Inom österländsk medicin, inom det stora riket av forntida österländska filosofier, finns det gamla idéer och principer som har utvecklats under århundradena som förbinder vissa kroppsregioner och organsystem med specifika känslor. Kan det vara så att känslor ur balans leder till dysfunktion av organsystemet eller vice versa? Eller kanske den emotionella obalansen helt enkelt samexisterar med den fysiologiska obalansen? Faktum är att ett förhållande mellan de två är erkänt som givet i många delar av världen.

Östliga perspektiv på hälsa har alltid erkänt känslor som en integrerad del av den övergripande hälsan, oavsett om det sker genom systemet av chakran – kroppens energicentra – eller meridiansystemet av energipunkter och kanaler. Baserat på de grövsta tolkningarna av några kinesiska medicinprinciper, kan vi grovt sammanfatta rudimentära samband mellan dessa fem primära känslor och hur de relaterar till anatomi enligt följande:

lung <=> sorg

lever <=> ilska

hjärta <=> glädje

mjälte <=> oroa dig

njure <=> rädsla

(Det bör noteras att organamn i den här listan används för att referera till ett bredare system av kropps meridianer, som i slutändan påverkar det aktuella organet men på ett subtilt sätt - inte nödvändigtvis i den linjära, generella medicinska sinnenen där fullblåst patologi Meridianer definieras i akupunktur och kinesisk medicin som en serie av vägar i kroppen tillsammans med vilken vital energi strömmar. Det finns tolv sådana vägar i samband med specifika organ.)

Precis som med alla andra stressorer är det den övergripande obalansen i dessa känslor som kan förknippas med stress hos någon särskild del av meridiansystemet. Emotioner ses som förekommande på ett av dessa fem områden som anges ovan - var och en längs ett oändligt spektrum. Till exempel, en överskott av "glädje" skulle vara vad vi kan överväga mani i ytterligheten, och detta kan vara lika skadligt för hjärtat meridian eller hjärt energi som kan vara en tömning av glädje, som vi kan se som depression i andra extremen. (Detta förenklade uttalande gör ingen rättvisa för komplexiteten i hur de fem elementen och organsystemen sammanhänger. En påverkas aldrig utan konsekvenser för alla fem andra system på något sätt.)

Att vara uppmärksam på din sinnesstämning

Det som är viktigt här är att de flesta östliga medicinska stilar betalar lika mycket uppmärksamhet åt patientens sinnesstämning när det gäller tillståndet för hans eller hennes vävnader och organ. Denna insikt och bekräftelse av hela personen i stället för att minska oss till våra enskilda kroppsdelar baseras på läkningsmetoder århundraden gamla som överlever eftersom de arbetar.

Det finns mer moderna västerländska tolkningar av sambandet mellan smärta och sinnesstämning, som den som främjas av Louise Hay (känd för sitt stöd till och banbrytande arbete med kroppscentrerad resurscenter i USA). Dessa korrelationer har troligen sina rötter i antiken östlig tanke som förbinder ett brett spektrum av de fem grundläggande känslorna och elementen med kroppsregioner och vävnadssystem.

Medan det finns en växande forskning inom området "psykoneuroimmunologi" uppmanar jag dig att granska denna information med ett öppet sinne och försiktigt perspektiv. Det finns fara att tänka för rigidt att vi har ett exklusivt internt kontrollområde. (Kontrollplatsen refererar till i vilken utsträckning individer tror att de kan kontrollera händelser som påverkar dem.)  Vi måste göra det bästa vi kan för att kontrollera vad vi kan - och det finns verkligen mycket is inom vår kontroll - men det finns också saker i livet som bäst släpps. Tricket är att veta var den linjen är.

Du kan inte gå fel om du är säker på att du alltid ska vara snäll mot dig själv. Ta emot omständigheter utanför din kontroll. Se hopefulness i den information som presenteras här, men akta dig för alla krossande ansvarsområden att ta det alla på dig själv. Vad is Upp till dig och bara du hittar ett fredligt perspektiv och acceptans. Det är vår tendens att kämpa mot vad is som orsakar känslomässig obalans.

