3 tips för att förhindra värmeslag

tips för att förhindra värmeslag 07 20
 Seattle upplevde rekordhöga temperaturer i juni 2021. AP Photo / John Froschauer

Som en primärvårdsläkare som ofta behandlar patienter med värmerelaterade sjukdomar, jag vet alltför väl hur värmeböljor skapar spikar vid sjukhusvistelser och dödsfall relaterade till "allvarlig icke-ansträngande hypertermi" eller vad de flesta kallar "värmeslag".

Värmeslag är när en persons kroppstemperatur stiger för högt - ofta mer än 104 ° C - eftersom höga omgivningstemperaturer och luftfuktighet förhindra att kroppen svalnar genom svettning och andning. När värmeslag utvecklas upplever en patient snabb hjärtfrekvens, trasig andning, yrsel, illamående, muskelkramper och förvirring. Så småningom kan patienten helt tappa medvetandet.

Utan medicinsk intervention är värmeslag ofta dödligt. I genomsnitt cirka 658 Amerikaner dör varje år av värmeslag, enligt Centers for Disease Control and Prevention.

Offren för värmeslag kan vara i alla åldrar, men oftast slår det äldre - särskilt de över 70 år - för våra kroppars förmåga att svalna minskar med åldern. Dessutom minskar många vanliga läkemedel som används för att kontrollera blodtryck, kramper och psykiska störningar en persons förmåga att reglera temperaturen. Dessa risker ökar ännu mer när en äldre person inte känner till den farliga värmeböljan, inte har fungerande luftkonditionering i sitt hem och inte har någon att kontrollera dem.

Förutom åldersåldern är andra faktorer som ökar risken för värmeslag fetma, diabetes och hjärtsjukdom.

Här är tre tips om hur du kan förhindra detta potentiellt dödliga tillstånd:

  1. Håll hydratiserad. Vid varmare väder, öka ditt vattenintag och undvik söta drycker och alkohol. Om din läkare har begränsat ditt dagliga vattenintag på grund av hjärtsvikt eller annan diagnos, håll kontakten med dem under en hetvåg för att undvika medicinska komplikationer.

  2. Resten. Träna inte under de hetaste timmarna på dagen - vanligtvis mellan 10:5 och XNUMX:XNUMX - och förvänta dig längre återhämtningstid efter träning när värme och fuktighet är förhöjd.

  3. Hitta en cool miljö. Om du inte har ett luftkonditionerat hem eller en bil, försök:

  • bär lätt, andningsbara kläder
  • undviker tid i direkt solljus
  • spruta dig själv med vatten och sitta framför en fläkt
  • ta ett svalt bad eller dusch
  • placera ett kallt pack på nacken, armhålan eller huvudet
  • kontakta din lokala hälsoavdelning om lokala värmeavlastningsskydd

Fläktar hjälper - inte genom att sänka lufttemperaturen utan genom att orsaka luftrörelser över huden, vilket resulterar i avdunstning av svett, vilket sänker kroppstemperaturen. Även om fläktar är användbara är luftkonditioneringen bättre vid hög luftfuktighet eftersom den producerar torrare luft som gör att din kropp kan svalna sig lättare.

Ta dig tid att checka in med dina äldre grannar, familj och vänner i en hetsvåg för att se till att de har möjlighet att hålla sig svala. Om du stöter på någon som har symtom på värmeslag, ring 911 för att få dem till ett akutrum för utvärdering och behandling.

Kanske sa Lovin 'Spoonful det bäst i sin hitlåt "Summer in the City."

  Hot town, summer in the city
  Back of my neck getting dirty and gritty
  Been down, isn't it a pity
  Doesn't seem to be a shadow in the city

Låtens nästa rad ”All around, people looking half-dead” behöver inte beskriva dig om du lär dig att undvika värmeslag. Håll dig bara sval, vila och håll dig hydratiserad. Enkelt, eller hur?

Om författaren

Gabriel Neal, klinisk docent i familjemedicin, Texas A&M University


Rekommenderade böcker: Hälsa

Färsk frukt RensaFresh Fruit Cleanse: Detox, gå ner i vikt och återställ din hälsa med naturens mest utsökta mat [Paperback] av Leanne Hall.
Förlora vikt och känna dig vibrerande hälsosam när du rensar din toxins kropp. Färsk frukt Rensa erbjuder allt du behöver för en enkel och kraftfull avgiftning, inklusive dag-för-dag-program, läckande recept och råd för övergången från rengöringen.
Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.

Trivs matTriva Foods: 200 Växtbaserade recept för Peak Health [Paperback] av Brendan Brazier.
Bygga på den stressreducerande, hälsofrämjande näringsfilosofin som introducerades i hans hyllade veganäringsguide Frodas, professionell Ironman triathlete Brendan Brazier visar nu sin uppmärksamhet på din middagsplatta (frukostskål och lunchbricka också).
Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.

Död genom medicin av Gary NullDeath by Medicine av Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio och Carolyn Dean
Den medicinska miljön har blivit en labyrint av interlocking företag, sjukhus och regeringskonferenser, infiltrerade av läkemedelsbolagen. De giftigaste ämnena godkänns ofta först, medan milda och mer naturliga alternativ ignoreras av ekonomiska skäl. Det är död av medicin.
Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.


