från www.shutterstock.com

Det finns ett vanligt antagande att män tar längre tid än kvinnor att göra poo. Människor säger så vidare Twitteri memesoch annorstädes nätet. Men stämmer det? Vad kan förklara det? Och om vissa människor verkligen tar längre tid, är det ett problem?

När vi siktar igenom bevisen är det viktigt att komma ihåg att pooing kan innebära tid att sitta på toaletten och själva defektionsprocessen.

Och det kan finnas skillnader mellan män och kvinnor i dessa separata aspekter av att gå på toaletten. Men bevisen för dessa skillnader är inte alltid så starka som vi skulle vilja.

Män kan sitta längre på toaletten

Män verkar spendera mer tid på att sitta på toaletten. Ett online-undersökning av en badrumshandlare föreslog att män tillbringar upp till 14 minuter om dagen jämfört med kvinnor som tillbringar nästan åtta minuter om dagen. Men den här undersökningen har inte nog med en väldesignad vetenskaplig studie.

Skulle det finnas någon fysiologisk anledning att förklara varför män tillbringar längre tid på toaletten? Bevisen antyder faktiskt motsatsen.

Vi vet det tar längre tid för att mat ska resa genom tarmarna hos kvinnor än hos män. Kvinnor är också mer benägna att lida från förstoppning relaterad till irritabelt tarmsyndrom än män. Så du kan förvänta dig att kvinnor tar längre tid att defaecera, från början av tarmrörelsen till utvisning.

Men det här är inte fallet även om du tar hänsyn till skillnader i fiberintag mellan män och kvinnor.

I stället, hur lång tid det tar någon att göra poo (avföringstiden) är starkt påverkad genom slemhinnan i tjocktarmen. Detta slem gör tarmarna hala och lättare för avföringen. Men det finns inga bevis för att slemhinnan är annorlunda hos män och kvinnor.

En sak som vi vet är dock att däggdjur från elefanter till möss har en liknande avföringstid, cirka 12 sekunder.

För människor är det lite längre, men ändå snabbt. I en studie det tog friska vuxna i genomsnitt två minuter när de satt, men bara 51 sekunder vid huk. Återigen fanns det inga skillnader i avföringstid mellan män och kvinnor, oavsett om man satt eller huk.

Om det inte finns några starka bevis på ett eller annat sätt för att förklara några könsskillnader i hur lång tid det tar att poo, vad händer? För det måste vi titta på den totala tiden på toaletten.

Varför spenderar människor så länge på toaletten?

Vad jag kallar ”toalettens sitttid” är tidpunkten för defaecation i sig och den tid som tilldelas andra aktiviteter som sitter på toaletten. För de flesta människor står tiden för att bara sitta, förutom att göra avföring, för det mesta av sin tid där.

Så vad gör folk? Huvudsakligen läser. Och det verkar som män är mer sannolikt att läsa på toaletten än kvinnor.

Till exempel a studera av nästan 500 vuxna i Israel fann att nästan två tredjedelar (64%) av männen läste regelbundet på toaletten jämfört med 41% av kvinnorna. Ju längre människor tillbringade på toaletten, desto mer sannolikt skulle de läsa. Men under det årtionde eller mer sedan denna studie genomfördes, skulle du förvänta dig att vuxna är mer benägna att läsa eller spela spel på sina mobiltelefoner än att läsa pappersböcker.

Människor kan också sitta längre på toaletten för att tillfälligt lindra livets stress.

Ibland behöver människor bara tid för sig själva. Ramblin Mama

en enkät fann 56% av människorna att sitta på toaletten avkopplande och 39% ett bra tillfälle att ha "lite tid ensam". Annan online-undersökning avslöjade en av sex personer rapporterade gå på toaletten för "lugn och ro". Även om detta inte är vetenskapliga studier, erbjuder de användbara insikter i ett socialt fenomen.

Då kan det finnas medicinska skäl för en förlängd avföringstid och följaktligen en längre tid att sitta på toaletten.

En analfissur (en tår eller spricka i anusfodret) kan göra avföring en smärtsam och långvarig process. Dessa sprickor är lika vanligt hos män som hos kvinnor.

Och obstruktiv avföring, där människor inte kan tömma ändtarmen ordentligt, är en vanlig orsak till kronisk förstoppning. Detta är vanligare hos medelålders kvinnor.

Finns det några skador från att spendera för lång tid på toaletten?

I en Turkisk studie, att spendera mer än fem minuter på toaletten var förknippat med hemorrojder och analfissurer. En annan studie från Italien konstaterade att ju längre tid människor tillbringade på toaletten, desto svårare blev deras hemorrojder.

En teori bakom detta är långvarigt sittande ökar trycket inuti buken. Detta leder till mindre blodflöde i venerna i ändtarmen vid tarmrörelse och i slutändan till att blod samlas i anusens vaskulära kuddar. Detta gör att hemorrojder är mer benägna att utvecklas.

Vad kan vi göra med detta?

Förutom det vanliga rådet om att öka mängden fiber i din kost och se till att du dricker tillräckligt med vatten, skulle det vara klokt att begränsa mängden tid på toaletten.

Olika forskare rekommenderar a olika övre gräns. Men jag och andra rekommenderar SEN-metoden:

• Six minut toalett sitttid max

• Etuffa fibrer (äta mer frukt och grönsaker och äta fullkorn)

• No ansträngning under avföring.

Om författaren

Vincent Ho, universitetslektor och klinisk akademisk gastroenterolog, Western Sydney University

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

Relaterade böcker:

Atomiska vanor: Ett enkelt och bevisat sätt att bygga goda vanor och bryta dåliga

av James Clear

Atomic Habits ger praktiska råd för att utveckla goda vanor och bryta dåliga, baserat på vetenskaplig forskning om beteendeförändring.

Klicka för mer info eller för att beställa

De fyra tendenserna: de oumbärliga personlighetsprofilerna som avslöjar hur du kan göra ditt liv bättre (och andra människors liv bättre också)

av Gretchen Rubin

De fyra tendenserna identifierar fyra personlighetstyper och förklarar hur förståelse av dina egna tendenser kan hjälpa dig att förbättra dina relationer, arbetsvanor och din totala lycka.

Klicka för mer info eller för att beställa

Tänk igen: Kraften att veta vad du inte vet

av Adam Grant

Think Again utforskar hur människor kan ändra sina åsikter och attityder, och erbjuder strategier för att förbättra kritiskt tänkande och beslutsfattande.

Klicka för mer info eller för att beställa

Kroppen behåller poängen: hjärna, sinne och kropp i läkning av trauma

av Bessel van der Kolk

The Body Keeps the Score diskuterar sambandet mellan trauma och fysisk hälsa och ger insikter om hur trauma kan behandlas och läkas.

Klicka för mer info eller för att beställa

The Psychology of Money: Tidlösa lektioner om rikedom, girighet och lycka

av Morgan Housel

The Psychology of Money undersöker hur våra attityder och beteenden kring pengar kan forma vår ekonomiska framgång och övergripande välbefinnande.

Klicka för mer info eller för att beställa