"Placera aldrig något mindre än din armbåge i ditt öra" är något vi har visat varsamt mot i ett eller annat skede. Men fler av oss ignorerar detta råd.

Vi använder hörlurar för att lyssna på musik, bilnycklar och hårnålar för att skrapa den särskilt obehagliga klåden och hörapparater för att möjliggöra bättre kommunikation.

Många av oss använder också engångsskum öronproppar för att skydda mot skadliga ljud på arbetsplatsen, eller för att blockera buller från snarkande partners, hög trafik utanför sovrumsfönster, hundar skäller och andra störande ljud som förhindrar en god natts sömn.

Om du regelbundet använder öronproppar att sova är det skadligt? På internet frågar folk om det gör det kan orsaka tinnitus, infektioner eller öra smärta. Kan regelbunden öronpropps användning orsaka vax eller tryck byggas upp i huvudet? Kan det orsaka huvudvärk?

Fakta om vax

För att svara på dessa frågor borde jag först förklara några saker om öronvax.

Vax är bra för örat men för mycket kan vara dåligt för dig. Vax kommer från små körtlar i yttre delen av örat. Det börjar se ut som älskling men ju längre det stannar i örat, desto mörkare och hårdare blir det som det fäller smuts, grit och gunk.

Tvärsnitt av var vax kommer ifrån och var det ska gå. Författare tillhandahållenVanligtvis kommer vaxet att "gå" ur örat med sin självrengörande mekanism. Allt som saktar eller reverserar denna mekanism kan orsaka vax att bygga upp. Tyvärr kan allt mindre än din armbåg göra detta, medföljande sovpluggar. Men allas öron påverkas annorlunda.

Ett öra fullt av vax fungerar som en inbyggd öronpropp - perfekt för att sova, men om det slutar vila på trumhinnan, kan det orsaka obehag och ibland tinnitus.

De flesta av de problem som människor associerar med öronproppar beror egentligen på för mycket vax i öronen, även om vaxet kan orsakas av att vara en konsekvent öronproppsanvändare.

Om du är en konsekvent användare och tror att du kan ha för mycket vax, fråga din läkare att kontrollera inuti ditt öra. Eller ännu bättre, boka ett möte för att se din lokala audiolog. De kan ha en kamera som kan visa dig hur mycket vax faktiskt är inne i ditt öra och om något ska göras om det.

En god natts sömn

En god natts sömn har många hälsofördelar, och sömn kan dåligt ha följdfrågor såsom koncentrations- och minnesproblem.

Studier har visat nytta av sovhjälpmedel som öronproppar och ögonmasker för att förbättra sömnen för patienter på sjukhus. Faktum är att studierna visar att hjälpmedel kan minska behovet av sovande läkemedel.

Men som med allt du bär medan du sover, är komfort avgörande. Så det är viktigt att du sätter i kontakten rätt.

Helst bör du rulla skumpluggen i en tunn cylinder och sedan sätta in den djupt i örat och hålla den på plats tills den expanderar (se video). Om det inte faller ut på natten och du upplever inget obehag, så utmärkt!

{vembed Y=Pv6-SWYAy0I}

Om du inte kan sätta in det utan obehag eller det kommer ut med mörkt vax i slutet, eller om du känner att det finns en ökning av trycket i örat, se då din läkare eller audiolog. De kan föreslå andra alternativ om du behöver mer tystnad medan du sover.

När det gäller allergier har det bara rapporterats en fallet med en allergisk reaktion till de materiella skum öronproppar är gjorda av.

Det är också mycket osannolikt att du kommer att utveckla trycksår. Och bara ett papper publicerat under de senaste 20-åren har beskrivit vissa typer av öronproppar (huvudsakligen silikon) bryta isär i öronkanalen och kräver specialistavlägsnande.

Skruva loss kontakten

Det är en bra idé att kasta pluggarna när de börjar missfärga. Som vax bygger upp på ytan blir öronproppar stickigare och kan överföra bakterier från fingrarna till öronen.

Lägg aldrig saliv på öronproppar för att smörja ytan så att de glider lättare in. Du har mer bakterier i din mun än din botten, så det sista du vill är att introducera dessa till ditt öra.

Om du gör det ökar risken att utveckla en infektion i öronkanalen som kan orsaka inflammation och påverka din hörsel tills infektionen behandlas.

Om skumproppar är ett problem kan du få det skräddarsydda öronproppar. De är gjorda speciellt för dina öron i en mjuk medicinsk silikon som är lätt att rengöra och faller inte ihop i örat.

Anpassade pluggar är dyrare än engångsbruk, men de kan fungera billigare på lång sikt när det gäller att din hälsa påverkas av dålig sömn.

Vissa människor klagar över att vara alltför distraherade av ljud i allmänhet vilket kan vara ännu värre när de försöker sova. Det kan finnas andra problem som ligger till grund för denna känslighet. I stället för att blockera ljudet, kan det ibland ge andra trevligare ljud (som ljudet av en fläkt eller havet) hjälpa till att distrahera sinnet.

Om du sätter öronproppar på rätt sätt och inte upplever något obehag bör du kunna vila lätt att du gör allt du kan för att uppnå en bättre sömn.

Om författaren

Dominic Peter Power, heders-, audiologi- och talpatologi, University of Melbourne

Den här artikeln publicerades ursprungligen den Avlyssningen. Läs ursprungliga artikeln.

relaterade böcker

at

Tack för besöket InnerSelf.com, där det finns 20,000+ livsförändrande artiklar som främjar "Nya attityder och nya möjligheter." Alla artiklar är översatta till 30+ språk. Prenumerera till InnerSelf Magazine, som publiceras varje vecka, och Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine har publicerats sedan 1985.