Bättre än i. Sementsova Lesia / Shutterstock

Har du någonsin varit i en situation där passande vind kommer att bli enormt pinsamt och du har behövt hålla fart? Låt oss möta det - vi har alla.

Att försöka hålla det leder till en uppbyggnad av tryck och större obehag. En uppbyggnad av tarmgas kan utlösa abdominal distans, med lite gas reabsorberas i cirkulationen och andas ut i andan. Att hålla på för länge innebär att uppbyggnaden av tarmgas kommer att flyga så småningom via en okontrollerbar fista.

Forskningen är inte tydlig på om ökningen av trycket i din ändtarm ökar din chans att utveckla ett tillstånd som kallas divertikulit, där små fickor utvecklas i tarmen och blir inflammerade - eller om det inte spelar någon roll alls.

Vad är flatus?

tarmgas, farts och brytande vind hänvisar till tarmgaser som kommer in i ändtarmen på grund av kroppens vanliga gastrointestinala processer för matsmältning och metabolism och lämnar sedan via anus.

När din kropp smälter mat i tunntarmen, kan komponenter som inte bryts ner gå vidare längs mag-tarmspåret och så småningom i tjocktarmen som kallas kolon.

Tarm bakterier bryter ner något av innehållet genom jäsning. Denna process producerar gaser och produkter som kallas fettsyror som reabsorberas och används i metaboliska ämnen vägar relaterade till immunitet och förebyggande av sjukdom utveckling.

Gaser kan antingen reabsorberas genom tarmväggen i cirkulationen och slutligen utandas genom lungorna eller utsöndras via ändtarmen, som en fis.

Hur mycket flatus är normalt?

Det kan vara utmanande för forskare att få folk att anmäla sig till experiment som mäter farts. Men tack och lov, tio friska vuxna frivilliga att ha mängden gas de passerade över en dag kvantifieras.

Under en 24-timmarsperiod samlades all flatus som de utstöttes via en rektal kateter (ouch). De åt normalt men för att säkerställa en ökning i gasproduktionen de också fick äta 200 gram (en halv stor burk) bakade bönor.

Deltagarna producerade en median totalvolym av 705ml gas i 24 timmar, men det varierade från 476ml till 1,490ml per person. Vätegas producerades i största volymen (361ml över 24 timmar) följt av koldioxid (68ml / 24-tim). Endast tre vuxna producerade metan, som varierade från 3ml / 24 till 120ml / 24 hr. De återstående gaserna, som troligen mestadels är kväve, bidrog till 213ml / 24 hr.

Män och kvinnor producerade ungefär samma mängd gas och i genomsnitt åtta flatusepisoder (enskilda eller en serie farts) över 24-timmar. Volymen varierade mellan 33 och 125 ml per fart, med större mängder av tarmgas frigjord i timmen efter måltiden.

Gas producerades också medan de sov, men vid halva hastigheten jämfört med under dagen (median 16ml / timme vs 34ml / h).

Fiber och flatus

I en studie på kostfiber och flatus, undersöker undersökningar vad som händer med tarmgasproduktionen när man sätter folk på en fiberfiberdiet.

Forskarna fick tio friska vuxna volontärer att äta sin vanliga diet i sju dagar medan de konsumerade 30 gram av psyllium en dag som en källa till löslig fiber, eller inte. I psylliumveckan blev de ombedda att lägga till 10 gram - ungefär en skummad matsked - till varje måltid.

Inte det bästa valet om du har hållit på. Av GoodStudio

I slutet av varje vecka togs deltagarna in i laboratoriet och i ett försiktigt kontrollerat experiment hade en intra-rectal kateter infogats för att kvantifiera hur gas (i fråga om gasvolym, tryck och antal) rörde sig genom tarmen över en några timmar.

De fann att den höga psylliumfiberdieten ledde till längre initial retention av gas, men volymen var densamma, vilket betyder färre men större farts.

Var kommer gaserna från?

Gas i tarmarna kommer från olika källor. Det kan vara från att svälja luft. Eller från koldioxid som produceras när magsyra blandar med bikarbonat i tunntarm. Eller gaser kan produceras av bakterier som ligger i tjocktarmen.

Även om dessa gaser antas utföra specifika uppgifter som påverkar hälsan kan produktion av överdriven gas ge upphov till uppblåsthet, smärta, Borborygmus (vilket betyder skummande ljud), böjande och massor av farts.

Smakämnen luktigaste farts beror på svavelinnehållande gaser. Detta bekräftades i en studie av 16 friska vuxna som matades pinto bönor och laktulos, ett icke absorberbart kolhydrat som fermenteras i tjocktarmen. Lustintensiteten hos flatusprover utvärderades av två domare (medlidande dem).

Den goda nyheten var att i ett uppföljningsexperiment identifierade forskarna att en träkolad kudde kunde bidra till att kväva svampgasens lukt.

Slutligen, några dåliga nyheter för jet-setters: trycksatta hytter på flygplan betyder du är mer benägna att passera flatus på grund av att gasvolymen expanderar vid det lägre kabinpresset, jämfört med att vara på marken. Med moderna bullerreduceringsfunktioner är dina medpassagerare mer troliga än de brukade vara för att höra dig.

Vad ska du göra?

Nästa gång du känner en stor mängd tarmgas redo att göra vad den gör, försök att flytta till ett mer bekvämt läge. Oavsett om du gör det där eller inte, är det bästa för din matsmältnings hälsa att bara släppa det.

För några kreativa idéer (och en chuckle) om hur du håller i en fista, kolla in den här Wiki Hur man gör någonting.

Steg 1: Klipp dina rumpor. Skärmdump från wikihow.com

Om författaren

Clare Collins, professor i näring och dietetik, University of Newcastle

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

relaterade böcker

at InnerSelf Market och Amazon