Sex och andra myter om viktminskning

Sex och andra myter om viktminskning

De uppskattade årliga kostnaderna för hälso- och sjukvård relaterad till fetma är över $ 210 miljarder, eller nästan 21 procent av årliga medicinska utgifter i USA. Amerikanerna spenderar $ 60 miljarder på viktminskning produkter varje år, försöker allt från dyra måltidersättningsprodukter till gör-det-själv-program på de senaste mobilapparna. Vi samlar råd om viktminskning, frivilligt eller ofrivilligt, från nyheter, sociala medier och bara om alla.

Amerikaner har känt för 15 år att fetma är en epidemi; kirurgen generalen förklarade det så i 2001. Trots intensiva ansträngningar för att förebygga och behandla fetma, visade studier som publicerades juni 7 i Journal of the American Medical Association att 35 procent av män, 40 procent av kvinnoroch 17 procent av barn och ungdomar är överviktiga. Ännu mer oroande, priserna fortsätter att stiga bland kvinnor och ungdomar.

Faktum är att experter förutspår att denna generation av barn kan vara de första i 200-åren för att få en kortare livslängd än sina föräldrar, troligen på grund av fetma.

Så vad gör vårt samhälle för fel? Det är klart, vilka läkare och beslutsfattare som har gjort under de senaste 15-åren för att ta itu med denna epidemi inte fungerar.

Tyngdförlustmyter har bred överklagande

En artikel från 2013 i New England Journal of Medicine (NEJM) identifierade vanliga myter som omger fetma från populära media och vetenskaplig litteratur. Författarna definierade myter som idéer som vanligtvis hålls, men går emot vetenskapliga data. Skulle dessa myter kunna hålla oss från att behandla fetma effektivt? Som familjeläkare som behandlar överviktiga patienter varje dag tror vi att de gör det. Inte bara kan dessa myter avskräcka människor, de ger också felaktig information som kan hindra människor från att nå sina viktminskningsmål.

Du kan bli förvånad över att höra några av dessa myter:

Myt 1: Små förändringar i din kost eller motion kommer att leda till stora, långsiktiga viktförändringar.

Tyvärr är det inte sant. I viktminskning kan två plus två bara vara tre i stället för fyra. Små förändringar lägger helt enkelt inte upp sedan fysiologiskt, din kropp försöker hålla samma vikt. Det betyder inte att att göra små hälsosamma val spelar ingen roll, för även små saker du gör för att hålla dig hälsosam. Det betyder bara att du inte kommer att uppfylla dina viktminskningsmål genom att bara ta en mindre bit. Det kommer sannolikt att ta större förändringar i din kost och motion.

Myt 2: Att ställa in realistiska mål när du försöker gå ner i vikt är viktigt, för annars kommer du att känna dig frustrerad och förlora mindre vikt.

Patienterna kommer ofta med ambitiösa mål för viktminskning, och vi som familjemedicinare säger nästan alltid gör det! (inom säkerhet och förnuft). Det finns inga bevis för att fotografering för stjärnorna leder till frustration. Om något, syftar till ett större mål kan leda till bättre viktminskning resultat.

Myt 3: Förlora mycket vikt snabbt håller inte tyngden av och förlorar några pounds långsamt.

Återigen har studier visat att förlora en större mängd vikt snabbt i början (kanske medan du är supermotiverad) har associerats med lägre vikt i lång sikt. Det finns bara inga bevis för att "långsamt och stabilt" när det gäller viktminskning.

Slutligen till vår favorit

Myt 4: Att ha sex en gång brinner om så många kalorier som att gå en mil.

Ledsen att bli besviken, men för en genomsnittlig sexuell möte (varande 6 minuter!) Bränner en genomsnittlig man i sina 30s bara 20-kalorier. Och som NEJM-artiklarna förklarar vidare, är det bara 14 mer kalorier än att bara sitta och titta på tv. Så om tanken gick igenom ditt huvud så Kön kan vara din övning för dagen bör du tänka igen.

Myter tar grepp

Som familjemedicinare var vi nyfiken på att våra egna patienter i kliniken skulle kunna tro på dessa myter. Kanske de korta åren sedan NEJM-pappret publicerades har denna information genomsyrats genom populära media och korrigerat sig själv. Alla måste veta dessa grundläggande fakta om fetma, eller hur?

För att räkna ut det, genomförde vi en studie av över 300-personer i väntrummet på vår diverse akademiska familjemedicinsklinik. Människor som deltog i vår undersökning hade en genomsnittlig ålder på 37, var mestadels kvinnliga (76-procent), hade åtminstone lite högskoleutbildning (76-procent) och var en blandning av icke-spanska svart (38-procent) och icke-spansktalande vit (47 procent).

Majoriteten av de personer som vi undersökte trodde fortfarande på dessa myter (Myt 1: 85 procent, Myt 2: 94 procent, Myt 3: 85 procent, Myt 4: 61 procent)! Ännu mer intressant var det inga skillnader i vad folk trodde på kön, ålder eller utbildningsnivå. Dessa myter var genomgripande.

Hur kan vi förvänta oss att människor går ner i vikt om de flesta inte vet grunderna i viktminskning? Vi behövde inte gå långt innan vi insåg att dessa myter fortfarande finns i populära media. I vissa fall kan läkare själva bli offer för dessa myter.

Sjukvårdspersonal ska givetvis bara ge bevisbaserad rådgivning till patienter om viktminskning för att optimera deras chans att lyckas. Studier har visat att när primärvården läkarna ger råd På viktminskning är patienterna mer benägna att försöka ändra deras beteenden i samband med vikt. Men även att ge bättre och mer råd kanske inte är tillräckligt.

