Eftersom ljus är nödvändigt för tillväxt av växter och träd, djur, insekter och fågeliv, så är det viktigt för oss. Växter växer genom fotosyntesprocessen (foto betyder "ljus" på grekiska), absorberande ljus. Likaså måste vi absorbera ljus och vi har en instinkt för det.

Solen drar oss utomhus och bara för att känna det på vårt ansikte i några minuter kan få oss att känna oss så mycket bättre. Vi behöver solljus för att bygga starka ben och tänder. Utan det kan barn utveckla rickets och dental sönderfall. Utan att förstå det kan vi drabbas av lätt svält eller "malillumination", precis som vi kan drabbas av undernäring från brist på mat.

SUNLIGHT HEALS

Läkare har länge vetat att solljus är ett näringsämne och en läkare speciellt användbar för tuberkulos och djupa hudskador. Det är också användbart för personer med osteoporos, utarmade immunförsvar och vinterdepression som kan sätta in under hösten och springa tills dagsljuset ökar igen den följande våren.

I 1920- och 1930-banan började Dr. Auguste Rollier (AD 1874-1954) bygga speciella sanatorier högt i de schweiziska Alperna och introducerade solbad "på sin egen TB-klinik vid Leysin. Han blev den mest berömda utövaren av "helioterapi" (helios är grekisk för "sol"). Det var bara med penicillins ankomst i 1938 och tillväxten av läkemedelsindustrin som läkare föreskrev piller snarare än fritt helande solljus. Nu, med uppkomsten igen av tuberkulos i västvärlden, återspeglas fördelarna med solljus.

En annan utövare som erkände de helande egenskaperna hos solljuset var Dr Bates, en oculist som arbetar i New York i början av tjugonde århundradet för att förbättra den naturliga synen. Han utvecklade en uppsättning övningar för att möjliggöra för sina patienter att ta in så mycket solljus som möjligt. Dessa omfattade perioder av "sunning", titta på solen genom stängda lock, "palming", placera handflatorna över ögonen för att vila dem i en omslående svarthet, blinkande, svängande och skiftande. Han utbildade sina patienter att fokusera med och genom synen i ögonen, fovea centralis.

Dr Bates trodde att det med detta och stödjande övningar borde vara möjligt att göra utan glasögon helt och hållet. Dr Jacob Libermans samtidiga bok "Ta av dina glasögon och se"echoes Dr Bates övertygelse.

SEASONAL AFFECTIVE DISORDER - VINTEREN BLUER

Denna sjukdom, så kallad i 1981 av Dr Norman Rosenthal, som har undersökt sambandet mellan ljus och människans hjärna under de senaste 20-åren, liksom Dr George Brainard, konsult till NASA om rymdmiljöer, är känt för många deprimerade människor för vilka akronymet SAD är bara för apt.

Från november till mars kan de drabbade nästan reduceras för att slutföra inaktivitet genom de sänka halterna av solljus. Fyra gånger så många kvinnor som män lider av sjukdomen. Det finns liten motivation att gå upp på morgonen eller ens att leva alls. Låg könsträcka, överspädning för att kompensera och den oundvikliga viktökningen lägger till elände. En kvinna sa att hon bara skulle vara en björn - viloläge och vakna på våren. Vad orsakar detta tillstånd, vilket förekommer i norra Europa och Nordamerika?

Pineal Gland och Melatonin

Vi lever av solljus. Det når vår hjärna genom ögonen och övervakas av en väldigt viktig körtel - pinealkörteln, som verkligen är en lätt mätare. Körteln reglerar puberteten och påverkar våra sömnmönster. Det utsöndrar ett hormon som kallas melatonin (mela betyder "mörkt" eller "svart") som inducerar viloläge och sömn.

Med begränsat solljus är nivåerna av melatonin höga för dag och natt. Solljus undertrycker emellertid melatonin. Vi är trots allt programmerade att vara aktiva i dagsljuset och att sova på natten. Våra förfäder bodde vid solen och de stora rytmerna av ljus och mörker, liksom många människor för närvarande över hela världen.

Faktum är att det var mönstret för oss alla tills, i 1879, uppfann Thomas Edison lampan och visade att natten kunde bli omvänd till dag. Det har i sig skapat en enorm revolution i samhället. I städerna har en ny inomhuslivsstil utvecklats med en rättvis stress och tvivelaktig kommersiell fördel, eftersom det är möjligt att byta solljus för att arbeta alla timmar.

Men glödlampan har gett oss ett annat sätt att ta itu med SAD. Solljus undertrycker melatonin, men det gör också ljus från en ljuslåda. "Bright Light Therapy", som det kallas, kan lyfta humör och har också funnits till hjälp för dem som lider av ätstörningar och de som genomgår avgiftning från droger och alkohol. Dessa ljuslådor är alltmer tillgängliga. Det finns även en gryningssimulator - en klocka som lyser långsamt innan larmet går så att du vaknar till din egen soluppgång.

