Sex och andra myter om viktminskning

Sex och andra myter om viktminskning

De uppskattade årliga kostnaderna för hälso- och sjukvård relaterad till fetma är över $ 210 miljarder, eller nästan 21 procent av årliga medicinska utgifter i USA. Amerikanerna spenderar $ 60 miljarder på viktminskning produkter varje år, försöker allt från dyra måltidersättningsprodukter till gör-det-själv-program på de senaste mobilapparna. Vi samlar råd om viktminskning, frivilligt eller ofrivilligt, från nyheter, sociala medier och bara om alla.

Amerikaner har känt för 15 år att fetma är en epidemi; kirurgen generalen förklarade det så i 2001. Trots intensiva ansträngningar för att förebygga och behandla fetma, visade studier som publicerades juni 7 i Journal of the American Medical Association att 35 procent av män, 40 procent av kvinnoroch 17 procent av barn och ungdomar är överviktiga. Ännu mer oroande, priserna fortsätter att stiga bland kvinnor och ungdomar.

Faktum är att experter förutspår att denna generation av barn kan vara de första i 200-åren för att få en kortare livslängd än sina föräldrar, troligen på grund av fetma.

Så vad gör vårt samhälle för fel? Det är klart, vilka läkare och beslutsfattare som har gjort under de senaste 15-åren för att ta itu med denna epidemi inte fungerar.

Tyngdförlustmyter har bred överklagande

En artikel från 2013 i New England Journal of Medicine (NEJM) identifierade vanliga myter som omger fetma från populära media och vetenskaplig litteratur. Författarna definierade myter som idéer som vanligtvis hålls, men går emot vetenskapliga data. Skulle dessa myter kunna hålla oss från att behandla fetma effektivt? Som familjeläkare som behandlar överviktiga patienter varje dag tror vi att de gör det. Inte bara kan dessa myter avskräcka människor, de ger också felaktig information som kan hindra människor från att nå sina viktminskningsmål.

Du kan bli förvånad över att höra några av dessa myter:

Myt 1: Små förändringar i din kost eller motion kommer att leda till stora, långsiktiga viktförändringar.

Tyvärr är det inte sant. I viktminskning kan två plus två bara vara tre i stället för fyra. Små förändringar lägger helt enkelt inte upp sedan fysiologiskt, din kropp försöker hålla samma vikt. Det betyder inte att att göra små hälsosamma val spelar ingen roll, för även små saker du gör för att hålla dig hälsosam. Det betyder bara att du inte kommer att uppfylla dina viktminskningsmål genom att bara ta en mindre bit. Det kommer sannolikt att ta större förändringar i din kost och motion.

Myt 2: Att ställa in realistiska mål när du försöker gå ner i vikt är viktigt, för annars kommer du att känna dig frustrerad och förlora mindre vikt.

Patienterna kommer ofta med ambitiösa mål för viktminskning, och vi som familjemedicinare säger nästan alltid gör det! (inom säkerhet och förnuft). Det finns inga bevis för att fotografering för stjärnorna leder till frustration. Om något, syftar till ett större mål kan leda till bättre viktminskning resultat.

Myt 3: Förlora mycket vikt snabbt håller inte tyngden av och förlorar några pounds långsamt.

Återigen har studier visat att förlora en större mängd vikt snabbt i början (kanske medan du är supermotiverad) har associerats med lägre vikt i lång sikt. Det finns bara inga bevis för att "långsamt och stabilt" när det gäller viktminskning.

Slutligen till vår favorit

Myt 4: Att ha sex en gång brinner om så många kalorier som att gå en mil.

Ledsen att bli besviken, men för en genomsnittlig sexuell möte (varande 6 minuter!) Bränner en genomsnittlig man i sina 30s bara 20-kalorier. Och som NEJM-artiklarna förklarar vidare, är det bara 14 mer kalorier än att bara sitta och titta på tv. Så om tanken gick igenom ditt huvud så Kön kan vara din övning för dagen bör du tänka igen.

Myter tar grepp

Som familjemedicinare var vi nyfiken på att våra egna patienter i kliniken skulle kunna tro på dessa myter. Kanske de korta åren sedan NEJM-pappret publicerades har denna information genomsyrats genom populära media och korrigerat sig själv. Alla måste veta dessa grundläggande fakta om fetma, eller hur?

För att räkna ut det, genomförde vi en studie av över 300-personer i väntrummet på vår diverse akademiska familjemedicinsklinik. Människor som deltog i vår undersökning hade en genomsnittlig ålder på 37, var mestadels kvinnliga (76-procent), hade åtminstone lite högskoleutbildning (76-procent) och var en blandning av icke-spanska svart (38-procent) och icke-spansktalande vit (47 procent).

Majoriteten av de personer som vi undersökte trodde fortfarande på dessa myter (Myt 1: 85 procent, Myt 2: 94 procent, Myt 3: 85 procent, Myt 4: 61 procent)! Ännu mer intressant var det inga skillnader i vad folk trodde på kön, ålder eller utbildningsnivå. Dessa myter var genomgripande.

Hur kan vi förvänta oss att människor går ner i vikt om de flesta inte vet grunderna i viktminskning? Vi behövde inte gå långt innan vi insåg att dessa myter fortfarande finns i populära media. I vissa fall kan läkare själva bli offer för dessa myter.

Sjukvårdspersonal ska givetvis bara ge bevisbaserad rådgivning till patienter om viktminskning för att optimera deras chans att lyckas. Studier har visat att när primärvården läkarna ger råd På viktminskning är patienterna mer benägna att försöka ändra deras beteenden i samband med vikt. Men även att ge bättre och mer råd kanske inte är tillräckligt.

