Varför är det så svårt att gå ner i vikt?

Varför är det så svårt att gå ner i vikt?

Vi är utformade för att söka mat - vår drivkraft för att göra det är avgörande för vår överlevnad och vi har a komplext system att kontrollera detta. Nyliga undersökningar visar att efter viktminskning tenderar nivåer av cirkulerande hormoner som påverkar vår aptit att främja över-ätande och viktåtervinning.

Faktum är att Minnesota experiment publicerad i 1950 visade att vi tenderar att överskatta efter en period av energibegränsning tills fettmassa har återgått till eller överskridit initialnivåerna. Och även om vi kanske överväger fett en enkel energibesparing, under perioder med matbrist bränsleuppdelning är inte okomplicerat - Muskelprotein är lika lätt omvandlad till energi som skyddar fettbutiker.

Skyll Jägare-Samlare

Det kan vara överraskande att höra att överflödigt fett strängt försvaras av våra egna kroppar. Men en stunds tanke förklarar varför detta borde vara. Vår fysiologi har formats under årtusenden av evolutionära processer som gör oss lämpade för en jägare-samlare livsstil - vilket kräver hög nivå av fysisk aktivitet och sannolika perioder av hungersnöd och fest.

De med sparsam metaboliska anpassningar, som gynnade lagring av överflödig energi eftersom fett skulle ha varit mer sannolikt att överleva och vidarebefordra sina gener. Under hungersperioder skulle förmågan att hålla fast vid lagrat fett också ha varit fördelaktigt. Dessa anpassningar som var en gång användbar orsakar nu oöverträffade fetma i alla populationer som leder till en livsstil som kännetecknas av låg fysisk aktivitet och ett överflöd av mat. Kort sagt, vi är utformade för att lagra fett, och att behålla det när vi har det.

Designad för fett

För att förstå vår fysiologi måste vi förstå homeostas där biologiska system regleras mestadels via negativa återkopplingssystem. Förändringar i ett övervakat tillstånd (såsom kroppsfett) ger svar som motsätter sig förändringen tills det övervakade tillståndet återgår till en "setpunkt". Detta verkar vara fallet för viktminskning. En minskning av fettvävnad resulterar i förändringar i hormonnivåer som vanligtvis leder till en återgång till den ursprungliga fettnivån.

Avgörande men det verkar inte vara fallet när man arbetar med vikt . Våra biologiska system verkar inte tillräckligt kraftfulla för att återgå till vår utgångspunkt. Kanske är miljön för överväldigande obesogen? Eller kanske har vår fysiologi alltid åberopat en extern händelse, som hungersnöd eller hög fysisk aktivitet, för att reglera kroppsvikt?

Så länge miljön är obesogen kvarstår problemet med fetma. Vi kan inte längre förlita oss på vår instinkt för att reglera kroppsfett - vi måste nu förlita oss på vårt intellekt.

Om författarenAvlyssningen

haines matthewsMatthew Haines, universitetslektor i hälsa och välbefinnande, University of Huddersfield. Hans bakgrund är träningsfysiologi. Han har arbetat som en personlig tränare och träningsreferens specialist för kunder med långsiktiga hälsotillstånd som hjärtsjukdomar, diabetes och cancer.

Den här artikeln publicerades ursprungligen den Avlyssningen. Läs ursprungliga artikeln.

Relaterade Bok:

at InnerSelf Market och Amazon

 

Fler artiklar av denna författare

Du kanske också gillar

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÄS

social stress och åldrande 6 17
Hur social stress kan påskynda immunsystemets åldrande
by Eric Klopack, University of Southern California
När människor åldras börjar deras immunförsvar naturligt sjunka. Detta åldrande av immunsystemet,...
mat hälsosammare när den tillagas 6 19
9 grönsaker som är nyttigare när de tillagas
by Laura Brown, Teesside University
All mat är inte mer näringsrik när den äts rå. Vissa grönsaker är faktiskt mer...
laddare oförmåga 9 19
Ny USB-C-laddarregel visar hur EU:s tillsynsmyndigheter fattar beslut för världen
by Renaud Foucart, Lancaster University
Har du någonsin lånat en väns laddare bara för att upptäcka att den inte är kompatibel med din telefon? Eller…
intermetten fasta 6 17
Är intermittent fasta verkligen bra för viktminskning?
by David Clayton, Nottingham Trent University
Om du är någon som har funderat på att gå ner i vikt eller har velat bli friskare under de senaste...
man. kvinna och barn på stranden
Är det här dagen? Fars dag vändning
by Kommer Wilkinson
Det är fars dag. Vad är den symboliska innebörden? Kan något livsförändrande hända i din...
problem med att betala räkningar och psykisk hälsa 6 19
Problem med att betala räkningar kan ta hårt på fäders mentala hälsa
by Joyce Y. Lee, Ohio State University
Tidigare fattigdomsforskning har i första hand utförts med mödrar, med ett övervägande fokus på låg...
hälsoeffekter av bpa 6 19
Vilka årtionden av forskning dokumenterar hälsoeffekterna av BPA
by Tracey Woodruff, University of California, San Francisco
Oavsett om du har hört talas om kemikalien bisfenol A, mer känd som BPA, visar studier att...
vad sägs om vegansk ost 4 27
Vad du bör veta om vegansk ost
by Richard Hoffman, University of Hertfordshire
Lyckligtvis, tack vare veganismens ökande popularitet, har livsmedelstillverkare börjat...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.