Nurture Your Heart by Taking Care of Your Well-Being

En av de största "a-ha" -momenten i min undersökning av läkning var när jag insåg att bara för att en person är rädd för att ta på sig en komplicerad ny diet eller oförmögen att hålla sig till en daglig träningsregim, betyder det inte att hon är i sig oorganiserad eller saknar självdisciplin. Det betyder att något är på väg.

Detta gäller för alla. Om det finns något som du skulle vilja göra för din hälsa så att du bara inte får lära dig att göra medicinska möten, gör din fysioterapi eller äter hälsosamare måltider, betyder det inte att du är lat eller inneboende oorganiserad. Det betyder att något hinder blockerar dig från att se och göra en av de hälsosammaste, viktigaste och gudomligt anpassade sakerna du kan göra: Ta hand om ditt välbefinnande.

Ibland är hindret en känslomässig, som en negativ kroppsbild som gör motionutmaning eller en arbetsetik som gör att någon till synes "icke-produktiv" aktivitet som yoga verkar värdelös. Ibland är det en logistisk, som inte har tid att göra en hälsosam lunch.

Hur känslor är

Om du har svårt att begå ditt helande arbete, betyder det att känslomässiga eller logistiska hinder blir på väg. Sanningen är dock att det är främst känslor. De flesta logistiska hinder kunde övervinnas med rätt uppmärksamhet och stöd - om våra känslor inte kom i vägen.

Vi kan säga, "Gymmet är för långt" eller "Jag har inte tid eller pengar för att göra hälsosam mat" men verkligheten är att om vi hade tillräckligt med stöd och inte var rädda för förändring, tveksamt om resultatet, eller hade någon annan tvekan, kunde vi vanligtvis hitta en kreativ lösning.


innerself subscribe graphic


De logistiska hindren är större och svårare att övervinna för vissa människor än andra. särskilt de med få ekonomiska resurser eller betydande fysiska funktionshinder, men allt kan vara möjligt om du får rätt stöd och har rätt inställning.

Jag säger inte att vi för det mesta har kontroll över resultatet av vår hälsa. Det är väldigt mystiskt. Jag säger det hela tiden, och kanske hela tiden, du kunde ha mer kontroll över hur du ta hand om dig av din hälsa, om några svåra känslor inte kom i vägen.

Tänk på att de hårda känslorna inte är ditt fel. Du kom genom några känslomässiga block som du nu har genom genetisk predisposition och händelser bortom din kontroll när du var ung. Det kan vara svårt att övervinna dem. Du är dock den enda som kan göra det. Och när du identifierar de känslor som snubblar upp dig och lossnar hållet är himlen gränsen för vad du kan göra med din hälsa.

När känslor reglerar dina beslut

Jag tänkte genom att maskera depressionen med tystnad,
     känslorna kan försvinna.
- Sharon E. Rainey

Vi tycker alla om att tänka på oss som rationella människor som fattar beslut baserat på vad som är bäst för oss på lång sikt. Ibland gör vi det, men ibland gör vi det inte. Jag slog ofta på nästa avsnitt knappen på min favorit TV-show, när du går till sängs skulle vara en bättre idé. Jag kan äta en stor efterrätt även om jag inte kommer att må bra efteråt.

Jag tror inte att jag är den enda som låter mina känslor kontrollera många av mina handlingar. Låter något av dessa citat vara bekant för dig?

"Jag menade att gå till gymmet i morse, men jag kände mig bara inte."

"Jag fortsätter att lägga ut den läkarens möte. Det betonar mig. "

"Vänner har rekommenderat den kosten till mig, men det känns bara för hårt."

Om dessa låter bekanta, må du inte känna dig dålig. Vi låter alla våra känslor sabotera våra bästa avsikter. Ibland är vi medvetna om det och ibland är vi inte det. En bra tumregel är att du agerar baserat på känslor istället för rationell tanke nästan varje gång du når till mindre hälsosam mat, ring inte till läkaren när du tror att du borde eller välj att inte prioritera din hälsa i någon sätt. För de flesta av oss är det mycket av tiden.

Det är inte att säga att vi aldrig får ha en stor efterrätt eller hoppa över en resa till gymmet. Det är bara det när vi regelbundet gör dessa saker eller inte ens försöker göra förändringar som kan hjälpa oss att läka, eftersom de "känner" för hårt, vi låter våra känslor komma i vägen.

Sanningen är att även om du är väl medveten om att dina känslor styr dina handlingar kan det vara svårt att hitta ett sätt att hantera dessa känslor på ett hälsosamt sätt. Den första personen som lärde mig om kraften i känslor för att spåra läkarhänsyn var min pappa, Jim Hillis. Han diagnostiserades med lungsarcoidos när han var 69. Det är en autoimmun sjukdom som orsakar inflammation i lungorna och kan orsaka andningssvårigheter.

Efter hans diagnos gjorde jag en massa undersökningar och hittade historier om personer som hade reducerat sarkoidosymtom genom en antiinflammatorisk diet som var hög i grönsaker och fibrer och lågt i gluten, socker och bearbetad mat av något slag. Jag berättade för pappa om detta och uppmanade honom att överväga det. Men pappa hade vuxit upp i 1940s i Nebraska och förutom att vara en klassuppgift och en lysande man var han en kött-och potatis kille med en söt tand. Trots att han och min mamma försökte ändra sin diet flera gånger var det aldrig en signifikant förändring; och det var ingen match för hans sjukdom.

