Hur man frågar någon du är oroad över om de tänker på självmord

Familj och vänner har en viktig roll att spela för att upptäcka självmordsrisk och stödja personen. Thomas Peham / Unsplash

Australiens ledande psykiatriska organisationer har lanserat en ny kampanj - #Du kan prata - uppmuntra australierna att fråga människor de är oroade över om de tänker på att ta sitt eget liv eller har gjort en plan för att göra det.

Denna rekommendation strider mot vanligt hängande rädsla för att prata om självmord kan göra saker värre genom att ytterligare störa personen eller ens lägga upp idén i huvudet.

Så vad visar forskningen, och vad ska du säga och undvika?

Forskning visar att det är bättre att prata

Det finns två typer av bevis på denna fråga. Den första kommer från studier som frågar personer om självmordstankar och sedan bedömer om detta orsakar dem ytterligare nöd eller ökar deras självmordstankar.

innerself prenumerera grafik

I ett USA studie, en stor grupp gymnasieelever hade slumpmässigt tilldelats att antingen fylla i ett frågeformulär om självmordstankar eller inte.

Forskarna fann ingen ökning av självmordstankar eller depressiva känslor i dagarna efter att ha svarat på dessa frågor. Faktum är att de elever som mest riskerade självmord (eftersom de var deprimerade eller tidigare hade försökt sig självmord) upplevde en liten minskning av självmordstankar och depression.

Det fanns liknande resultat från a studie av singaporeanska vuxna. Forskarna gav slumpmässigt deltagare att svara på frågor om självmordsförmåga och orsaker till att leva eller dö eller till en kontrollgrupp som svarade på livskvalitet.

Inga illamående effekter upptäcktes av att fråga om självmord, och några av deltagarna kommenterade att deltagande i studien gav dem chansen att dela självmordsförmåga för första gången.

Den andra typen av bevis är baserad på råd från självmordsexperter vilka är antingen psykiatriska yrkesverksamma som arbetar med självmordsmän, eller de som har varit suicidala i det förflutna och tagit en förtalsroll.

Båda typerna av experter är överens om att prata om självmordstankar kan vara en lättnad för en suicidal person. Det ger dem möjlighet att prata om sina problem och känner att någon bryr sig.

Samma sak har hittats när man frågar självmordsexperter från ett brett spektrum av länder och kulturer, Inklusive Aboriginal och Torres Strait Islander psykiatriska experter. Det finns överväldigande överenskommelse från alla dessa experter att vi bör tala om dessa frågor öppet.

Alla har en roll att spela

Självmordstankar är ganska vanliga. en nationell undersökning av australiensiska vuxna fann att 13% hade betraktat självmord vid något tillfälle i livet, medan 3% hade gjort ett försök.

Hos tonåren är räntorna högre. en nationell undersökning fann att 7.5% hade funnit övertygelse om självmord under det gångna året och 2.4% hade gjort ett försök.

Medan hälsovårdstjänster spelar en viktig roll för att hjälpa människor som riskerar självmord, är många människor som dör av självmord inte i kontakt med hälsovårdstjänster i månaden före deras död.

Var och en av oss kommer sannolikt att ha nära kontakt med en person som är självmordsmässig. Det betyder att familj och vänner måste spela en roll för att upptäcka självmordsrisk och stödja personen.

Hur man hjälper en suicidal person

Det finns tre viktiga saker att veta om att hjälpa en person som kan vara självmord.

Först, fråga personen direkt om självmordstankar och avsikter, som "Har du självmordstankar" eller "Tänker du att döda dig själv?" Att fråga personen om självmordstankar kommer att ge dem chansen att prata om sina problem och visa dem att någon bryr sig.

Men undvik att fråga på ledande eller dömande sätt, som "Du tänker inte göra något dumt, är du?"

För det andra lyssna på personens svar utan dom. Låt dem prata om varför de vill dö. Detta kan vara en lättnad för personen.

Försök inte övertyga personen om självmord, eller berätta för dem hur mycket de skulle skada sin familj om de dog. Sådana dömande tillvägagångssätt kommer att stänga av kommunikationen och möjligheten för personen att få stöd.

Tredje, berätta för den person som är risk att du bryr dig och vill hjälpa till. Fråga dem hur de skulle vilja stödjas och om det finns något du kan göra för att hjälpa.

Vad gör man då?

Om någon har sagt att de tänker sluta sitt liv, diskutera alternativen för att få hjälp. De kanske vill ha hjälp med att träffa en sjukvårdspersonal som en läkare eller rådgivare eller ringa en krislinje. Du kan tillhandahålla följande hjälplinjer till personen, eller ringa dem själv för att fråga hur man bäst kan hjälpa till i en viss situation:

Detaljerade riktlinjer för att hjälpa människor som tänker på självmord också täcka tecken kan en person vara självmord, hur man närmar sig personen, hur man pratar med dem, hur man bedömer hur brådskande situationen är, hur man håller dem säkra, vad man ska göra om en person har agerat på självmordstankar och hur man hanterar sekretessfrågor.

Det finns också riktlinjer för hur man hjälper en Aboriginal eller Torres Strait Islander person eller ett person från invandrare eller flyktingbakgrund vem är självmord

Korta kurser är också tillgängliga för allmänheten och har varit befunnits förbättra kvaliteten på stödet till en suicidal person. Dessa kurser kan ge information och färdigheter specifikt om hur man känner igen och hjälper en person som är suicidal och hur man håller personen säker tills professionell hjälp finns.

Runt 3,000 Australians dö med självmord varje år, och mer än 60,000 försöker sluta sina liv. Hälsovården kan bara tillhandahålla en del av lösningen. Om vi ​​ska minska denna oroväckande vägtull behöver vi alla australierna att spela en roll.

Om författaren

Anthony Jorm, professor och en NHMRC senior forskare, University of Melbourne och Betty Kitchener, adjungerad professor i psykologi, Deakin University

Den här artikeln publicerades ursprungligen den Avlyssningen. Läs ursprungliga artikeln.

Relaterade böcker:

at InnerSelf Market och Amazon