demens och sömn2 4 12
Att sova är en normal del av åldrandet, men inte under längre perioder. Tom Ang/Photodisc via Getty Images

Äldre vuxna som sover minst en gång mer än en timme om dagen har 40 % högre chans att utveckla demens.

Läkare rekommenderar ofta "power naps" som ett sätt att kompensera för en dålig nattsömn och hjälpa till att hålla sig pigg fram till läggdags. Men för äldre vuxna kan omfattande power naps vara en tidiga tecken på demens.

Forskning om hur tupplur påverkar kognition hos vuxna har haft blandade resultat. Några studier på yngre vuxna tyder på att tupplur är fördelaktigt för kognition, medan andra på äldre vuxna tyder på att det kan vara kopplat till kognitiv funktionsnedsättning. Men många studier är baserade på bara en enda självrapporterad tupplursbedömning. Denna metod kanske inte är korrekt för personer med kognitiv försämring som kanske inte på ett tillförlitligt sätt kan rapportera när eller hur länge de sovit.

Som en epidemiolog som studerar sömn och neurodegeneration hos äldre vuxna, ville jag ta reda på om förändringar i tupplursvanorna förebådar andra tecken på kognitiv nedgång. A studera mina kollegor och jag publicerade nyligen att även om tuppluren ökar med åldern, kan överdriven tupplur förebåda kognitiv nedgång.


innerself prenumerera grafik


 Sömn kan spela en viktig roll i Alzheimers utveckling.

Kopplingen mellan tupplur på dagarna och demens

Sömnstörningar och tupplur på dagen är kända symtom på mild till måttlig Alzheimers sjukdom och andra former av demens hos äldre vuxna. De blir ofta mer extrema när sjukdomen fortskrider: Patienter är allt mindre benägna att somna och mer benägna att vakna under natten och känna sig sömniga under dagen.

För att undersöka denna koppling mellan tupplur på dagarna och demens, studerade jag och mina kollegor en grupp på 1,401 81 äldre vuxna med en medelålder på XNUMX år som deltog i Rush Memory and Aging Project, en longitudinell studie som undersöker kognitiv försämring och Alzheimers sjukdom. Deltagarna bar en klockliknande enhet som spårade deras rörlighet i 14 år. Långa perioder av inaktivitet tolkades som tupplurar.

I början av studien hade cirka 75 % av deltagarna ingen kognitiv funktionsnedsättning. Av de återstående deltagarna hade 4 % Alzheimers och 20 % hade mild kognitiv funktionsnedsättning, en frekvent föregångare till demens.

Medan den dagliga tuppluren ökade bland alla deltagare under åren, fanns det skillnader i tupplursvanorna mellan de som utvecklade Alzheimers i slutet av studien och de som inte gjorde det. Deltagare som inte utvecklade kognitiv funktionsnedsättning hade tupplurar som i genomsnitt var 11 extra minuter per år. Denna frekvens fördubblades efter en diagnos med mild kognitiv funktionsnedsättning, med tupplurar som ökade till 25 extra minuter per år, och tredubblades efter en Alzheimers diagnos, med tupplurar som ökade till 68 extra minuter per år.

Till slut fann vi att äldre vuxna som sov minst en gång eller mer än en timme om dagen hade en 40% högre chans att utveckla Alzheimers än de som inte sov dagligen eller sov mindre än en timme om dagen. Dessa fynd var oförändrade även efter att vi kontrollerat för faktorer som dagliga aktiviteter, sjukdom och mediciner.

Tupplur och Alzheimers hjärna

Vår studie visar att längre tupplurar är en normal del av åldrandet, men bara i viss utsträckning.

Forskning från mina kollegor vid University of California, San Francisco, erbjuder en potentiell mekanism för varför personer med demens har oftare och längre tupplurar. Genom att jämföra obduktionshjärnorna hos personer med Alzheimers sjukdom med hjärnorna hos personer utan kognitiv funktionsnedsättning, fann de att de med Alzheimers hade färre neuroner som främjar vakenhet i tre hjärnregioner. Dessa neuronala förändringar verkade vara kopplade till tau tovor, ett kännetecken för Alzheimers där proteinet som hjälper till att stabilisera friska neuroner bildar klumpar som hämmar kommunikationen mellan neuroner.

Även om vår studie inte visar att ökad tupplur på dagarna orsakar kognitiv försämring, pekar den på förlängda tupplurar som en potentiell signal för accelererat åldrande. Ytterligare forskning kan kanske avgöra om övervakning av tupplur på dagtid kan hjälpa till att upptäcka kognitiv nedgång.

Om författaren

Yue Leng, Biträdande professor i psykiatri, University of California, San Francisco

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

Relaterade böcker:

Kroppen håller poängen: Hjärnans själ och kropp i läkningen av trauma

av Bessel van der Kolk

Den här boken utforskar sambanden mellan trauma och fysisk och mental hälsa, och erbjuder insikter och strategier för läkning och återhämtning.

Klicka för mer info eller för att beställa

Breath: The New Science of a Lost Art

av James Nestor

Den här boken utforskar vetenskapen och praktiken av andning, och erbjuder insikter och tekniker för att förbättra fysisk och mental hälsa.

Klicka för mer info eller för att beställa

Växtparadoxen: de dolda farorna i "hälsosam" mat som orsakar sjukdomar och viktökning

av Steven R. Gundry

Den här boken utforskar kopplingarna mellan kost, hälsa och sjukdomar, och erbjuder insikter och strategier för att förbättra övergripande hälsa och välbefinnande.

Klicka för mer info eller för att beställa

Immunitetskoden: Det nya paradigmet för verklig hälsa och radikal anti-aging

av Joel Greene

Den här boken erbjuder ett nytt perspektiv på hälsa och immunitet, som bygger på principer för epigenetik och erbjuder insikter och strategier för att optimera hälsa och åldrande.

Klicka för mer info eller för att beställa

Den kompletta guiden till fasta: läka din kropp genom intermittent, varannan dag och förlängd fasta

av Dr Jason Fung och Jimmy Moore

Den här boken utforskar vetenskapen och praktiken av fasta och erbjuder insikter och strategier för att förbättra övergripande hälsa och välbefinnande.

Klicka för mer info eller för att beställa