Hans lungkapacitet fortsatte att minska och han sattes på alltmer höga doser steroider, som hade sin egen uppsättning otäcka biverkningar. Förra gången jag pratade med honom om att försöka få en mer signifikant dietförändring, sa han till mig: "Jag uppskattar din oro, och jag vet att förändring av min kost kan förbättra min hälsa. Men varje gång jag försöker förändra hur jag äter blir jag deprimerad. Så, vad bra är det? Skulle jag leva längre eller skulle jag bara känna som om jag bodde längre? "

Jag försökte uppmuntra honom att hitta ett sätt att hantera känslan av depression istället för självmedicinering med socker och kolhydrater, men det var inte hans stil.

Förra gången jag besökte pappa innan han dog, satt vi ner till frukost och han sa till mig: "Jag vill att du ska veta att jag har tagit till dig några av dina råd. Nu har jag en skål med högfibrerat flingor i stället för en kanelbulle varje morgon. "

Han fortsatte: "Det fungerar bra så länge jag lägger till lite av det här på toppen" och han fortsatte att spruta en spiral omkring sex centimeter lång av vispgrädde på toppen av hans kalorier med högt fiberfibrer. Han hade alltid en otrolig humor, vilket är en av de många saker jag saknade om honom efter att han dog av lungfel nio månader senare vid 74s ålder.

Identifiera de tuffa känslorna

Vi måste vara villiga att möta mörkret och förtvivlan när de kommer upp och möter dem, om och om igen, om det behövs, utan att springa eller numbera oss själva på tusentals sätt vi försöker att undvika det oundvikliga.  -Jon Kabat-Zinn

Det bryter absolut mitt hjärta när jag tänker på fars oförmåga att förändra hur han åt. Jag kan inte vara säker på att en betydande kostförändring skulle ha förlängt sitt liv. Jag vet emellertid att det i huvudsak inte var ett alternativ för honom eftersom han inte hade någon möjlighet att hantera de hårda känslor som uppstått genom att ändra sin diet.

Jag klandrar inte min pappa. Jag hade samma problem. Den helande kost som slutligen fick mig tillbaka till full hälsa rekommenderades till mig under det första året av min sjukdom, men jag gav knappt det en andra tanke. Fem år av sjukdom och lidande senare bestämde jag mig slutligen för att ta den ursprungliga rådningen. Pappa hade inte så mycket tid. Han dog mindre än fem år efter diagnosen.

En helt ny nivå av välbefinnande

Låt oss titta på ett fall där identifiering av de tuffa känslorna gjorde det möjligt för en person att uppnå en helt ny nivå av välbefinnande. Charles, en enda, 40-årig datortekniker, diagnostiserades med reumatoid artrit. Hans läkare rekommenderade att han arbetar med en fysioterapeut för att utveckla en träningsrutin för att hjälpa till att hantera sina symtom. Hans svar var ganska hopplöst, "jag är inte särskilt samordnad. Jag är bara inte i träning. Kanske försöker jag det senare. "Plus, den fysioterapeut som han hänvisades till arbetade på ett gym och Charles hatade att vara i gymmet. "Att träna på ett gym är inte jag," skulle han säga.

Slutligen sa en vän något sådant till honom: "Det finns inget om att träna på ett gym som inte är" dig ". Du hatar bara att åka dit eftersom du blev mobbad i gymklass som barn när du var lite knubbig och klumpig. Du är inte det barnet längre. Så, om du vill vara frisk och kunna arbeta och leva ditt liv, så får du bättre över det och går till det gym. "

Det tog Charles en liten stund att integrera den kraftfulla insikten, men så småningom gjorde han sig och fick sig till gymmet. Vi har inte alla vänner som är så känslomässigt intelligenta eller in-your-face obnoxious. Det är viktigt att vi gör själva arbetet för att utforska varför vi inte gör allt vi kan för att ta hand om oss själva och ta itu med det så gott vi kan.

© 2015 av Janette Hillis-Jaffe. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted, med tillstånd av New Page Books /
Karriärpress, Pompton Plains, NJ. 800-227-3371.

Artikel Källa

Everyday Healing: Stand Up, Take Charge, and Get Your Health Back...One Day at a Time by Janette Hillis-Jaffe.Daglig helande: Stå upp, ta avgift och få din hälsa tillbaka ... En dag i taget
av Janette Hillis-Jaffe.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Janette Hillis-JaffeJanette Hillis-Jaffe är en eftertraktad talare, konsult och coach, med en mästare i folkhälsa från Harvard School of Public Health. Hon spenderade tusentals timmar på att studera rådgivning, näring, sinnets kroppsanslutning och det amerikanska hälsovårdssystemet under hennes framgångsrika försök att läka av sin egen sexåriga försvagande autoimmuna sjukdom. Hon är passionerad för att stödja andra att ta ansvar och uppnå sitt bästa hälsa.

Titta på en video: Läka för verklig från sjukdom och skada (av Janette Hillis-Jaffe)