Forskning har visat att ljus reser till hypotalamus, ett område i hjärnan rik på serotonin, vilket påverkar melatoninsekretion. Serotoninnivåerna är lägsta på vintern och stimuleras av ljus för att kontrollera melatonin.

Lätta lådor är tillgängliga för privat bruk såväl som i kliniker. Den minsta intensiteten som krävs för fototerapi (ljusbehandling) är 2,500 lux - motsvarar en ljus vårdag. En lux är kraften i ett ljus.

Om 85 procent av patienterna finner delvis eller total lättnad från sina symtom efter en period av två timmar (eller en timme vid 1,000 lux) i närvaro av lampan. Behandling tas bäst efter vakning och tiden kan delas mellan morgon och kväll, men inte sent på kvällen. Patienter som startar sin behandling på hösten när symptomen är milda uppmuntras att gå en daglig promenad i frisk luft och öka de allmänna ljusnivåerna i sina hem.

En ljuslåda kan vara så liten som en resväska som innehåller sex fluorescerande rör med en 40 wattstyrka, vilket ger motsvarande 2,500 lux en fyrtionde ljusstyrkan på en solig sommardag.

MIMICKING THE SOL: FULL-SPECTRUM LIGHTING

Full-spectrum belysning innehåller det fulla regnbågsintervallet av färger med en nivå av ultraviolett ljus som är lämpligt för naturligt dagslys. Det finns olika versioner av detta och vissa, särskilt "svarta vita fluorescerande", bör undvikas. Den svarta vita fluorescerande har överdrivna nivåer av gul och orange och för lite röd eller blå.

Huvuddelen av vår inhemska belysning är bristfällig vid den gröna / blåa änden av spektrat. Den är koncentrerad på den orange / röda änden för en "mysig" effekt. Det är självklart vårt val, men för offentliga arbets- och fritidsområden som skolor, sjukhus, fängelser, kontor och rekreationsområden är det viktigt att ha fullspektrumsbelysning. Forskning har visat att hyperaktivitet hos barn och deras nivåer av dental sönderfall har kopplats till dålig klassrumsbelysning och har förbättrats med fullspektrumsbelysning.

JOHN OTT: PIONEER OF LIGHT RESEARCH

Den största pionjären för ljusforskning i vår tid är John Ott. En framgångsrik Chicago bankir för 20 år blev han intresserad av det nya området fotobiologi genom sin hobby, som var fotografi. Så långt tillbaka som 1927 arbetade han på Walt Disney naturdokumentärer med speciella tidsförloppssekvenser som visar blommans öppning och fruktmognad. Hans fritid spenderades fotografera växter under fluorescerande belysning i källaren av hans hem och coaxing plantor att växa.

Han blev fascinerad av sambandet mellan olika ljusvågor och växttillväxt. I Min elfenbenskällare, publicerad i 1958, ger han fallet med den envisa pumpan som bara skulle producera blommor av helt eller helt kvinnligt beroende på vilken typ av belysning växten mottog.

Ott utvecklade även denna forskning i djurvärlden. Han presenterade sina fynd till Loyola University, Chicago, och tilldelades en doktorsexamen i Science. För att samordna hans fortlöpande studier om hur ljuset kan förbättra växtens och djurs hälsa - och så småningom mänskliga fysiologiska förhållanden - grundade han miljöhälsa och ljusinstitutet.

Otts arbete möttes av artig likgiltighet från det vetenskapliga samfundet, men den bredare allmänheten började lyssna på hans teorier om malillumination, vilket skapas genom att skydda oss själva med tintade fönster, vindrutor och solglasögon från det dagliga spektrum som vi behöver . Under de senaste 50-åren har "treskärms syndromet" (bio, tv, dator) drivit mänskligheten inomhus och berövat vår naturliga ljusmiljö. John Ott utvecklade ett inomhusbelysningssystem för att efterlikna hela spektrumet av naturligt solljus.

SÄKER SUNLIGHT: ULTRAVIOLET LIGHT DEBATE

Otts arbete har direkt påverkat den av Jacob Liberman, vars forskning och personliga liv betonar sin oro över hur viktigt det är att värdera solen, livskällan i vårt solsystem. Liberman fick sin doktorsexamen i optometri vid University of Georgia i 1973 och hans Ph.D. i Vision Science för sitt banbrytande arbete inom fototerapi. Han har föreläsat i stor utsträckning i USA och Europa och behandlat väl över 15,000-personer med inlärningssvårigheter och emotionellt trauma, från företagsledare till olympiska idrottare. Han är en ledande person i världen av holistisk visionvetenskap och en skyddare av LIGHT Trust. Liberman s Ljus: Framtidens medicin är en klassiker om vikten av solljus och behovet av korrekt konstgjord belysning.

