Att gå från att göra till att vara

två tomma gräsmattor från en klippvägg
Bild av Free-Foto 


Berättat av Marie T. Russell

Videoversion

Varje dag, när solljuset dämpar och skymningen faller, stannar jag. I mer än femtio år har jag sett ljuset vända till mörker, sedan blundat för att göra övergången från att göra till att vara, från snabb till långsam, från utåt till inåt.

För mig, skymningen, är tiden då dagens bländning minskar men nattens svarthet ännu inte täcker himlen en helig tid. Så jag har uppmärksammat skymningen, tiden mellan ljusvärlden och mörkret, och jag märkte en känsla av förlust när ytterligare en dag avtar och en känsla av iver när en annan kväll omfamnar mig.

Ivrig efter vad?

Jag är ivrig efter att fördjupa mig i det vidsträckta hav av tystnad som helt enkelt finns där när jag blundar och går in i meditation, andas in, andas ut, släpper dagens stimulans, tömmer det inre ljudet som följer med och sjunker in i väldighet.

Efter några års känsla av värdefull intimitet med mitt andetag insåg jag att varje meditation är som att öva på att dö, gå djupare inuti, släppa allt och andas ut en sista gång. Sedan insåg jag, medan jag skrev det här stycket, att denna ritualiserade övning har hjälpt mig att förbereda mig för den större skymningen - för att åldras medvetet i skymningen av min tid här. 

Innan vi odlar ren medvetenhet stänker vår inre värld med färgerna av intensiva känslor. Vi tror på våra flyktiga tankar och identifierar oss omedvetet med skuggkaraktären som dyker upp i stunden. I samband med åldrande är resultatet sorg, förlamning, skam: "Jag är för gammal eller svag för det", snarare än "jag känner mig svag idag." Eller "jag är värdelös", snarare än "jag känner inte för att göra så mycket idag." Vi blir vilse i skuggkaraktären - och har ingen portal till tystnad.

Vi är inte våra tankar

Efter att vi odlat ren medvetenhet och lär oss att bevittna dessa karaktärer kan vi titta på känslorna för stunden och märka våra tankar utan att tro dem. De flyter som moln genom våra sinnes himmel. Vår djupare identitet förblir tydlig, ofärgad av de förbigående fenomenen. Vi kanske säger, "Jag känner mig ledsen med denna förlust, men jag vet att det kommer att gå över." Eller ”Jag kan inte göra det längre, men jag vet att det inte försämrar vem jag är.” Eller ”Jag kan acceptera att det är så här, även om jag önskar att det var annorlunda.”

När vi dagligen öppnar för detta tillstånd och tittar, andetag för andetag, börjar vi inse att vi inte är dessa tankar, de skuggkaraktärer som klagar, bedömer eller avvisar våra omständigheter. Vi är inte de känslor som ebbar och flödar. Vi är snarare den enkla, tysta, iakttagande medvetenheten. Och ju mer vi identifierar oss med det - snarare än med bullret - ju tystare sinnet växer, desto bredare öppnas hjärtat och desto djupare sjunker vi ner i den tidlösa tomheten. Och ju mer vi omfamnar livet som det är.

Denna förmåga att bryta vår omedvetna identifiering med skuggkaraktären och återgå till ren medvetenhet eller den tysta vidden ger många gåvor: Den ger kroppen djup avslappning och återhämtning från stress när vår puls och blodtryck sjunker. Och meditation förändrar hjärnvågor på positiva sätt, vilket indikeras av år av forskning.

Meditation kontra åldersrelaterad hjärndegeneration

Nyare studier visar att meditation kan bromsa åldrandet på cellnivå. Dr Elizabeth Blackburn, som vann Nobelpriset 2009 för upptäckten av telomerer (de skyddshattar på kromosomer vars längd är ett mått för åldrande), har kopplat stress till kortare telomerer, vilket betyder kortare liv. Om meditation minskar stress, resonerade hon, det kan öka telomerlängden. I en serie studier fann hon att det gjorde det.