Denna artikel publicerades ursprungligen på Avlyssningen

 


 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

Du kanske också gillar

INNERSELF VOICES

fullmåne över Stonehenge
Horoskop Aktuell vecka: 20 - 26 september 2021
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
en simmare i stora vattenytor
Glädje och motståndskraft: Ett medvetet motgift mot stress
by Nancy Windheart
Vi vet att vi befinner oss i en stor övergångstid, att föda ett nytt sätt att vara, leva och ...
fem stängda dörrar, den ena gjorde gula, de andra vita
Var ska vi gå härifrån?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Livet kan vara förvirrande. Det är så många saker som händer, så många val presenteras för oss. Även en…
Inspiration eller motivation: Vilket fungerar bäst?
Inspiration eller motivation: Vilket kommer först?
by Alan Cohen
Människor som är entusiastiska inför ett mål hittar sätt att uppnå det och de behöver inte bli förkrossade ...
fotosilhouett av bergsklättrare med hjälp av en plockning för att säkra sig
Tillåt rädslan, förvandla den, gå igenom den och förstå den
by Lawrence Doochin
Rädslan känns knäpp. Det finns ingen väg runt det. Men de flesta av oss svarar inte på vår rädsla i en ...
kvinna som sitter vid sitt skrivbord och ser orolig ut
Mitt recept för ångest och oro
by Jude Bijou
Vi är ett samhälle som gillar att oroa sig. Oron är så utbredd att det nästan känns socialt acceptabelt.…
svängig väg i Nya Zeeland
Var inte så hård mot dig själv
by Marie T. Russell, InnerSelf
Livet består av val ... vissa är "bra" val, och andra inte så bra. Men alla val ...
man som står på en brygga som lyser med en ficklampa mot himlen
Välsignelse för andliga sökande och för människor som lider av depression
by Pierre Pradervand
Det finns ett sådant behov i världen av den mest ömma och enorma medkänsla och djupare, mer ...
En högre betydelse för rikedom: det är mer än pengar
En högre betydelse för rikedom: det är mer än pengar
by Prema Lee Gurreri
När jag har blivit äldre har min definition av rikedom utvecklats. Frihet är fortfarande mycket viktigt ...
Hålla det verkligt och förankra djup sanning i vår dagliga medvetenhet
Hålla det verkligt och förankra djup sanning i vår dagliga medvetenhet
by Sarah Varcas
Denna månads astrologi har känslan av Fresher's Week på universitetet, när anländande studenter är ...
Du har varit det här sättet innan
Du har varit det här sättet innan
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Oavsett vilken väg vi är på, vilken inställning vi har gått, kan vi förmodligen inse att vi har ...

MEST LÄS

Hur att bo på kusten är kopplat till dålig hälsa
Hur att bo på kusten är kopplat till dålig hälsa
by Jackie Cassell, professor i primärvårdsepidemiologi, hederskonsult i folkhälsa, Brighton and Sussex Medical School
De osäkra ekonomierna i många traditionella kuststäder har minskat ytterligare sedan ...
Hur kan jag veta vad som är bäst för mig?
Hur kan jag veta vad som är bäst för mig?
by Barbara Berger
En av de största sakerna jag har upptäckt när jag arbetar med kunder varje dag är hur extremt svårt ...
De vanligaste frågorna för Earth Angels: Kärlek, rädsla och förtroende
De vanligaste frågorna för Earth Angels: Kärlek, rädsla och förtroende
by Sonja Grace
När du upplever att vara en jordängel kommer du att upptäcka att tjänstens väg är full av ...
Ärlighet: Det enda hoppet om nya relationer
Ärlighet: Det enda hoppet om nya relationer
by Susan Campbell, Ph.D.
Enligt de flesta singlar jag har träffat på mina resor är den typiska dejtingsituationen fyllig ...
Vilka mäns roller 1970-talets kampanjer mot sexism kan lära oss om samtycke
Vilka mäns roller 1970-talets kampanjer mot sexism kan lära oss om samtycke
by Lucy Delap, University of Cambridge
1970-talets antisexistiska mänrörelse hade en infrastruktur av tidskrifter, konferenser, herrcentra ...
Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
by Glen Park
Flamencodans är en fröjd att titta på. En bra flamencodansare utstrålar ett sprudlande självförtroende ...
Ta ett steg mot fred genom att ändra vårt förhållande med tanken
Steg mot fred genom att ändra vårt förhållande med tanken
by John Ptacek
Vi tillbringar våra liv nedsänkta i en flod av tankar, omedvetna om att en annan dimension av medvetande ...
bild av planeten Jupiter på horisonten av en stenig havsstrand
Är Jupiter en Planet of Hope eller en Planet of Missnöje?
by Steven Forrest och Jeffrey Wolf Green
I den amerikanska drömmen som den för närvarande uppdelas försöker vi göra två saker: tjäna pengar och förlora ...

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.