Medan vi har den medfödda utrustningen för att upprätthålla fysisk hälsa,
vår förmåga att läka påverkas starkt av vår emotionella utsikter.

Jag träffade nyligen en "senior medborgare" med en barnlig twinkle i hans ögon, den mentala skarpheten hos en 20-årig och den krångliga kroppen hos en person som är minst 35 år yngre än hans 100 år på jorden. När jag frågade hans hemlighet svarade han: "Jag bor just nu. Jag bor bara i detta ögonblick. Förflutet är över och det är en glädje att vara på jorden."

Den centenners positiva, självmedveten inställning är en inspirerande påminnelse om den roll som attityd och känslor spelar i hälsa och livslängd. Forskare och i synnerhet hälspsykologer har studerat denna roll och skulle beskriva dessa positiva egenskaper som egenskaper hos "självläkande" personligheten. Forskning tyder på att personer som bäst uppbär hälsa är de som är självmedveten och kan fokusera inåt.

Använda våra känslomässiga förmågor positivt

I naturen är hälsa ett tillstånd av harmoni och balans. Alla levande saker är inatt utrustade för att vara självförsörjande hälsosamma. Varje organisms läkningskapacitet ingår i det levande varelsen själv, precis som processerna för andning, matsmältning och reproduktion. Vi människor har också den medfödda utrustningen för att vara frisk, men vi skiljer sig från andra levande varelser i detta viktiga avseende: Vår förmåga att bibehålla vår hälsa beror delvis på vår vilja att lära oss att använda vår emotionella förmåga positivt.

Vi har länge känt att sjukdomsutveckling är en komplex process och att "sjukdomsframkallande ämnen" bara är en del av berättelsen: Alla som utsätts för ett kallt virus blir inte kalla. Även om vi inte kan mäta exakt hur mycket sinnet kan förhindra oss att bli sjuk, vet vi att dess inflytande på kroppen är stor.

Att uttrycka känslor ärligt: ​​Bra för din hälsa

En positiv, självmedveten utsiktsbild kan vara mycket kraftfull i att släppa sjukdom. En aspekt av detta är att undvika internalisering av destruktiva känslor som leder till psykisk störning och fysisk sjukdom. Hälsa förbättras genom att uttrycka känslor utåt på ett ärligt sätt istället för att förtrycka dem. Hälsa drar också fördelar när vi är ärliga mot oss själva, även om det innebär att vi lämnar jobb eller relationer för att göra oss lyckligare och i slutändan mer uppfyllda.

Attityd och känslor är därför antingen de viktigaste hälsoknapparna eller dörren till sjukdomen. Vissa forskare säger att emotionella svar faktiskt organiserar sinnet och personligheten, och att finjusterade känslor kan utgöra grunden för allt vi vet. De tror att alla tankar och minnen är kodade av subtila känslomönster. Med andra ord är tankar inte rent intellektuella, men inbäddade i känslomässiga koder. Kännetoner tjänar till att integrera tankbildning och har stor inverkan på våra uppfattningar om våra erfarenheter och av oss själva - och också hur positivt vi minns våra erfarenheter.

Stress är inte problemet: det handlar om attityd

Mot bakgrund av detta är det inte någon överraskning att mer än 75% av alla doktorsbesök idag är relaterade till stress. De mest populära recepten som läkare skriver idag är för stressrelaterade sjukdomar. Miljoner tar nu lugnande medel och neurotransmittor-förändrade droger för att hantera stressen i deras dagliga liv. Men stress är inte frågan. Vårt svar på det är. När vi möter långvarig stress med en attityd av hjälplöshet och pessimism, stämmer vårt svar med vår naturliga fysiologiska restaureringskapacitet.

Vi svarar på plötslig, akut stress med en "kamp-eller-flyg" -reaktion som orsakar fysiologiska förändringar från vilka kroppen lätt återhämtar sig. När vi utsätts för långvarig eller odefinierad stress, eller när flera källor finns samtidigt, är det mycket svårare för oss att återhämta sig och återgå till ett normalt tillstånd. Ett mönster av negativa känslomässiga responser på stress bidrar till långvarig fysiologisk stress, vilket kan förvandlas till kronisk binjurstress. Men om vi möter stress med en positiv attityd istället för hjälplöshet och pessimism, förbättrar vi vår fysiska fysiologiska restaureringskapacitet. Med andra ord hjälper ett positivt känslomässigt svar till att förhindra slitage på kroppen och hjälper till att undvika allvarliga obalanser som sätter scenen för sjukdom.

