Varför din glödlampa kan spela olycka med din hälsa

Varför din glödlampa kan spela olycka med din hälsa

En nyhetsartikel under rubriken "High Street Eye Test kan ge tidig indikation av demens" framhävde ännu en komplex samband mellan ögat och hjärnan.

Det här viktiga öga-hjärnans gränssnitt håller på att undersökas och många discipliner jobbar nu tillsammans för att göra nya fynd. Men medan de flesta av oss vet att regelbunden fysisk aktivitet och hälsosam hälsa kan bidra till att upprätthålla eller förbättra vårt välbefinnande är få medvetna om vikten av att mata våra ögon med rätt ljus. Faktum är att inte uppleva rätt kvalitet och mängd ljus kan ha negativa effekter på hormonella förändringar, sömnmönster och kan till och med vara kopplad till fetma.

Vår kunskap om hur de glödlampor vi använder kan hjälpa till att mata våra ögon med rätt ljus är i bästa fall rudimentär. Vi vet att olika glödlampor är billigare, ljusare, mer energieffektiva eller mer återvinningsbara, men vi vet mycket mindre om hur de kan påverka vårt välbefinnande.

Ljus av ditt liv

Lampa förpackning innehåller också tekniska värden för lampans färgavkastningsindex (CRI) och färgtemperatur - men väldigt få människor vet verkligen vad dessa tal betyder.

Färgtemperaturen mäts i Kelvins (K) och ger oss generellt en uppfattning om hur gult eller blått ljuset kommer att dyka upp. En glödlampa med en färgtemperatur på 2,700K ger ljus som verkar gulaktigt. Om det här värdet ökas till 5,000K, kommer det att visa sig blåaktigt.

Men färgtemperaturvärden kan också påverka vårt välbefinnande. Vår dygnsrytm är synkroniserad med 24-timcykeln och utlöses av naturliga perioder av ljus och mörk. Som svar på denna viktiga cykel producerar hjärnan olika hormoner och driver andra kroppsfunktioner.

En av de producerade hormonerna är melatonin, som släpps på natten i avsaknad av ljus och gör oss sömniga. Men övereksponering av våra ögon mot ljus kan förhindra melatoninsekretion och kan också ha ogynnsamma effekter på andra kroppsfunktioner.

I 2001, en grupp forskare från Thomas Jefferson University i Philadelphia och med stöd av NASA upptäckt att ljusets våglängd - liksom dess intensitet - spelar en viktig roll vid frisättning / undertryck av melatonin. Blått ljus i synnerhet visade sig vara en stark suppressor av melatonin.

Sedan dess, olika studier har bekräftat effekten ljusfärgtemperaturen kan ha på våra cirkadiska rytmer, men det finns fortfarande en lång väg att gå för att förstå effekterna så att konsumenterna kan fatta välgrundade val när de köper lökar.

Gul eller blå?

Vissa belysningsföretag har utvecklat vita ljus som avger en högre mängd blå ljus. Dessa används oftast i kontor med syfte att göra människor mer uppmärksamma och aktiva.

Men blått ljus är inte mycket användbart om du försöker koppla av. Faktum är att vissa tillverkare av elektroniska enheter har försökt lösa detta problem, till exempel av skapa telefoner som ändrar vilken typ av ljus de släpper ut under dagen.

De flesta av oss är inte medvetna om kvaliteten på det konstgjorda ljuset vi utsätts för i arbetet och hemma, och den effekt som dessa ljus kan ha på vår sömn. Tänk på koffein. Det är bra på morgonen för att ge dig en ökning av energi och uppmärksamhet, men kan spela kaos med din sömn på natten. Ljus kan vara koffein i våra ögon. Minskar vår exponering för blått ljus med hög intensitet ett par timmar innan vi lägger oss och håller våra nattljus dimmade och på den varma eller gula sidan av spektret kan förbättra vår sömn.

Jag genomför nu en studie på Nottingham Trents arkitekturskola för att se vidare på effekterna av att exponering för högtemperaturtemperatur under kontorstid kan ha som vår sömn och för att öka medvetenheten om effekterna av konstgjord ljuspåverkan på vårt välbefinnande. Under tiden, när du köper glödlampor, läs alltid etiketten.

Avlyssningen

Om författaren

Marisela Mendoza, universitetslektor, Arkitektskolan Design och byggnadsmiljö, Nottingham Trent University

Den här artikeln publicerades ursprungligen den Avlyssningen. Läs ursprungliga artikeln.