Adressera tre aspekter av känslor

Sinnkroppsanslutningen är obestridlig. Omständigheterna är ibland utom vår kontroll, men hur vi möter dessa omständigheter utgör vår erfarenhet, och det är något helt inom vår kontroll.

Nu skulle det vara bra att fråga: "Hur använder du den här informationen om känslor för att hålla den dagliga smärtan igen?" Det måste involvera att ta itu med tre aspekter av känslor:

1. Belastning

2. Självbild

3. världsbild

Att ge ett utlopp för stress

För att ta itu med stress borde vi vara medvetna om att den typ av känslomässig stress som leder till inflammation börjar i "reptilian hjärnan" och har ett extremt rimligt överlevnads syfte. (Termen "reptilian hjärna" refererar till våra mest primitiva hjärnfunktioner.) Vi kan inte bara berätta för oss att vi ska sluta stressas när den bygger på ett legitimt biologiskt behov.

Vad vi måste göra är att hitta ett sätt att tillhandahålla ett utlopp, en möjlighet för vår fysiska kropp att släppa den kemiska stormen av detta mycket förnuftiga men felplacerade rädslesvar. När vi hittar sätt att frigöra och omdirigera denna typ av stress, kommer vi effektivt att gå ut ur vägen för att tillåta vår kropps naturliga processer att äga rum.

Det är inte ofta socialt acceptabelt att skrika och gråta när vi känner oss biologiskt stressade, som vi kan göra som spädbarn, och i själva verket är det förmodligen inte till hjälp kemiskt att göra det under långa perioder. Har du någonsin märkt att när du kliar en kliande insektsbit, tenderar det bara att bli kliar? I den medicinska världen hänvisas detta till - i inte så sofistikerade termer - som "kliarchratcykeln".

En liknande sak kan hända med rädsla och ilska bakom stress. Ju mer tid vi spenderar och skriker och skriker - oavsett om det är bokstavligt eller figurativt - desto mer skrapar vi effektivt den stress-kliar och förstärker den. Okej, så svaret vi har kommit upp som vuxna är att flaska upp och skrika och gråta på inuti istället för att släppa ut det. Men där är andra sätt att klara av.

Det här förstås naturligtvis frågan: "Hur då?" Hur tillåter vi den naturliga behandlingen av detta rädslesvar? Här är några idéer:

1. Träning!

2. Sova!

3. Skift ... din syn på livet!

Övning! och återkalibrering av sinnet

Detta behöver inte vara av butt-kicking sorten för att uppnå positiva effekter på stress. Faktum är att du bör vara försiktig med hur mycket stress dina träningsvanor sig själva kan orsaka. Ibland uppmuntrar kraftfull, långvarig övning bara till produktion och frisättning av destruktiva stresshormoner.

Din tankegång under träning är också viktig. Njuter du med aktiviteten? Fokuserar du på hur hemskt du känner, eller hur mycket du hellre skulle göra något annat? Då kanske träning inte är det bästa sättet att dekomprimera dig.

Övning är viktigt av många fysiologiska skäl, men det kan också vara möjligt att hitta perspektiv och få kontroll över stress genom att helt enkelt ansluta sig till naturen. Vandring i skogen kan till exempel ge en form av rörlig meditation som utlöser anti-depressiva effekter från den sida-till-sida ögonrörelse som krävs under den här typen av promenader. "Tyst tid" är något du kan uppleva när du rör dig försiktigt i naturen, eller om du kan uppleva det i gymmet får du svett på dig, med dina hörlurar på. Allt som ger fokus och reflektering inåt är något du kan använda för att kalibrera sinnet igen.

Återkalibrering av sinnet och känslorna är slutligen resultatet av ett kemiskt skift i din hjärna och kropp. Det verktyg som leder dig till det skiftet kan vara något som aerob aktivitet, vilket studier har visat förändrar verkligen hjärnkemikalier. Skiftet kan också komma från någon erfarenhet som framkallar ett fenomen som kallas "flöde".

