starkare förhållande till smärta än antalet normala åldersrelaterade förändringar du har på din sökning.

5. Tunga väskor orsakar ryggsmärta

Tygväskor är säkra. Det finns ingen etablerad länk mellan tunga skolpåsar och ryggsmärta, men intressant finns det en länk till utvecklingen av ryggsmärta och barnet eller föräldern uppfattar att väskan kommer att orsaka problem.

Att ha episoder av ryggsmärta är så vanligt att det är onormalt att inte ha någon ryggsmärta någon gång i ditt liv. Eftersom det är så vanligt, är det felaktigt att skylda en hel del vardagliga saker, inklusive slashing, twisting, tunga saker och motion, för att orsaka eller förvärra problemet.

Att ha en episod av ryggmärgs smärta är en vanlig händelse i livet och samtidigt de flesta episoderna är korta Det är användbart att se en sjukvårdspersonal för vägledning för att hjälpa till med återhämtning ibland.

Och det är mycket bättre att beakta bra råd, snarare än myter, för en snabbare återhämtning.


 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

Om författaren

Chris McCarthy, Fellow, Manchester Metropolitan University

Den här artikeln publicerades ursprungligen den Avlyssningen. Läs ursprungliga artikeln.

relaterade böcker

at

Du kanske också gillar

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÄS

varför värmepumpar 6 12
Varför värmepumpar och solpaneler är viktiga för det nationella försvaret
by Daniel Cohan, Rice University
Solpaneler, värmepumpar och vätgas är alla byggstenar i en ren energiekonomi. Men är…
mat hälsosammare när den tillagas 6 19
9 grönsaker som är nyttigare när de tillagas
by Laura Brown, Teesside University
All mat är inte mer näringsrik när den äts rå. Vissa grönsaker är faktiskt mer...
laddare oförmåga 9 19
Ny USB-C-laddarregel visar hur EU:s tillsynsmyndigheter fattar beslut för världen
by Renaud Foucart, Lancaster University
Har du någonsin lånat en väns laddare bara för att upptäcka att den inte är kompatibel med din telefon? Eller…
social stress och åldrande 6 17
Hur social stress kan påskynda immunsystemets åldrande
by Eric Klopack, University of Southern California
När människor åldras börjar deras immunförsvar naturligt sjunka. Detta åldrande av immunsystemet,...
kommunicera med djur 6 12
Hur man kommunicerar med djur
by Marta Williams
Djur försöker alltid komma igenom till oss. De skickar ständigt intuitiva meddelanden till oss...
intermetten fasta 6 17
Är intermittent fasta verkligen bra för viktminskning?
by David Clayton, Nottingham Trent University
Om du är någon som har funderat på att gå ner i vikt eller har velat bli friskare under de senaste...
uppgradera din personlighet 6 12
Behöver din personlighet uppgraderas?
by Eric Maisel
Om du är modig nog att bedöma din personlighet och komma fram till några slutsatser om vad...
hälsoeffekter av bpa 6 19
Vilka årtionden av forskning dokumenterar hälsoeffekterna av BPA
by Tracey Woodruff, University of California, San Francisco
Oavsett om du har hört talas om kemikalien bisfenol A, mer känd som BPA, visar studier att...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.