Liberman skisserar fördelarna med ultraviolett ljus i ett klimat av rädsla som syftar till att skära ut det till varje pris med solglasögon, barriärkrämer och tonade fönster. Samtidigt med att han samtycker till Dr. Ott att alltför mycket ultraviolett ljus är dåligt påpekar Liberman att vi alla behöver en grundläggande mängd UV för att stödja livet och ett hälsosamt immunsystem. Fördelarna inkluderar skapandet av vitamin D, som vi behöver absorbera kalcium och andra mineraler från vår kost. UV sänker blodtrycket, ökar hjärtets effektivitet, reducerar kolesterol, hjälper till viktminskning, ökar nivån av könshormoner, aktiverar hudhormonsolitrol, som arbetar med pinealhormonmelatonin för att kontrollera kroppsreaktioner mot ljus och mörker och är också en effektiv behandling för psoriasis, tuberkulos och astma.

Dr. Liberman hävdar att UV-problemet har varit överdrivet övertygat och att människor har blivit paranoida om solen skadar dem. Han rekommenderar vissa vanliga känslighetsåtgärder. Spendera en timme om dagen, åtminstone, regn eller glans, utomhus utan glasögon eller solkrem.

Fjorton av sjutton suntan lotioner, enligt United States Food and Drug Administration, kan vara cancerframkallande om de används i solen och innehåller PABA (paraaminobensoesyra), utformad för att blockera UV-strålning. Undvik exponering mellan 10 am och 2 pm och stirra inte direkt i solen. Om solglasögon behövs för att minska intensiteten i solljuset, använd sedan neutrala grå linser.

LEVAR PÅ LJUS: ÅRSSTÄLLD

Att ta i solljus innefattar självklart hela näringsområdet, från organiskt odlad mat som ätits inom kortast möjliga tid efter att ha samlats för att inte äta mat, fast eller flytande, alls utan att leva på ljuset själv, som andningarna gör.

Tusentals människor i hela Europa, USA och Australien har levt, det hävdas, fulla och hälsosamma liv genom att bara leva på prana, livsenergi som yogier har dragit in från sig själva i snabb takt. Det här är ingen hälsofritt övning, så det sägs, men en andlig väg. Jasmuhens bok Bo på ljus förklarar processen genom vilken detta är både möjligt och, för vissa, önskvärt. Hennes historia och undervisning är väl värda att driva vidare. De har en betydelse, det hävdas, för världens hunger.

Det är också värt att överväga varför vi äter och vilken del mat och dryck faktiskt spelar i näring. Vad är vårt mål i livet och vad stöder det målet näringsvärt? Om vårt mål är andligt orienterat, kanske vi borde dra på andlig näring och utforska vad yogier och andra har känt genom så kallade "fasta för hälsa". De som lever på andliga resurser verkar vara mer lämpliga och fulla av energi ibland än de som äter och dricker mer konventionellt. För detta är det viktigt att förstå prana och de praniska strömmarna inom vårt system.

Ljusrytmer och cyklar

Vi har talat i längden av solen, men det finns andra ljuskällor som påverkar oss - månen, stjärnorna, planeterna och även kometenna. Tillsammans visar de alla en rytm, en säsongsbetonad ebb och ett flöde, en förutsägbar cykel, som allt livet gör. För det mesta stiger vi upp med solen och sover när den har satt dela sin 24-timmes cykel. Månen, som drar tidvattnet och påverkar inte bara en kvinnas menstruationscykel utan också kroppsvätskenivåerna hos oss alla, växer och avtar över 28-dagar. Det sägs att grödor bör planteras på en vaxning snarare än på en avtagande måne. Årstiderna vänder, våren ger väg till sommar som i sin tur ger plats till höst och vinter.

Dessa stora bio-rytmer är oskiljaktiga från alla livskällor, även de mest tillfälliga som kometen HaleBopp. Det är från stjärnornas rörelse, deras uppstigning och inställning, att vi har gjort tid - för det är en mänsklig konstruktion - sätter parametrar på en oändlighet av sammandrag och kartlägger våra ljuskällors ankomst och gång.

Det finns en mänsklig resonans med årstiderna i de sju åldrarna, eftersom barnet blir mannen och sedan passerar kanske till en andra barndom innan han dör - kanske så många säger att upprepa livscykeln tills han blivit upplyst och behöver inte återvända. Livet är cykliskt i en uppåtriktad riktning, som en spiral - ett mönster utbränt på många sätt. Vi drar tillbaka för att fördjupa det bättre och varje natt drar sig tillbaka till mörkret för att vi kan resonera mer verkligen med det nya ljuset i den kommande dagen.

Reprinted med utgivarens tillstånd,
Weiser Books, Inc. ©2001. www.weiserbooks.com

Artikel Källa

Ljusets helande kraft
av Primrose Cooper.

Info / Beställ denna bok.

Om författaren

Primrose Cooper är en färgterapeut och en Radionics Practitioner, som öppnade Meridian Center i England för behandling och träning i 1995. Hon har fungerat som administratör för Light '98-konferensen vid Reading University och som talare på The Light and Sound-konferensen i Chicago, sponsrat av Spectrum Institute for Wellness, Education och Research med Chicago Medical Society.