Det första steget är att erkänna att patienterna sannolikt påverkas av myterna som så lätt hittas online och bland de råd som ges av vänner och familj. Detta innebär att patienter måste vara särskilt kunniga konsumenter av hälsoinformation och att söka information från välrenommerade källor. Det innebär också att utbilda och bemyndiga överviktiga patienter bara är en del av lösningen. Informera dem - vänner, familj och även media - vem påverka överviktiga patienter är också viktiga om vi vill ändra kursen över fetma i USA

Om vi ​​inte översätter forskningen om fetma i praktiken kan vi inte förvänta oss att detta problem förbättras under vår livstid. Vi kommer bara ha en chans om vi använder det vi vet om viktminskning och släpp dessa myter.

Om författaren

Avlyssningen

Tammy Chang, biträdande professor, familjemedicin, University of Michigan

Angie Wang, Bosatt, Institutionen för familjemedicin, University of Michigan

Den här artikeln publicerades ursprungligen den Avlyssningen. Läs ursprungliga artikeln.


relaterade böcker

{amazonWS: searchindex = Böcker, nyckelord = 161628384X; maxresults = 3}


 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

Du kanske också gillar

INNERSELF VOICES

fotosilhouett av bergsklättrare med hjälp av en plockning för att säkra sig
Tillåt rädslan, förvandla den, gå igenom den och förstå den
by Lawrence Doochin
Rädslan känns knäpp. Det finns ingen väg runt det. Men de flesta av oss svarar inte på vår rädsla i en ...
kvinna som sitter vid sitt skrivbord och ser orolig ut
Mitt recept för ångest och oro
by Jude Bijou
Vi är ett samhälle som gillar att oroa sig. Oron är så utbredd att det nästan känns socialt acceptabelt.…
svängig väg i Nya Zeeland
Var inte så hård mot dig själv
by Marie T. Russell, InnerSelf
Livet består av val ... vissa är "bra" val, och andra inte så bra. Men alla val ...
Foto av Messier M27 -nebulosa
Horoskop Aktuell vecka: 13 - 19 september 2021
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
man som står på en brygga som lyser med en ficklampa mot himlen
Välsignelse för andliga sökande och för människor som lider av depression
by Pierre Pradervand
Det finns ett sådant behov i världen av den mest ömma och enorma medkänsla och djupare, mer ...
Straff eller gudomlig gåva?
Är det straff eller gudomlig gåva?
by Joyce Vissell
När en tragedi, en älskades död eller en extrem besvikelse slår till, undrar du någonsin om vår ...
klara flaskor med färgat vatten
Välkommen till The Love Solution
by Kommer Wilkinson
Föreställ dig ett glas klart vatten. Du håller en dropp bläck över den och du släpper en enda ...
Snabba vibe -korrigeringar du kan göra hemma eller någon annanstans
Snabba vibe -korrigeringar du kan göra hemma eller någon annanstans
by Athena Bahri
Du är en anmärkningsvärd energivärelse, individuell och unik i din egen rätt. Du har både…
Varför bother göra ett slut på livet plan?
Varför bother göra ett slut på livet plan?
by Jane Duncan Rogers
Låt oss inse det, det kommer aldrig att finnas en bra tid att ta itu med någonting att göra med att dö, döden ...
Vakna till vårt kosmiska arv
Vakna till vårt kosmiska arv
by Mary Rodwell
"Att vakna för att kontakta" eller "Aktivering", som det har kallats, var en extremt djupgående process ...
Framtidens medicin: musik och ljud
Framtidens medicin: musik och ljud
by Erica Longdon
I stort sett påverkar allt ljud och vibrationer oss. Precis som mat kan det vi tar in ge oss ...

MEST LÄS

Hur att bo på kusten är kopplat till dålig hälsa
Hur att bo på kusten är kopplat till dålig hälsa
by Jackie Cassell, professor i primärvårdsepidemiologi, hederskonsult i folkhälsa, Brighton and Sussex Medical School
De osäkra ekonomierna i många traditionella kuststäder har minskat ytterligare sedan ...
Hur kan jag veta vad som är bäst för mig?
Hur kan jag veta vad som är bäst för mig?
by Barbara Berger
En av de största sakerna jag har upptäckt när jag arbetar med kunder varje dag är hur extremt svårt ...
De vanligaste frågorna för Earth Angels: Kärlek, rädsla och förtroende
De vanligaste frågorna för Earth Angels: Kärlek, rädsla och förtroende
by Sonja Grace
När du upplever att vara en jordängel kommer du att upptäcka att tjänstens väg är full av ...
Ärlighet: Det enda hoppet om nya relationer
Ärlighet: Det enda hoppet om nya relationer
by Susan Campbell, Ph.D.
Enligt de flesta singlar jag har träffat på mina resor är den typiska dejtingsituationen fyllig ...
Vilka mäns roller 1970-talets kampanjer mot sexism kan lära oss om samtycke
Vilka mäns roller 1970-talets kampanjer mot sexism kan lära oss om samtycke
by Lucy Delap, University of Cambridge
1970-talets antisexistiska mänrörelse hade en infrastruktur av tidskrifter, konferenser, herrcentra ...
Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
by Glen Park
Flamencodans är en fröjd att titta på. En bra flamencodansare utstrålar ett sprudlande självförtroende ...
Ta ett steg mot fred genom att ändra vårt förhållande med tanken
Steg mot fred genom att ändra vårt förhållande med tanken
by John Ptacek
Vi tillbringar våra liv nedsänkta i en flod av tankar, omedvetna om att en annan dimension av medvetande ...
Har modet att leva livet och fråga efter vad du behöver eller vill.
Har modet att leva livet och fråga efter vad du behöver eller vill
by Amy Fish
Du måste ha modet att leva livet. Detta inkluderar att lära sig att fråga efter vad du behöver eller ...

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.