Diet som efterliknar Fasting kan öka hälsa

Periodvis anta en diet som härmar effekterna av fasta kan öka hälsan i en mängd olika sätt, nya forskningshower.

I en ny studie visar Valter Longo och hans kollegor att cyklerna i en fyra dagars kalorifattig diet som efterliknar fastande (FMD) sänker visceral magefett och förhöjde antalet stamfader och stamceller i flera organ av gamla möss, inklusive hjärnan, där den ökade neural regenerering och förbättrad inlärning och minne.

Mustesten var en del av en tre-stegs studie på periodiska fasta effekter-testning av jäst, möss och människor som publicerades i Cell Metabolism.

Möss, som har relativt korta livslängd, förutsatt detaljer om fasta livslånga effekter. Jäst, som är enklare organismer, får Longo att avslöja de biologiska mekanismer som fastar triggers på cellnivå. Och en pilotstudie på människor funnit bevis för att musen och jäststudier gällde för människor.

Två gånger cykler som varade fyra dagar med en MKD som startade vid medelåldern förlängde livslängden, minskade förekomsten av cancer, förstärkt immunsystemet, reducerade inflammatoriska sjukdomar, sänkt förlust av benmineraltäthet och förbättrade kognitiva förmågor hos äldre möss spårade i studie.


innerself prenumerera grafik


Den totala månadskaloriintaget var densamma för mul- och klövsjuka och kontrolldietgrupper, vilket tyder på att effekterna var inte ett resultat av en övergripande dietrestriktioner.

slashing Kalorier

I en pilotundersökning utförde tre cykler av samma diet som ges till 19-ämnen en gång i månaden i fem dagar riskfaktorer och biomarkörer för åldrande, diabetes, hjärt-kärlsjukdom och cancer utan några större negativa biverkningar, enligt Longo.

"Strikt fasta är svårt för människor att hålla sig till, och det kan också vara farligt, så vi utvecklat en komplex diet som utlöser samma effekter i kroppen", säger Longo, professor i biogerontology vid USC Davis School of gerontologi och chef för USC livslängd Institute.

"Jag har personligen försökt båda, och den fasta efterliknande kost är mycket lättare och också mycket säkrare."

Dieten sänkte individens kaloriintag ner till 34 till 54 procent av normal, med en specifik sammansättning av proteiner, kolhydrater, fetter och mikronäringsämnen. Det minskade mängderna av hormonet IGF-I, som krävs under utveckling för att växa, men det är en åldringspromotor och har kopplats till cancerframtaglighet.

Det ökade också mängden av hormonet IGFBP-, och minskade biomarkörer / riskfaktorer kopplade till diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar, inklusive glukos, bål fett, och C-reaktivt protein utan att negativt påverka muskler och benmassa.

Varje 3 till 6 månader

Longo har tidigare visat hur fasta kan hjälpa att svälta ut cancerceller medan man skyddar immun och andra celler från kemoterapi toxicitet.

"Det handlar om att omprogrammera kroppen så att den går in i ett långsammare åldringsläge, men också föryngrar det genom stamcellsbaserad regenerering", säger Longo. "Det är inte en typisk kost eftersom det inte är något du behöver stanna kvar på."

För 25 dagar i månaden gick studiedeltagarna tillbaka till sina vanliga matvanor - bra eller dåliga - när de slutade behandlingen. De blev inte ombedda att byta kost och såg fortfarande positiva förändringar.

Longo anser att för de flesta normala människor kan MKD utföras vart tredje till sex månader beroende på bukenomkretsen och hälsotillståndet. För obese ämnen eller personer med förhöjd sjukdomsriskfaktor kan MKD rekommenderas av läkaren så ofta som en gång varannan vecka. Hans grupp testar sin effekt i en randomiserad klinisk studie, som snart kommer att slutföras med fler än 70-patienter.

"Om resultaten fortsätter så positiva som de nuvarande, tror jag att denna FMD kommer att representera det första säkra och effektiva ingreppet för att främja positiva förändringar i samband med livslängden och hälsoområdet, vilket kan rekommenderas av en läkare", säger Longo. "Vi kommer snart att träffas med FDA-officerare för att driva flera FDA-krav på förebyggande och behandling av sjukdomar."

Fasta med försiktighet

Trots de positiva effekterna, varnar Longo mot vattenfasta fasta och varnar även om man försöker fasta efterliknande kost utan att först rådgöra med en läkare och söka övervakning under hela processen.

"Inte alla är hälsosamma nog att fasta i fem dagar, och hälsoeffekterna kan vara svåra för några som gör det felaktigt", säger han. "" Vattentäthet ska endast göras på en specialklinik. Också vissa typer av mycket låga kalori dieter, och särskilt de med hög proteinhalt, kan öka förekomsten av gallstens hos riskerade kvinnor.

"I motsats till det," tillägger han, "den fasta efterliknande dieten som testas i försöket kan göras var som helst under överinseende av en läkare och följ noggrant de riktlinjer som fastställts i de kliniska prövningarna."

Longo varnar också att diabetespatienter inte bör genomgå antingen fasta eller fasta härma dieter samtidigt som han får insulin, metformin, eller liknande läkemedel. Han säger också att patienter med ett BMI mindre än 18 inte bör genomgå mul- och klövsjuka diet.

För studien Longo samarbetat med forskare och kliniker från USC liksom från Texas, Italien och England. National Institute on Aging finansierat studien.

källa: USC

Relaterade böcker:

at InnerSelf Market och Amazon