människor som går till jobbet i tunnelbanevagn (eller buss)
Att pendla mer än fem timmar per vecka fick ett antal negativa konsekvenser.
Tania Volosianko/ Shutterstock

Under det senaste året har ett växande antal företag bett anställda att återvända till kontoret antingen på heltid eller deltid efter år av pandemi-inducerat distansarbete. Även om detta är en bra sak när det gäller att kunna umgås med dina kollegor, kan det ha vissa negativa effekter på din hälsa – beroende på hur lång pendling du har.

Vårt forskningsprojekt, avslutat i slutet av 2022, fann att en lång pendling att arbeta är förknippat med att vara mindre fysiskt aktiv, vara överviktig och ha sömnproblem. Och, beroende på var ditt kontor finns, kan du också vara mer benägen att dricka för mycket.

För att genomföra vår forskning har vi hämtat data från Svensk longitudinell hälsoundersökning, med hjälp av vågor som genomfördes mellan 2012 och 2018. Vi tittade på svar från cirka 13,000 16 deltagare i åldrarna 64–XNUMX om en rad ämnen – inklusive deras livsstil (till exempel hur ofta de tränade, om de drack eller rökte, och deras vikt), deras yrke, hur stressade de var över arbetet och om de hade några redan existerande hälsotillstånd.

Vi tittade också på avståndet mellan en deltagares hem och deras arbetsplats, och den socioekonomiska statusen för dessa områden, för att förstå hur dessa faktorer påverkade livsstilsvanorna. Vi använde upprepade undersökningar, vilket gjorde att vi kunde jämföra varje studiedeltagares svar vid två olika tidpunkter.


innerself prenumerera grafik


Vi fann att pendlingar på mer än 3 km ökade sannolikheten för att vara fysiskt inaktiv och överviktig, och att ha dålig sömn. Människor som arbetade mer än 40 timmar och pendlade mer än fem timmar varje vecka var mer benägna att vara fysiskt inaktiva och uppleva sömnproblem, jämfört med tider då de bara pendlade en till fem timmar i veckan. Det kan bero på att du har kort tid att träna eller att stress gör det svårt att sova.

Våra analyser visade också att deltagarna var mer benägna att ha skadliga dryckesvanor – som att känna att de behövde minska eller dricka först på morgonen antingen för att lugna nerverna eller klara av baksmälla – när deras arbetsplats var i en område med hög socioekonomisk status. Vi fann också att när en persons arbetsplats var ligger nära en bar, var de mer benägna att ha skadliga dryckesvanor.

Dessa resultat var sanna även när vi tog hänsyn till olika faktorer som kan ha påverkat dem – såsom en persons ålder, deras historia av kroniska sjukdomar, om de hade några psykiska tillstånd (som depression) och deras yrke.

Var man ska jobba

Även om det är tydligt från våra resultat att där du arbetar kan ha stor effekt på många aspekter av din hälsa, kunde vi inte definiera ett perfekt pendlingsavstånd eller kontorsplats baserat på våra resultat.

Men när det gäller fysiska aktivitetsnivåer kunde vi visa att deltagare som pendlade 3 km eller mindre verkade vara mer fysiskt aktiva. Det kan bero på att denna sträcka gjorde det lättare att pendla med cykel eller till fots till jobbet – eller för att en kortare pendling gav deltagarna tid före och efter jobbet för att träna.

Men resultaten var inte lika tydliga när det gäller vikt, sömn och dryckesvanor. Det kommer därför att vara viktigt att undersöka dessa faktorer, tillsammans med om våra resultat är likartade för människor som bor i olika delar av världen, eftersom vår studie endast genomfördes på människor i Sverige.

Och även om vårt forskningsprojekt avslöjade dessa kopplingar mellan en persons arbetsplats och vissa hälsovanor, tittade vi inte på alla orsaker som kan förklara dessa relationer. Det kommer att vara viktigt för framtida studier att ytterligare undersöka varför dessa kopplingar finns.

Saker du kan göra

Våra resultat visar hur stor effekt läget på din arbetsplats kan ha på din livsstil och hälsa. Dessa kan vara viktiga att ha i åtanke nästa gång du funderar på att byta jobb eller flytta.

De visar också hur viktigt det är att planera och utveckla städer som tar hänsyn till olika aspekter av bostadslivet. Till exempel, om människor lättare kan pendla med kollektivtrafik eller genom att cykla, cykla eller gå, kan de ha lättare att vara fysiskt aktiva och hålla en hälsosam vikt. Att begränsa tillgången till alkohol både nära hemmet och arbetet kan också minska alkoholkonsumtionen och hälsoproblemen i samband med skadligt drickande.

Men även om en lång pendling kan ha negativa hälsokonsekvenser, betyder det inte att det fortfarande inte finns många saker du kan göra för att säkerställa att det inte påverkar din hälsa för mycket.

Använda aktivt resande där det är möjligt är ett sätt att få in mer fysisk aktivitet i din dag. Detta kan också ha en avsmittande effekt att hjälpa dig bibehålla en hälsosam vikt vid sidan av att vara miljövänliga. Och om du är någon som gillar att gå och dricka med kollegor efter jobbet, överväg att ibland välja mocktails istället.Avlyssningen

Om Författarna

Jaana Halonen, forskare i folkhälsa, Stockholms universitet och Auriba Raza, Forskning i epidemiologi, Stockholms universitet

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

Relaterade böcker:

Kroppen håller poängen: Hjärnans själ och kropp i läkningen av trauma

av Bessel van der Kolk

Den här boken utforskar sambanden mellan trauma och fysisk och mental hälsa, och erbjuder insikter och strategier för läkning och återhämtning.

Klicka för mer info eller för att beställa

Breath: The New Science of a Lost Art

av James Nestor

Den här boken utforskar vetenskapen och praktiken av andning, och erbjuder insikter och tekniker för att förbättra fysisk och mental hälsa.

Klicka för mer info eller för att beställa

Växtparadoxen: de dolda farorna i "hälsosam" mat som orsakar sjukdomar och viktökning

av Steven R. Gundry

Den här boken utforskar kopplingarna mellan kost, hälsa och sjukdomar, och erbjuder insikter och strategier för att förbättra övergripande hälsa och välbefinnande.

Klicka för mer info eller för att beställa

Immunitetskoden: Det nya paradigmet för verklig hälsa och radikal anti-aging

av Joel Greene

Den här boken erbjuder ett nytt perspektiv på hälsa och immunitet, som bygger på principer för epigenetik och erbjuder insikter och strategier för att optimera hälsa och åldrande.

Klicka för mer info eller för att beställa

Den kompletta guiden till fasta: läka din kropp genom intermittent, varannan dag och förlängd fasta

av Dr Jason Fung och Jimmy Moore

Den här boken utforskar vetenskapen och praktiken av fasta och erbjuder insikter och strategier för att förbättra övergripande hälsa och välbefinnande.

Klicka för mer info eller för att beställa