Fick en baksmälla? Här är vad som händer i din kropp

Det är den tiden på året när vi lyfter upp ett glas för att fira jul, början på semestern, det nya året eller helt enkelt att gå med våra vänner. Många av oss kommer att betala ett pris, även om det är "bara" i form av en baksmälla.

Hangovers påverkar människor i olika sätt, allt från enkel obehag till en sådan försvagande upplevelse du lovar att "aldrig dricka igen!". Symtom inkluderar naturligtvis illamående, trötthet, uttorkning och, mycket vanligt, ett bultande huvud.

Hangover huvudvärk har flera potentiella orsaker. Dessa inkluderar elektrolyt obalanser, vasodilation (utvidgning av blodkärl) och effekter på olika hormoner och neurotransmittorer som har kopplats till erfarenheten av huvudvärk.

Varför dricker för mycket lämna dig känsla så ruttna?

Alkohol har a diuretisk effekt, vilket gör att du behöver urinera oftare. Om den enda vätskan du konsumerar är alkoholhaltig blir du dehydrerad, särskilt i varmare klimat.

Så se till att du är hydratiserad innan du börjar, slakta inte din törst med alkohol och alternativa alkoholhaltiga drycker med vatten.


innerself prenumerera grafik


Men akta dig - vatten är inte botemedel mot en baksmälla. Det kommer att bidra till att förhindra uttorkning, men det finns andra synder för den morgonen efter känslan.

Om du dricker mer, dricker snabbt och dricker på en tom mage, kommer alla att garantera en högre blodalkoholnivå. Det betyder mer förgiftning och större risk för baksmälla (och kanske den fruktansvärda frågan om "ringde jag verkligen min ex på 4am?" Eller "sa jag verkligen till min chef?")

Att "dricka för att dricka" med någon större än du kommer att innebära att du kommer att ha en högre alkoholnivå än blod.

Vissa forskare argumenterar toppblodalkoholnivån är inte den viktigaste bidragsgivaren till bakverk. Alkohol metaboliseras till acetaldehyd, vilket är giftigt (det kan orsaka rodnad, illamående och signifikant obehag) och sedan till mindre skadliga produkter som elimineras. De avslutar att acetaldehyd är a viktig misstänkt i hängare, även om det i stor utsträckning har metaboliserats vid den tidpunkt då en bakrus verkligen sparkar in.

Tungt dricks resulterar också i dålig sömn. Alkohol är en soporific och många av oss somnar snabbare efter att ha druckit. Men vi är mindre sannolikt för att få kvalitet snabb ögonrörelse sömn som krävs för att väcka känna sig uppdaterad.

I samband med detta kan alkohol påverka andningssystemet, vilket kan bidra till snarkning. De diuretiska effekterna kan innebära att du måste göra frekventa besök på toaletten. och gastrisk irritation från att dricka för mycket bidrar till att bli sjuk.

Vissa av oss är mer känsliga för vissa drycker. Detta kan bero på kemikalier som kallas kongener, vilka är produkter av jäsningsprocessen. Congeners bidrar till smaken och färgen på en drink; de kan också bidra till svårighetsgraden av en bakrus. Mörkare drycker, som rött vin, bourbon, brandy och whisky, är generellt högre i kongenare än till exempel vitt vin och vodka, och det kan innebära sämre kakor.

Du kan också vara särskilt mottaglig för konserveringsmedel som används i vissa alkoholprodukter. Men konserveringsfri betyder inte bakverkfri.

Vanlig visdom är att du inte ska blanda dina drycker. Det finns inte någon mystisk kemisk process på spel: att blanda dina drycker är mer sannolikt att åtföljas av att helt enkelt dricka mer. En annan myt är att din baksmälla orsakades av den sista drycken, men de som föregick det gjorde sitt ackumulerande bidrag.

Om du, som jag, inte längre är den yngsta i rummet, kan du uppleva mer svåra hängare. När du ålder minskar andelen vatten och muskelvävnad i kroppen. Detta kan påverka hur länge alkohol kvarstår i kroppen och hur det påverkar dig: samma mängd alkohol kommer att ha större effekt på dig när du ålder.

Du kan också hitta sömn lättare störd. Och vissa mediciner kan vara förenade med särskilda risker. Kontrollera med din läkare och apotekspersonal.

Slutligen kanske du inte bara känner dig dålig - en svår baksmälla kan försvaga dig. Du kanske inte är säker på att köra bil eller använda maskiner den följande dagen.

Tyvärr, trots vissa väl publicerade påståenden, det finns inget "botemedel" för bakslag. En baksmälla är din kropps sätt att säga att du drack för mycket. Förhindra det genom att dricka mindre alkohol, se till att du är hydratiserad och bara dricker alkohol med eller efter mat.

Om författarenAvlyssningen

Steve Allsop, professor och direktör, National Drug Research Institute, Curtin University. Han har varit involverad i politik, förebyggande och behandling av forskning och övning och yrkesutveckling för hälso-, polis-, utbildnings- och samhällsorganisationer i nästan 30-år.

Den här artikeln publicerades ursprungligen den Avlyssningen. Läs ursprungliga artikeln.

Relaterade Bok:

at InnerSelf Market och Amazon