Lägre ryggsmärta är den största källan till global funktionshinder, framför nästan 300 andra förhållanden, vilket leder till enorma hälso- och sjukvårdskostnader och lidande. Och effekterna går långt bortom smärta, svaghet och styvhet - de har också stor inverkan på sociala och familje liv av drabbade.

Många personer med smärta i ryggen klarar inte det bra på grund av felrådgivning och många ohjälpliga myter om vad ryggont är och vad du ska göra åt det. Hälso- och sjukvårdspersonal över hela världen pratar med patienter som tycker att ryggont kan skada ryggen. Detta är inte alltid fallet. Vikten av bevis visar att många antaganden om smärtor i ryggen är felaktiga och det kan dessutom vara skadligt. Nedan är några av de vanligaste missuppfattningarna.

1. Att flytta kommer att göra min ryggvärk värre

Var inte rädd för att vrida och böja. Det är viktigt att fortsätta flytta. Muskler som är i spasm, på grund av smärta, slappna av när de försiktigt rör sig och sträckte sig. Gradvis öka hur mycket du gör, och stanna på resande fot.

2. Undvik motion (särskilt viktträning)

Ryggsmärta borde inte sluta att du njuter av motion eller regelbundna aktiviteter. Faktum är att studier har funnit att fortsätta med dessa kan hjälpa du blir bättre tidigare - inklusive viktutbildning. All övning är säker om du gradvis bygger upp intensitet och inte omedelbart återgå till tidigare nivåer av träning efter en akut episod av smärta.

3. En skanning kommer att visa exakt vad som är fel

Det finns en dålig korrelation mellan fynd på en skanning och smärtkällor. De flesta vuxna utan ryggsmärta kommer att ha förändringar i ryggen anatomi som är synliga åldersrelaterade anpassningar som inte orsakar några problem (de är ryggraden i huden rynkor, synliga men inte en smärta källa). Att hitta en funktion på en ryggradsskanning som är starkt relaterad till smärta eller ett allvarligt hot mot hälsan är ovanligt sällsynt (mindre än 1%).

4. Smärta är lika med skada

Detta var en etablerad syn, men senare forskning har förändrat vårt tänkande. Nivå på smärta har väldigt lite relation till skador på ryggraden och mer att göra med din omedvetna och medvetna tolkning av graden av hot som smärtan representerar för den lidande. Kulturella influenser, arbete, stress, tidigare erfarenhet och varaktighet av symtom har ett starkare förhållande till smärta än antalet normala åldersrelaterade förändringar du har på din sökning.

5. Tunga väskor orsakar ryggsmärta

Tygväskor är säkra. Det finns ingen etablerad länk mellan tunga skolpåsar och ryggsmärta, men intressant finns det en länk till utvecklingen av ryggsmärta och barnet eller föräldern uppfattar att väskan kommer att orsaka problem.

Att ha episoder av ryggsmärta är så vanligt att det är onormalt att inte ha någon ryggsmärta någon gång i ditt liv. Eftersom det är så vanligt, är det felaktigt att skylda en hel del vardagliga saker, inklusive slashing, twisting, tunga saker och motion, för att orsaka eller förvärra problemet.

Att ha en episod av ryggmärgs smärta är en vanlig händelse i livet och samtidigt de flesta episoderna är korta Det är användbart att se en sjukvårdspersonal för vägledning för att hjälpa till med återhämtning ibland.

Och det är mycket bättre att beakta bra råd, snarare än myter, för en snabbare återhämtning.

Om författaren

Chris McCarthy, Fellow, Manchester Metropolitan University

Den här artikeln publicerades ursprungligen den Avlyssningen. Läs ursprungliga artikeln.

relaterade böcker

at

Tack för besöket InnerSelf.com, där det finns 20,000+ livsförändrande artiklar som främjar "Nya attityder och nya möjligheter." Alla artiklar är översatta till 30+ språk. Prenumerera till InnerSelf Magazine, som publiceras varje vecka, och Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine har publicerats sedan 1985.