Det första steget är att erkänna att patienterna sannolikt påverkas av myterna som så lätt hittas online och bland de råd som ges av vänner och familj. Detta innebär att patienter måste vara särskilt kunniga konsumenter av hälsoinformation och att söka information från välrenommerade källor. Det innebär också att utbilda och bemyndiga överviktiga patienter bara är en del av lösningen. Informera dem - vänner, familj och även media - vem påverka överviktiga patienter är också viktiga om vi vill ändra kursen över fetma i USA

Om vi ​​inte översätter forskningen om fetma i praktiken kan vi inte förvänta oss att detta problem förbättras under vår livstid. Vi kommer bara ha en chans om vi använder det vi vet om viktminskning och släpp dessa myter.

Om författaren

Avlyssningen

Tammy Chang, biträdande professor, familjemedicin, University of Michigan

Angie Wang, Bosatt, Institutionen för familjemedicin, University of Michigan

Den här artikeln publicerades ursprungligen den Avlyssningen. Läs ursprungliga artikeln.


relaterade böcker

{amazonWS: searchindex = Böcker, nyckelord = 161628384X; maxresults = 3}


 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

Du kanske också gillar

INNERSELF VOICES

grupp människor som åker forsar i en flotta
Kraftlöshetens kraft: Riding the Life Rapids
by Barry Vissell
Det som verkligen fungerar är att jag ska acceptera min maktlöshet, min hjälplöshet, som jag verkligen har mycket ...
Observationer från Nova Scotia till Florida och tillbaka
Observationer från Nova Scotia till Florida och Back
by Robert Jennings, Innerself.com
Nova Scotia är en kanadensisk provins med cirka 1,000,000 XNUMX XNUMX personer och vårt hemland i Florida har ...
Hur man ser till att "Luck" är på din sida
Hur man ser till att "Luck" är på din sida
by Marie T. Russell
"Han är så lycklig! Hon vinner alltid! Jag har bara inte tur!" Låter dessa uttalanden bekant? Har de…
ansikte av kvinna som flyter i vatten
Hur man utvecklar mod och flyttar ut ur din komfortzon
by Peter Ruppert
Mod handlar inte om att vara orädd inför en läskig situation. Det är viljan att flytta ...
kamomillväxter i blom
Horoskop Aktuell vecka: juli 26 - augusti 1, 2021
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
Har modet att leva livet och fråga efter vad du behöver eller vill.
Har modet att leva livet och fråga efter vad du behöver eller vill
by Amy Fish
Du måste ha modet att leva livet. Detta inkluderar att lära sig att fråga efter vad du behöver eller ...
mannen gick ut på ett bord med en tom flaska alkohol med barnet som tittade på
Kan LSD bota alkoholismens 'andliga sjukdom'?
by Thomas Hatsis
Från och med slutet av 1950-talet erbjöd fem sjukhus (i provinsen Saskatchewan i Kanada) ...
gravid kvinna som sitter med händerna på magen
Viktiga tips för resan: Släpp rädslan och ta hand om dig själv
by Bailey Gaddis
Att undertrycka rädsla-inducerade känslor infunderar liv i dem och orsakar ofta en manifestation av ...

Marie T. Russells dagliga inspiration

MEST LÄS

hör inget ont, se inget ont, tala ingen ond bild av barn
Dödsförnekelse: Är inga nyheter goda nyheter?
by Margaret Coberly, Ph.D., RN
De flesta människor är så starkt vana vid att förneka döden att när döden dyker upp fångas de ...
Har modet att leva livet och fråga efter vad du behöver eller vill.
Har modet att leva livet och fråga efter vad du behöver eller vill
by Amy Fish
Du måste ha modet att leva livet. Detta inkluderar att lära sig att fråga efter vad du behöver eller ...
Att skriva brev för hand är det bästa sättet att lära sig läsa
Att skriva brev för hand är det bästa sättet att lära sig läsa
by Jill Rosen, Johns Hopkins University
Handskrift hjälper människor att lära sig läsfärdigheter överraskande snabbare och betydligt bättre än ...
Hur att bo på kusten är kopplat till dålig hälsa
Hur att bo på kusten är kopplat till dålig hälsa
by Jackie Cassell, professor i primärvårdsepidemiologi, hederskonsult i folkhälsa, Brighton and Sussex Medical School
De osäkra ekonomierna i många traditionella kuststäder har minskat ytterligare sedan ...
bild av planeten Jupiter på horisonten av en stenig havsstrand
Är Jupiter en Planet of Hope eller en Planet of Missnöje?
by Steven Forrest och Jeffrey Wolf Green
I den amerikanska drömmen som den för närvarande uppdelas försöker vi göra två saker: tjäna pengar och förlora ...
sprutning för mygga 07 20
Denna nya bekämpningsmedelfria kläder förhindrar 100% av myggbett
by Laura Oleniacz, staten NC
Nya insektsmedelfria, myggresistenta kläder är gjorda av material som forskare har bekräftat ...
testa din kreativitet
Så här testar du din kreativitetspotential
by Frederique Mazerolle, McGill University
En enkel övning av att namnge orelaterade ord och sedan mäta det semantiska avståndet mellan dem ...
två barn som läser en bok med sin far
Empati börjar tidigt: 5 australiska bildböcker som firar mångfald
by Ping Tian, ​​University of Sydney och Helen Caple, UNSW
Tidig exponering för olika historiefigurer, inklusive i etnicitet, kön och förmåga, hjälper unga ...

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.