Mihaly Czikszentmihalyi anses vara en toppforskare på ämnet "positiv psykologi" och han är den som kom upp med begreppet "flöde". Oavsett om det är genom arbete, fysisk ansträngning för motion eller genom att sitta kvar på en parkbänk som lyssnar på fåglar , "Flöde" är upplevelsen av enkel koncentration och glädje som kommer från fullständig nedsänkning till en upplevelse. När vi hittar flöde blir tiden irrelevant. När du hittar flöde i ditt liv har du hittat en lämplig omdirigering för din stress, ett sätt att kontrollera och minska det.

Sova! och ladda upp sinnet

Detta fenomen är fortfarande lite av ett vetenskapligt mysterium för forskare, men det finns ökande bevis för att mängden och kvaliteten på sömnen korrelerar med stressnivåer. Det har visat sig vara viktigt för att undanröja stress, vilket säkert inte är någon överraskning för dig. Inte bara gör sömn oss barn och mildare människor, men baserat på sambandet mellan stress och inflammation är det säkert att säga att sömn mycket väl kan kopplas till inflammatoriska nivåer i kroppen.

Problemet med sömn är att det är helt undervärderat i många moderna kulturer. Under högskolan är det inte ovanligt att skryta och belönas för de minsta timmarna av sömn eller saknar hela nätter sömn. Ett annat exempel på pandemiska proportioner: Glorifying sleep deprivation är vad som fortfarande verkar vara en prestigefylld passage för medicinsk boende eftersom dessa unga läkare börjar sin sjukhuskarriär. Med denna typ av social underström lär oss resten av oss att förlora respekten för ritualen och låta oss falla ut av träning med denna regenerativa sex till nio timmar per natt.

Det är mycket viktigt att medvetet återställa rutinen runt sömnen och till och med överväga att göra dagtid nappa en vanlig vana. Tjugo minuters vila med slutna ögon kan inte ge dig de djupaste hjärnvågorna vid nattets sömn, men har visat sig vara nära en optimal vilotid som behövs för att ladda upp sinnet.

Flytta! Din självbild och din världsutsikt

Att förändra din syn på livet är mycket troligt t minst lätt sak att ändra (och du kanske inte lyckas till det förrän du får tillräckligt med sömn). Så många av livets formativa upplevelser inträffar under tidig barndom - innan vi har mycket uttalande eller medvetenhet om dessa influenser, men de bestämmer hur vi klarar av vardagen. Hur du ser dig själv och din värld bestämmer din erfarenhet och uppfattning om stressiga situationer.

Din outlook har mycket att göra med hur du ser dig själv (din självbild) och hur man ser andra omkring dig i förhållande till dig själv (din världsutsikt). Dessa saker kräver ibland oss ​​att söka hjälp utanför. Utan terapeutisk hjälp inom området emotionell balans är ibland det bästa sättet att uppnå en effektiv och bestående omkalibrering av några ohjälpliga perspektiv som lärt sig år sedan, som kan få oss att agera och reagera på "omedvetet autopilot" på oproduktiva sätt.

Lyckligtvis är det negativa stigmat som är kopplat till psykoterapi mindre omfattande (men ännu inte borta) och tillgången till kompetenta psykologer blir lättare när attityden till disciplinen psykisk hälsa förändras. Om du verkligen strävar efter hela hälsan är det lika viktigt att ha en psykolog i ditt vårdteam som att ha en kiropraktor, sjukgymnast, naturläkare eller en integrerad läkare.

 © 2015 av Ya-Ling J. Liou, DC
Reprinted with permission. Utgivare:
Återgå till Health Press, Seattle, WA

Artikel Källa

Varje kropps guide till vardagssmärta
av Ya-Ling J. Liou, DC

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Ya-Ling J. Liou, DC är en kiropraktikläkare som började sitt professionella arbete i 1994 efter att ha avslutat sin kurs och klinisk praktik med New York Chiropractic College. Löpande fortbildning har varit inom områdena kiropraktik rehabilitering, näring och mjukvävnad tekniker som kraniosakral terapi och myofascial frisättning. Dr. Liou har varit en fakultet medlem i Ashmead College (tidigare Seattle Massage School och nyligen Everest College) där hon lärde Kinesiologi, Anatomi och fysiologi. Hon är för tillfället en adjungerad fakultetsmedlem med Bastyr universitetets fysiska medicinavdelning. Läs mer på returntohealth.org.