Experter säger att det finns två läggdagsvanor som kan hjälpa spädbarn att få mer sömn och undvika att gå upp i vikt för snabbt: tidigare läggdags och självreddande.

Starka kopplingar finns mellan otillräcklig sömn och barndomsfetma, så forskare ville veta om ett ingripande för föräldrar kunde förhindra snabb viktökning i sina barn.

Om du vill att din baby ska sova längre och bättre, sätt dem att sova tidigare.

Deltagande i programmet, Interventionssjuksköterskor Börja spädbarn som växer på hälsosamma trajector (INSIGHT), halverad av förekomsten av ettåriga spädbarn är överviktiga. En del av insatsen främjar förbättrad sömnrelaterad beteende för föräldrar och deras barn.

För studien var föräldrar slumpmässigt tilldelade en av två grupper. Båda grupperna fick utbildningsmaterial och fyra hemsköterskesbesök. En grupp fick fetma förebyggande utbildning som omfattade sömnrelaterade beteenden, sömnrutiner, förbättrad sömnvaraktighet och undvikande av matning och gungning i sömn. Den andra gruppen fick säkerhetsutbildning för att förhindra plötsligt barnsdödssyndrom.

Spädbarn av föräldrar som lärde sig bedtime-tekniker hade mer konsekventa sängtidsrutiner, tidigare sängtider, bättre sömnrelaterade beteenden och längre sömn under natten än barnen av föräldrar som fick säkerhetsutbildningen. De sova-tränade spädbarnen var mer benägna att lugna sig för att sova utan att matas och var mindre benägna att bli matad somna när de vaknade över natten.

Spädbarns självkrävande att sova och tidiga sängtider är speciellt viktigt för att förlänga sömntiden, säger forskarna. Vid 9 månader sov barn som låg på sängen vid 8 pm och fick sova sig i sömn, sov i genomsnitt 80 minuter längre än barn vars sängtider var efter 8 pm och inte självkänsla.

"Många föräldrar försöker hålla sina barn längre och tänker på att de kommer att sova längre på natten och de kommer inte att vakna", säger Ian M. Paul, professor i pediatri och folkhälsovetenskap och huvudförfattare till studie publicerad i JAMA Pediatrics.

"Vi fann att det inte är sant. När föräldrar håller barnen längre, sover de bara mindre. Om du vill att din baby ska sova längre och bättre, sätt dem att sova tidigare. Oavsett vilken tid du lägger barn att sova, vaknar de över natten. Om vi ​​inte ställer förväntan på att de ska hämtas och matas lär de sig lugna sig i sömn. "

Svåra sängtider och kort sömntid har också visat sig påverka barnets utveckling och föräldrarnas mentala hälsa negativt.

"Det är viktigt att upprätta goda sömnsvanor tidigt i livet av hälsoskäl, inklusive fetma, men även för den emotionella hälsan hos föräldrar och familjer", säger Paul. "Nya föräldrar till spädbarn tänker inte på fetma. Vårt ingripande är utformat för att förhindra fetma utan att uttryckligen tala med föräldrar om deras barns vikt. "

Andra forskare från Penn State och University of Buffalo, Saint Joseph University och University of Georgia är medförfattare av studien. Det nationella institutet för diabetes och matsmältnings- och njursjukdomar, barnmirakelnätverket på Penn State Children's Hospital, USDA, och Penn State Clinical and Translational Science Institute gav finansiering.

Källa: Penn State

relaterade böcker

at InnerSelf Market och Amazon