Relaterade böcker:

at InnerSelf Market och Amazon

 

Du kanske också gillar

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

man och hund framför gigantiska sequoiaträd i Kalifornien
The Art of Constant Wonder: Tack, livet, för denna dag
by Pierre Pradervand
En av livets största hemligheter är att veta hur man ständigt förundras över tillvaron och över...
Foto: Total solförmörkelse den 21 augusti 2017.
Horoskop: Vecka 29 november - 5 december 2021
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
ung pojke tittar genom kikare
Fem veckors kraft: fem veckor, fem månader, fem år
by Shelly Tygielski
Ibland måste vi släppa det som är för att ge plats åt det som kommer att bli. Självklart är själva idén med...
man äter snabbmat
Det handlar inte om maten: överätande, missbruk och känslor
by Jude Bijou
Tänk om jag berättade för dig att en ny diet som heter "Det handlar inte om maten" vinner popularitet och...
kvinna som dansar mitt på en tom motorväg med en stadssilhuett i bakgrunden
Att ha modet att vara sann mot oss själva
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Var och en av oss är en unik individ, och därför verkar det följa att var och en av oss har en...
Månförmörkelse genom färgade moln. Howard Cohen, 18 november 2021, Gainesville, FL
Horoskop: Veckan 22–28 november 2021
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
en ung pojke som klättrar till toppen av en klippformation
En positiv väg framåt är möjlig även i de mörkaste tiderna
by Elliott Noble-Holt
Att hamna i hjulspår betyder inte att vi måste stanna där. Även när det kan verka som en oöverstiglig...
kvinna som bär en krona av blommor stirrar med en orubblig blick
Håll den orubbliga blicken! Mån- och solförmörkelser november-december 2021
by Sarah Varcas
Denna andra och sista förmörkelsesäsong av 2021 började den 5 november och innehåller en månförmörkelse i...
man som står på en brygga som lyser med en ficklampa mot himlen
Välsignelse för andliga sökande och för människor som lider av depression
by Pierre Pradervand
Det finns ett sådant behov i världen av den mest ömma och enorma medkänsla och djupare, mer ...
Vad är kärlek? Att vara vänlig mot din granne och mot dig själv
Vad är kärlek: Att vara vänlig mot andra och mot dig själv
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
När jag häromdagen reflekterade över kärlek - älska oss själva, älska vår nästa, älska ...
Öppnande av perceptionens dörrar: Välja att vara närvarande och fullt uppmärksam
Öppnande av perceptionens dörrar: Välja att vara närvarande och fullt uppmärksam
by Ora Nadrich
Våra uppfattningar baseras på vår tro, och dessa övertygelser påverkar hur vi ser världen, som ...

Utvald för InnerSelf Magazine

MEST LÄS

Hur att bo på kusten är kopplat till dålig hälsa
Hur att bo på kusten är kopplat till dålig hälsa
by Jackie Cassell, professor i primärvårdsepidemiologi, hederskonsult i folkhälsa, Brighton and Sussex Medical School
De osäkra ekonomierna i många traditionella kuststäder har minskat ytterligare sedan ...
De vanligaste frågorna för Earth Angels: Kärlek, rädsla och förtroende
De vanligaste frågorna för Earth Angels: Kärlek, rädsla och förtroende
by Sonja Grace
När du upplever att vara en jordängel kommer du att upptäcka att tjänstens väg är full av ...
Hur kan jag veta vad som är bäst för mig?
Hur kan jag veta vad som är bäst för mig?
by Barbara Berger
En av de största sakerna jag har upptäckt när jag arbetar med kunder varje dag är hur extremt svårt ...
Vilka mäns roller 1970-talets kampanjer mot sexism kan lära oss om samtycke
Vilka mäns roller 1970-talets kampanjer mot sexism kan lära oss om samtycke
by Lucy Delap, University of Cambridge
1970-talets antisexistiska mänrörelse hade en infrastruktur av tidskrifter, konferenser, herrcentra ...
Ärlighet: Det enda hoppet om nya relationer
Ärlighet: Det enda hoppet om nya relationer
by Susan Campbell, Ph.D.
Enligt de flesta singlar jag har träffat på mina resor är den typiska dejtingsituationen fyllig ...
En astrolog introducerar de nio farorna med astrologi
En astrolog introducerar de nio farorna med astrologi
by Tracy Marks
Astrologi är en kraftfull konst som kan förbättra våra liv genom att göra det möjligt för oss att förstå våra egna ...
Att ge upp allt hopp kan vara till nytta för dig
Att ge upp allt hopp kan vara till nytta för dig
by Jude Bijou, MA, MFT
Om du väntar på en förändring och är frustrerad över att det inte händer, kanske det skulle vara fördelaktigt att ...
Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
Chakra Healing Therapy: Dansar mot den inre mästaren
by Glen Park
Flamencodans är en fröjd att titta på. En bra flamencodansare utstrålar ett sprudlande självförtroende ...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.