av Mary Scourboutakos, Eastern Virginia Medical School

De flesta prenatala kosttillskott saknar mängden omega-3-fettsyror som kan hjälpa till att förhindra för tidig födsel, vilket innebär förlossning före 37 veckors graviditet. Detta är en nyckelresultatet i en ny studie, publicerad av mitt team, i American Journal of Perinatology.

Omega-3-fettsyror är väsentliga näringsämnen som finns till stor del i fet fisk. De hjälper till att förebygga inflammation och minskar genom att göra det risken för för tidig födsel.

Vår studie visade dock att ungefär 1 av 6 prenatala kosttillskott på marknaden i USA som innehåller omega-3-fettsyror ger den mängd som behövs av de flesta gravida kvinnor.

Mina kollegor och jag använde det amerikanska jordbruksdepartementets Databas för etiketter för kosttillskott för att identifiera prenatala kosttillskott som innehöll omega-3-fettsyror. Vi jämförde sedan den angivna mängden omega-3 på produktetiketterna med rekommenderade mängder i de nya riktlinjerna publicerad i American Journal of Obstetrics and Gynecology Maternal-Fetal Medicine av ett team av experter som representerar internationella obstetriska och barnhälsoorganisationer.

Riktlinjerna rekommenderar olika doser av omega-3-fettsyror beroende på om en kvinnas baslinjeintag före graviditeten var tillräckligt eller otillräckligt.

Vi fann att 70 % av de prenatala kosttillskotten som innehöll omega-3 gav den mängd som rekommenderas för kvinnor med tillräckligt intag. Men tidigare forskning har visat att endast 5% av gravida kvinnor och kvinnor i fertil ålder konsumera tillräckliga mängder omega-3-fettsyror. För kvinnor med otillräckligt intag skulle därför ett prenatalt tillskott med en högre mängd omega-3 vara till hjälp.

De flesta prenatala vitaminer på marknaden i USA innehåller inte tillräckliga nivåer av omega-3-fettsyror. Andersen Ross Photography Inc./DigitalVision via Getty Images

Varför det spelar roll

För tidig födsel är den främsta orsaken till spädbarnsdödlighet över hela världen. Det är också den främsta orsaken till spädbarnssjukdomar som leder till kostsamma vistelser neonatala intensivvårdsavdelningar. Och så är det det tunga känslomässig avgift som det har på föräldrar och familjer.

För tidig födsel ökar också avsevärt ett barns risk för långsiktiga hälsokonsekvenser som t.ex intellektuell funktionshinder, kroniska sjukdomar såsom högt blodtryck och diabetes och psykiatrisk sjukdom i vuxen ålder.

Ändå finns det få behandlingsalternativ för för tidig födsel.

Det är här omega-3-fettsyror kommer in. De minskar risken för för tidig födsel genom att minska produktionen av signalmolekyler som sätter igång förlossningen.

En Cochrane-granskning av 26 randomiserade kontrollerade studier visade att 1,000 3 milligram extra omega-11-fettsyror per dag kan minska risken för för tidig födsel med 34 % och risken för tidig tidig födsel – förlossning före 42 veckors graviditet – med XNUMX %.

Med tanke på att prenatala kosttillskott ofta inte innehåller den nödvändiga mängden omega-3, är ett alternativ att helt enkelt ta ett extra omega-3-tillskott tillsammans med ett prenatalt vitamin för att ge skillnaden och få fördelen.

Ändå är omega-3-tillskott inte alltid nödvändigt. De nya riktlinjerna rekommenderar att alla kvinnor i fertil ålder bör konsumera 250 milligram omega-3 per dag. Denna mängd kan erhållas från ungefär två 3-ounce portioner per vecka av fet fisk som lax, makrill, sill, sardiner och ansjovis.

När kvinnor ökar sitt intag av omega-3-fettsyror före graviditeten är de rekommenderade intagsnivåerna lägre under graviditeten. Detta är ett sätt att eliminera behovet av kosttillskott i första hand.