 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

Meditation verkar också sakta ner åldersrelaterad degeneration i våra hjärnor. Neurologen Eileen Luders vid UCLA tittade på kopplingen mellan ålder och volymen av hjärnans vita substans, som vanligtvis krymper med åldern. Hon rapporterade att denna minskning var mindre framträdande hos meditatörer jämfört med icke-meditatörer. I genomsnitt verkade hjärnan hos långtidsutövare vara sju och ett halvt år yngre vid femtio års ålder än hjärnan hos icke-meditatörer.

Med övning kan vi en dag sitta i tystnad, se flödet av tankar och känslor komma och gå och skilja röst från en skuggkaraktär från själens viskning. I samband med åldrande kan vi identifiera ålder - men inte identifiera oss med det. De förändringar som oundvikligen uppstår med åldern blir snarare ett verktyg för själens utveckling.

Å andra sidan, när vi håller fast och motstår förändringar, uppstår en våg av sorg. Allting förändras; vi vill inte att det ska förändras. Allt tar slut; vi vill inte att det ska ta slut. Vi håller fast vid kära liv. Och vi känner fruktansvärd sorg i den grad vi motstår ständigt föränderliga förändringar.

Välja medvetenhetens kvalitet

Lyckligtvis, i vår tid, med demokratiseringen av mystiska och kontemplativa metoder som tidigare hölls gömda för några få utvalda, kan vi nu utforska många metoder och välja en som passar våra naturliga tendenser och/eller övertygelser. Vi kan odla ett sinnestillstånd - ren medvetenhet eller icke -dualitet - som öppnar ett inre utrymme där vi kan märka hur tankar kommer och går, hur skuggkaraktärer kommer och går och hur kroppsliga förnimmelser kommer och går. Här har egot ingen agenda och inget mål. Det försöker inte komma någonstans, fixa någonting eller motstå någonting. Istället släpper vi innehållet i sinnet och vilar i själva medvetenheten.

Som George Harrison sjöng för oss (i Inom dig utan dig),

"När du har sett bortom dig själv kan du upptäcka att lugn och ro väntar där."

Så ur ett andligt perspektiv kan vi inte välja omständigheterna i vår ålder. Men vi kan välja kvaliteten på medvetenheten vi ger till dessa omständigheter. Vi kan öppna portalen för tyst vida och uppleva våra tankar och känslor som ett tyst vittne, befriat från skuggans grepp.

 Copyright 2021 av Connie Zweig, med ensamrätt.
Reprinted med utgivarens tillstånd,
Park Street Press, ett avtryck av Inner Traditions Intl.

Artikel Källa

The Inner Work of Age: Shifting from Roll to Soul
av Connie Zweig PhD.

bokomslag: The Inner Work of Age: Shifting from Role to Soul av Connie Zweig PhD.Med förlängd livslängd kommer möjligheten till utökad personlig tillväxt och andlig utveckling. Du har nu chansen att bli äldre, lämna tidigare roller, flytta från arbete i den yttre världen till inre arbete med själen och bli autentiskt den du är. Denna bok är en guide för att komma förbi de inre hindren och omfamna ålders dolda andliga gåvor.

Psykoterapeut och bästsäljande författare Connie Zweig erbjuder en radikal ombildning av ålder för alla generationer och utforskar hindren som möttes vid övergången till den vise äldste och erbjuder psykologiskt skuggarbete och olika andliga metoder för att hjälpa dig att bryta igenom förnekelse till medvetenhet, gå från självavvisande till självacceptans, reparera det förflutna för att vara helt närvarande, återta din kreativitet och låta dödligheten vara en lärare.

För mer information och / eller för att beställa denna bok, Klicka här. Finns även som Kindle-utgåva.  

Om författaren

foto av Connie Zweig, Ph.D.Connie Zweig, doktorand, är en pensionerad terapeut, medförfattare till Möt skuggan och Romanserar skuggan, författare Att möta andlighetens skugga och en roman, En nattfjäril: Sufi Poet Rumis liv. Hennes kommande bok, The Inner Work of Age: Shifting from Roll to Soul, (September 2021), förlänger skuggarbete till sent i livet och lär ut åldrande som en andlig övning. Connie har gjort kontemplativa metoder i 50 år. Hon är fru och mormor och initierades som äldste av Sage-ing International 2017. Efter att ha investerat i alla dessa roller övar hon på skiftet från roll till själ.

