Varför Time Scarcity är en glatt sluttning till inaktivitet

Även om de flesta australier vet att vi behöver motionera mera, många av oss gör det inte. Vår senaste studera föreslår att detta ofta beror på minskande tillgänglighet av tid.

Vi fann att bland andra hälsosamma människor, blir tid stackars, rusar eller känner sig pressad ökar nya fall av extrem inaktivitet - tränar mindre än 30 minuter i veckan - ett till två år senare. Detta inträffade för omkring 5% av vår studiepopulation.

Minskande inkomst förvärrar inaktivitet på grund av stigande tidstryck. Hos människor som blev både tid och inkomst fattiga blev en av fem extremt inaktiva.

Brist på tid förändrade också vad friska människor åt. De ökade antalet gånger de åt, åt mindre färsk frukt och grönsaker och fler livsmedel som är höga i fett, salt eller socker.

Våra studie deltagare var 6,000 australier i åldern 25-54 som vi följde i tre år. Vi inkluderade bara människor som var hälsosamma - både när det gällde deras fysiska och psykiska hälsa och välbefinnande - och personer som inte var tid eller inkomst fattiga under studiens första år.

Vi definierade "tidars fattiga" som när minst 70 timmar i veckan spenderades på några eller alla följande: arbetande, omtänksamt, köra hushåll och pendling. Termen "pressad" hänvisade till känslan av rusning (ofta eller alltid) för att hantera.


innerself prenumerera grafik


Hinder för hälsosam livsstil

Just nu 9 miljoner australiensare gör inte tillräckligt med motion. Denna inaktivitet kommer att kosta skattebetalaren $ 1.5 miljarder i vården dig genom livslånga konsekvenser, inklusive ökad risk för fetma, Typ 2 diabetes och hjärtsjukdom, såväl som depression, ångest och lite cancrar. Detta är ett problem som kostar alla.

Medan folkhälsoforskning och initiativ ser allvarligt på hur brist på kunskap och brist på inkomst påverkar människors hälsa, de flesta är ännu inte att ta itu med komplexiteten av tillgängligheten i tid. Istället är brist på tid fortfarande visad som en ursäkt: ett problem av latskap, dåliga val och låg motivation.

Våra resultat tyder på att snarare än att vara en ursäkt, skapar brist på tid och andra faktorer hinder för ett hälsosamt liv.

Arbete, vård och handikapp skapar tidstryck

Brist på tid uppfattas ibland att vara en problemet med de rika - ett besvär för dem som annars är välbärgade. Denna myt är en orsak, att tidsmässig tid ofta inte tas allvarligt för genomsnittliga australier.

Men tidbrist handlar om mer än bara arbete. Aktiviteter som vård av barn, vård av en svag förälder, körning av hushållet och pendling (fem till sex timmar varje vecka om du bor i en storstad) Medelvärdet är knappast ett problem för många människor.

Vår 2015 studie brist på tid var ett problem för de flesta föräldrar (mammor och fäder), och särskilt för ensamstående mödrar och personer som hade jobb samtidigt som de klarade handikapp.

Stoppar kryp av tidbrist

Så vad kan man göra för att minska den långsamma ökningen av tidsbrist? Vår första råd skulle vara för alla australier - inklusive regeringar och företag - att se tiden som en ändlig och värdefull resurs som har gränser.

Detta är särskilt ett problem för familjer. För fyra år sedan hade de flesta familjer en person som arbetade och en gjorde resten. Familjemässigt menade detta om 45 timmar i veckan spenderades betalt arbete.

Nu har de flesta familjer två vuxna som arbetar, och deras kombinerade timmar är närmare 80 (Amerikanska siffror). Men resten av arbetsfamiljerna bryr sig, handlar, handlar, städar, lagar mat och mer - försvinner inte. Detta är en anledning till att så många australier säger att de känner rusade eller pressas för tiden.

Teknik betyder att allt händer mycket snabbare. Men snarare än att spara tid betyder det vi gör mer. Den ökade mentala ansträngningen som följer med detta gör folk trött.

Vi rekommenderar också en omprövning av värdet av tid i olika inställningar. Företag vet säkert hur värdefull tid är, med advokater fakturering för block av minuter som spenderas på en uppgift. Även de av oss som är mindre välbetalda har ofta arbetstider klockade in och klockas ut. Och ändå verkar tid utanför arbetsmiljön ses annorlunda.

Hälsoeffekterna av jobbar för mycket måste erkännas. Även om Lag om rättvist arbete ställer in en maximal arbetsvecka på 38 timmar, det verkställs sällan: Genomsnittlig heltidsvecka för australiensiska män är 41 timmar, tre timmar mer.

Vissa arbetsgivare är experimenterar med kortare arbetsdagar. Andra företag tillåta arbetstagare att utföra vissa uppdrag hemifrån, öka flexibiliteten och minska pendeltiderna. Kanske kan arbetsplatser också belöna människor som lämnar jobbet i tid. Sju i tio australier bor i stora städer, så att förbättra transportinfrastrukturen kan också få konsekvenser.

Slutligen stöder vi utvecklingen av folkhälsokampanjer som uppmuntrar och bemyndigar människor. Vi skulle vilja ha meddelanden som påminner arbetsgivare och anställda, de behöver tid för hälsa.

Våra regeringar kan fortsätta att behandla hälsoeffekterna av brist på tid - låg träning, dålig kost - men det här är ett dyrt alternativ och en kostnad som skattebetalaren måste bära. Det bästa svaret ligger i förebyggande och ett fokus på att förbättra tillgången till tid för alla australier.

Avlyssningen

Om författaren

Lyndall Strazdins,, Australian National University

Den här artikeln publicerades ursprungligen den Avlyssningen. Läs ursprungliga artikeln.

Relaterade böcker:

at InnerSelf Market och Amazon