Men kvinnor i fertil ålder måste också överväga nivåer av kvicksilver i fisk på grund av dess negativa effekter på fostrets neuroutveckling. Medan de flesta laxarter är låga i kvicksilver, kan vissa fiskar som är rika på omega-3 vara måttligt hög i kvicksilver. Det är viktigt att konsultera lokala folkhälsoriktlinjer om kvicksilverhalter i fisk för att säkerställa säkra konsumtionsnivåer.

Vad som fortfarande inte är känt

Omega-3-fettsyror är kemiskt instabila molekyler som till sin natur är ömtåliga och därmed benägna att oxidera, en process där syre bryter ned molekylen, vilket gör den ineffektiv. Det har studier visat stor variation i oxidationsnivåerna in kommersiella omega-3-tillskott. Ännu värre, det finns få prediktorer för omega-3-tillskottskvalitet.

Trots deras höga risk för oxidation har kommersiellt tillgängliga omega-3-tillskott uppvisat påvisbara fördelar i kliniska prövningar.

Vad kommer härnäst

Med hänsyn till de inkonsekventa nivåerna av omega-3-fettsyror i prenatala kosttillskott, deras instabilitet och potentialen för kostkällor före graviditeten som kompenserar behovet av kosttillskott, behövs mer forskning för att förstå hur man kan motivera ökat omega-3-intag hos kvinnor med barnafödande ålder.

Med tanke på att många kvinnor fortfarande kommer att behöva omega-3 från kompletterande källor, kommer longitudinella studier som spårar omega-3-nivåer i prenatala kosttillskott att vara avgörande.

Dessutom krävs pågående ansträngningar för att främja översättningen av denna information till kliniska miljöer för att säkerställa att gravida kvinnor, och den vårdpersonal som tar hand om dem, kan utnyttja den stora potentialen för omega-3-fettsyror i förebyggande av för tidig födsel.

Mary Scourboutakos, hemläkare och näringsexpert, Eastern Virginia Medical School

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

Relaterade böcker:

Salt, fett, syra, värme: Bemästra elementen i god matlagning

av Samin Nosrat och Wendy MacNaughton

Den här boken erbjuder en omfattande guide till matlagning, med fokus på de fyra elementen salt, fett, syra och värme och erbjuder insikter och tekniker för att skapa läckra och välbalanserade måltider.

Klicka för mer info eller för att beställa

The Skinnytaste Cookbook: Lätt på kalorier, stor på smak

av Gina Homolka

Den här kokboken erbjuder en samling hälsosamma och läckra recept, med fokus på färska ingredienser och djärva smaker.

Klicka för mer info eller för att beställa

Food Fix: Hur man räddar vår hälsa, vår ekonomi, våra samhällen och vår planet – en tugga i taget

av Dr. Mark Hyman

Den här boken utforskar kopplingarna mellan mat, hälsa och miljö, och erbjuder insikter och strategier för att skapa ett hälsosammare och mer hållbart matsystem.

Klicka för mer info eller för att beställa

The Barefoot Contessa Cookbook: Secrets from the East Hampton Specialty Food Store för enkel underhållning

av Ina Garten

Den här kokboken erbjuder en samling klassiska och eleganta recept från den älskade Barefoot Contessa, med fokus på färska ingredienser och enkel tillagning.

Klicka för mer info eller för att beställa

Hur man lagar allt: grunderna

av Mark Bittman

Den här kokboken erbjuder en omfattande guide till grunderna i matlagning, som täcker allt från knivkunskaper till grundläggande tekniker och erbjuder en samling enkla och läckra recept.

Klicka för mer info eller för att beställa

Sammanfattning av artikel:

Omega-3-fettsyror är avgörande för att minska risken för för tidig födsel, men de flesta prenatala kosttillskott saknar de rekommenderade nivåerna. Dessa viktiga näringsämnen, som finns i fet fisk eller kosttillskott, minskar inflammation och stöder fostrets hälsa. Forskning visar på behovet av ökat intag av omega-3 bland kvinnor i fertil ålder, antingen genom kost eller tillskott. Förbättrad medvetenhet och klinisk vägledning är avgörande för att ta itu med prenatala hälsoutmaningar relaterade till omega-3-brister.