Besök författarens webbplats: ConnieZweig.com

Fler böcker av denna författare.
    

Fler artiklar av denna författare

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

elefant som går framför en solnedgång
Astrologisk översikt och horoskop: 16–22 maj 2022
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
foto av Leo Buscaglia från omslaget till hans bok: Living, Loving and Learning
Hur man förändrar någons liv på några sekunder
by Joyce Vissell
Mitt liv förändrades dramatiskt när någon tog den sekunden att påpeka min skönhet.
ett sammansatt fotografi av en total månförmörkelse
Astrologisk översikt och horoskop: 9–15 maj 2022
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
05 08 utveckla medkännande tänkande 2593344 avslutat
Utveckla medkännande tänkande mot sig själv och andra
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
När människor talar om medkänsla, syftar de mest på att ha medkänsla för andra... för...
en man som skriver ett brev
Att skriva sanningen och låta känslorna flöda
by Barbara Berger
Att skriva ner saker är ett bra sätt att öva på att säga sanning.
ett ungt par, bär skyddsmasker, stående på en bro
En bro för helande: Kära Corona-virus...
by Laura Aversano
Coronavirus-pandemin representerade en strömning i våra psykiska och fysiska verklighetssfärer som...
en siluhette av en person som sitter framför ord som medkännande, uppmärksam, accepterande, etc.
Daglig inspiration: 6 maj 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Vilken typ av lärare lever i ditt huvud?
Morgon norrsken över Læsø, Danmark.
Astrologisk översikt och horoskop: 2–8 maj 2022
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
Vad skulle ditt tecken säga?
Vad skulle ditt tecken säga?
by Joyce Vissell
Som en riktigt bra praxis, sitt vid ditt matbord med kritor eller markörer och papper och gör ...
Vad vi gör mot naturen gör vi för oss själva
Vad vi gör mot naturen gör vi för oss själva
by Charles Eisenstein
Jag är rädd att mitt budskap kommer att bli kontroversiellt. Du ser, jag tror att det finns djupa problem med ...
fem stängda dörrar, den ena gjorde gula, de andra vita
Var ska vi gå härifrån?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Livet kan vara förvirrande. Det är så många saker som händer, så många val presenteras för oss. Även en…

MEST LÄS

man och hans hund, vända bort från varandra, sittande på en parkbänk
5 attityder för att stödja god kommunikation med djur (video)
by Nancy Windheart
Under mina många år av undervisning i djurkommunikation har jag upptäckt att det finns vissa attityder...
spiral
Leva i harmoni med vördnad för alla (video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Gå med inre vägledning i harmoni med din omgivning och med andra. Hinder som möter dig...
spiral
Att leva i harmoni med vördnad för alla
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Gå med inre vägledning i harmoni med din omgivning och med andra. Hinder som möter dig...
man och hans hund, vända bort från varandra, sittande på en parkbänk
5 Attityder för att stödja god kommunikation med djur
by Nancy Windheart
Under mina många år av undervisning i djurkommunikation har jag upptäckt att det finns vissa attityder...
05 08 utveckla medkännande tänkande 2593344 avslutat
Utveckla medkännande tänkande mot dig själv och andra (video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
När människor talar om medkänsla, syftar de mest på att ha medkänsla för andra... för...
shoppa när gud älskar dig 4 8
Hur att känna sig älskad av Gud minskar utgifterna för självförbättring
by Duke University
Kristna som är andliga eller religiösa är mindre benägna att köpa produkter för självförbättring...
förbättra din prestation 5 2
Hur du ökar din uppmärksamhet och förmåga att fungera
by Colin McCormick, Dalhousie University
Oavsett om du kör bil med barn som skriker i baksätet eller försöker läsa en bok i en...
BMI mäter inte hälsa 5 2
Varför det är nonsens att använda BMI för att mäta din hälsa
by Nicholas Fuller, University of Sydney
Vi är ett samhälle besatt av siffror, och inte mer än när vi hanterar vår hälsa. Vi använder…

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.