Negativa känslor undertrycker immunfunktionen

Våra tankar och känslor utlöser frisättningen av hormoner i hypothalamus, en del av hjärnan som styr hur vår hela fysiologi reagerar på stress. Negativa känslor utlöser faktiskt en kaskad av fysiologiska svar, inklusive frisättning av norepinefrin, en kemisk budbärare som är känd att undertrycka immunfunktionen. Också påverkar överdriven frisättning av stresshormon immunsystemet genom att deprimera produktionen av antikroppar och störa funktionerna hos andra komponenter. Detta gör kroppen mer mottaglig för olika sjukdomar.

Ett positivt svar hjälper till att upprätthålla välbefinnande och balans. Neuroscientist Candace Pert, Ph.D., författare till Molekyler av känsla: Varför du känner på det sätt du kännerhar i stor utsträckning undersökt den roll som känslorna har på kroppen, särskilt hjärnans opiatreceptorer och deras viktiga samband med människors välbefinnande. Dr Pert säger, "Samma kemikalier som styr stämning i hjärnan kontrollerar kroppens vävnadsintegritet." Hon tror att våra tankar har en elektrisk komponent som bokstavligen kan påverka vår fysiologiska riktning.

Positiva känslor ökar immunsvaret

Scores av studier har funnit en korrelation mellan emotionella tillstånd och förändrade responser i immunsystemet. En Harvardstudie av medicinska studenter som tittade på en känslomässig video om Mother Teresa fann att signifikanta ökningar inträffade i immunsvaret. Test visade högre nivåer av antikroppen IgA, som är den första försvarskanalen mot invaderande mikroorganismer och är särskilt skyddande i tarm- och luftvägarna.

Många andra studier visar den roll som personlighetsmönster verkar spela i regleringen av immunsystemet och hur negativitet kan leda till specifika sjukdomstillstånd. En studie så långt tillbaka som 1937 såg på att hantera stilar som leder till sjukdom. Harvard forskare fann att individer som vanligtvis hanterar stress och påfrestning på ett omogent sätt blir sjuk fyra gånger oftare.

Överlämnande: Acceptera förändring som en del av livet

Omogna coping-stilar inkluderar omedvetet avvikande tankar och känslor och identifierar bara känslor endast i andras beteende eller uttalanden. En mogen utsikt är en positiv utsikter som accepterar förändring som en del av livet. Antika och nutida andliga lärare tror att accepterande förändringar kräver övergivande att förändras. Att tillåta externa krafter att existera snarare än att kontinuerligt försöka manipulera dem kan flytta oss bortom det oändliga psykologiska slaget om att döma gott och dåligt, rätt och fel.

Surrendering minskar vårt behov av att kontrollera och ökar vår flexibilitet. Detta hjälper oss att anpassa sig till de oundvikliga och smärtsamma aspekterna av livet och frigör oss för att göra val som ger sinnesfrid och harmonisk tillfredsställelse. Detta stärker i sin tur kroppen och ökar motståndet mot sjukdom.

Helande är att leva varje ögonblick till fullo

Det tar tid och tålamod att öka vår egen medvetenhet och fokusera våra självläkande krafter. Men tron ​​att vi kan läka kommer att få oss dit. Stressiga tider kan orsaka deprimerad immunitet, men självläkande personligheter kommer studsa tillbaka. När vi tror att vi kan läka hjälper vi till att aktivera mekanismerna som främjar immunitet och helande på alla nivåer.

Arbeta med att ta bort gamla rädslor och känslomässiga block och ersätta dem med mod och lyhördhet till äventyr och utmaningar varje ny dag. Bygg upp din beslutsamhet för att vara bra. Ta upp dagliga rutiner som bygger emotionell styrka och överbelasta ditt immunsystem. Prova meditation, guidad bildspråk, självhypnos, positiv bekräftelse, avslappnad djup andning och andra tekniker. Och glöm inte att ta dig tid att förstå och uttrycka dig själv.

För att upprätthålla välbefinnande och ett starkt immunförsvar måste man acceptera att vara i världen och ärligt uttrycka sina känslor. Helande handlar inte om att undvika död, vilket är en oundviklig del av livet, utan om den fullständiga utforskningen av livet och levande varje passande ögonblick till fullo.

Denna artikel utdrags med tillstånd från tidningen:
Alternativ medicin, utgåva 41, maj 2001.
Reprinted med utgivarens tillstånd,
www.alternativemedicine.com.

Om författaren

Elaine Ferguson, MD, är en holistisk läkare och författare till Helande, hälsa och transformation: Nya gränser inom medicin. Hon är medicinsk chef för alternativ medicin, Inc., i Highland Park, Ill. Tel: 847-433-9946. Besök hennes hemsida på http://drelaine.net

InnerSelf rekommenderad bok

Radikal medicin: Cutting-Edge Naturliga terapier som behandlar röda orsakerna till sjukdom
av Louisa L. Williams.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.