Att arbeta för att få en bättre sömn kan leda till ett optimalt fysiskt och mentalt välbefinnande över tiden, men kvaliteten på sömnen är viktigare än kvantiteten.

För en ny studie analyserade forskare sömnmönstren hos mer än 30,500-personer i brittiska hushåll över fyra år och upptäckte att bättre sömn leder till nivåer av psykisk och fysisk hälsa som kan jämföras med den som har vunnit en jackpot på omkring £ 200,000.

Positiva förändringar i sömn över tiden - förbättrad kvalitet och kvantitet, och användning av mindre sömnmedicinering - är kopplade till förbättrade poäng på General Health Questionnaire (GHQ) som används av mentalvårdspersonal för att övervaka psykologiskt välbefinnande hos patienter.

Människor som undersöktes som rapporterade positiv förbättrad sömn gjorde en 2-punktsändring i GHQ-ett resultat jämförbart med de som registrerats från patienter som slutförde ett åtta veckors program med mindfulness-baserad kognitiv terapi som utformades för att förbättra det psykologiska välbefinnandet.

Vidare visade samma personer bättre poäng på 12-Item Short Form Survey, som testar nivåer av fysisk och emotionell hälsa, liksom människors förmåga att utföra vardagliga aktiviteter.
Omvänt fann man att en brist på sömn, sömn med dålig kvalitet och användning av mer sömnmedicin kan leda till förvärrade medicinska och känslomässiga tillstånd.

Resultaten, publicerad i tidningen Sleep, visar att det är en effektiv, enkel och billig metod att höja hälsa och välbefinnande, säger dr Nicole Tang, psykolog vid University of Warwick, för att förbättra kvaliteten och mängden sömn och avskräcka från att använda sömnmedicin.

"Vi är långt från att visa ett orsakssamband, men de aktuella resultaten tyder på att en positiv förändring i sömnen är kopplad till bättre fysiskt och mentalt välbefinnande längre ner i linjen.

"Det är uppfriskande att se den helande potentialen att sova utanför kliniska provinställningar, eftersom det här visar att fördelarna med bättre sömn är tillgängliga för alla och inte reserverade för dem med extremt dålig sömn som kräver intensiva behandlingar."

Källa: University of Warwick

{youtube}9K8znEBpBaw{/youtube}

relaterade böcker

at

Hur elektriska bilar kan driva byggnader från parkeringsplatsen

Luke Walton, University of Warwick

Att använda energi som lagras i batterierna i elfordon för att driva stora byggnader ger inte bara elektricitet till byggnaden, utan också...

Tack för besöket InnerSelf.com, där det finns 20,000+ livsförändrande artiklar som främjar "Nya attityder och nya möjligheter." Alla artiklar är översatta till 30+ språk. Prenumerera till InnerSelf Magazine, som publiceras varje vecka, och Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine har publicerats sedan 1985.