Behöver män träna hårdare än kvinnor för att förebygga stroke?

emerging bevis föreslår att fysisk aktivitet är ett bra sätt att förebygga en stroke. I händelse av att någon som regelbundet tränar får en stroke, kommer de sannolikt att få en mindre allvarlig stroke och bättre resultat i tidigt och senare stadier av rehabilitering.

American Heart Association har antagit regelbunden fysisk aktivitet som en av nyckelfaktorerna i sin strategi till förebygga och minska effekterna av hjärt-kärlsjukdom och stroke.

Vi vet att fysisk aktivitet är bra för oss, men många kämpar fortfarande för att få in den i sin vardag. Även de som har flera riskfaktorer för kardiovaskulära händelser som stroke eller hjärtinfarkt är ovilliga att träna. De främsta skälen de rapporterar för att de inte tränat är brist på energi, intresse och motivation.

Många uppger att de är fysiskt aktiva, men inte är intresserade av att gå till ett gym eller delta i formell, strukturerad (och kanske kostsam) träning.

Folkhälsomeddelanden har nästan gett upp på att få folk att träna. Istället säger de till oss att sitta är dåligt för dig, och att vi borde sitta mindre och röra oss mer, eftersom långvarigt sittande (och för mycket TV) kommer att påskynda vår död.


innerself prenumerera grafik


Den svårfångade frågan i forskningen är hur mycket träning som måste göras för att dra nytta av kardiovaskulära fördelar. Människor är ombytliga varelser och det är inte lätt att mäta sina fysiska aktivitetsvanor i termer av intensitet, varaktighet, frekvens eller ens optimal typ av träning. Allt vi vet är att något är bättre än ingenting.

Män Vs Kvinnor

Att faktiskt fånga mängden träning som utförs kan vara svårt, så många storskaliga kohortstudier har fått reducera frågorna till enkla åtgärder. Frågor kan ställa sig hur många gånger i veckan en person tränar, hur långt de går och i vilken takt.

Vår forskning har visat att män behövde träna med en kraftig intensitet, tillräckligt för att svettas, fyra gånger i veckan för att skydda mot stroke. Det fanns inget samband mellan kraftig aktivitet och risk för stroke hos kvinnor.

Istället andra stora forskningsförsök fann kvinnor som gick längre (mer än två timmar per vecka) och i rask takt var mindre benägna att drabbas av stroke än de som gick i en lätt takt.

We granskade litteraturen att visa att det finns ett stort antal skillnader i den optimala intensiteten och mängden träning för män och kvinnor.

Det övergripande intrycket är att män bör träna hårdare än kvinnor för att få samma hälsofördelar. Men vi är inte säkra på varför det är så. Finns det verkligen någon skillnad i hur män och kvinnor reagerar på träning, eller har forskningen hittills misslyckats med att svara på denna fråga adekvat?

De storskaliga epidemiologiska studierna vi tittade på inkluderade de som undersökte män och kvinnor. De ställde alla olika frågor för att mäta nivåer av fysisk aktivitet, inriktade på olika träningstyper och intensiteter. Promenader studerades oftare, och mer detaljerat, hos kvinnor, vilket förklarar den större mängden bevis för det hos kvinnliga deltagare.

Även studier som jämför män och kvinnor har fokuserat sina frågor på låg eller måttlig till kraftig fysisk aktivitet, vilket gör direkta jämförelser mellan träningsintensitet svårt.

Vi skulle behöva en storskalig studie som ber människor att träna i olika doser, regelbundet och konsekvent, och sedan följa dem i minst tio år för att samla in deras hälsoresultat. Detta skulle ta tusentals deltagare, många webbplatser och möjligen miljontals dollar.

Under tiden bör vi hålla oss till hälsodepartementets riktlinjer och sitta mindre och röra sig mer.

Om författarenAvlyssningen

mcdonnell michelleMichelle McDonnell, lektor i rehabilitering, University of South Australia. Hennes nuvarande forskning tittar på potentialen för aerob träning för att förbättra kognition, fysisk funktion, livskvalitet och främja neuroplasticitet efter stroke. Hon undervisar även sjukgymnaststudenter Rehabilitering från hjärnsjukdomar.

Den här artikeln publicerades ursprungligen den Avlyssningen. Läs ursprungliga artikeln.

Relaterade Bok:

at

bryta

Tack för besöket InnerSelf.com, där det finns 20,000+ livsförändrande artiklar som främjar "Nya attityder och nya möjligheter." Alla artiklar är översatta till 30+ språk. Prenumerera till InnerSelf Magazine, som publiceras varje vecka, och Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine har publicerats sedan 1985.