Varför är det så svårt att gå ner i vikt?

Varför är det så svårt att gå ner i vikt?

Vi är utformade för att söka mat - vår drivkraft för att göra det är avgörande för vår överlevnad och vi har a komplext system att kontrollera detta. Nyliga undersökningar visar att efter viktminskning tenderar nivåer av cirkulerande hormoner som påverkar vår aptit att främja över-ätande och viktåtervinning.

Faktum är att Minnesota experiment publicerad i 1950 visade att vi tenderar att överskatta efter en period av energibegränsning tills fettmassa har återgått till eller överskridit initialnivåerna. Och även om vi kanske överväger fett en enkel energibesparing, under perioder med matbrist bränsleuppdelning är inte okomplicerat - Muskelprotein är lika lätt omvandlad till energi som skyddar fettbutiker.

Skyll Jägare-Samlare

Det kan vara överraskande att höra att överflödigt fett strängt försvaras av våra egna kroppar. Men en stunds tanke förklarar varför detta borde vara. Vår fysiologi har formats under årtusenden av evolutionära processer som gör oss lämpade för en jägare-samlare livsstil - vilket kräver hög nivå av fysisk aktivitet och sannolika perioder av hungersnöd och fest.

De med sparsam metaboliska anpassningar, som gynnade lagring av överflödig energi eftersom fett skulle ha varit mer sannolikt att överleva och vidarebefordra sina gener. Under hungersperioder skulle förmågan att hålla fast vid lagrat fett också ha varit fördelaktigt. Dessa anpassningar som var en gång användbar orsakar nu oöverträffade fetma i alla populationer som leder till en livsstil som kännetecknas av låg fysisk aktivitet och ett överflöd av mat. Kort sagt, vi är utformade för att lagra fett, och att behålla det när vi har det.

Designad för fett

För att förstå vår fysiologi måste vi förstå homeostas där biologiska system regleras mestadels via negativa återkopplingssystem. Förändringar i ett övervakat tillstånd (såsom kroppsfett) ger svar som motsätter sig förändringen tills det övervakade tillståndet återgår till en "setpunkt". Detta verkar vara fallet för viktminskning. En minskning av fettvävnad resulterar i förändringar i hormonnivåer som vanligtvis leder till en återgång till den ursprungliga fettnivån.

Avgörande men det verkar inte vara fallet när man arbetar med vikt . Våra biologiska system verkar inte tillräckligt kraftfulla för att återgå till vår utgångspunkt. Kanske är miljön för överväldigande obesogen? Eller kanske har vår fysiologi alltid åberopat en extern händelse, som hungersnöd eller hög fysisk aktivitet, för att reglera kroppsvikt?

Så länge miljön är obesogen kvarstår problemet med fetma. Vi kan inte längre förlita oss på vår instinkt för att reglera kroppsfett - vi måste nu förlita oss på vårt intellekt.

Om författarenAvlyssningen

haines matthewsMatthew Haines, universitetslektor i hälsa och välbefinnande, University of Huddersfield. Hans bakgrund är träningsfysiologi. Han har arbetat som en personlig tränare och träningsreferens specialist för kunder med långsiktiga hälsotillstånd som hjärtsjukdomar, diabetes och cancer.

Den här artikeln publicerades ursprungligen den Avlyssningen. Läs ursprungliga artikeln.

Relaterade Bok:

at InnerSelf Market och Amazon

 

Fler artiklar av denna författare

Du kanske också gillar

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF VOICES

grupp av multirasindivider som står för ett gruppfoto
Sju sätt att visa respekt för ditt olika team (video)
by Kelly McDonald
Respekt är djupt meningsfullt, men det kostar ingenting att ge. Här är sätt du kan demonstrera (och...
elefant som går framför en solnedgång
Astrologisk översikt och horoskop: 16–22 maj 2022
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
foto av Leo Buscaglia från omslaget till hans bok: Living, Loving and Learning
Hur man förändrar någons liv på några sekunder
by Joyce Vissell
Mitt liv förändrades dramatiskt när någon tog den sekunden att påpeka min skönhet.
ett sammansatt fotografi av en total månförmörkelse
Astrologisk översikt och horoskop: 9–15 maj 2022
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
05 08 utveckla medkännande tänkande 2593344 avslutat
Utveckla medkännande tänkande mot sig själv och andra
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
När människor talar om medkänsla, syftar de mest på att ha medkänsla för andra... för...
en man som skriver ett brev
Att skriva sanningen och låta känslorna flöda
by Barbara Berger
Att skriva ner saker är ett bra sätt att öva på att säga sanning.
ett ungt par, bär skyddsmasker, stående på en bro
En bro för helande: Kära Corona-virus...
by Laura Aversano
Coronavirus-pandemin representerade en strömning i våra psykiska och fysiska verklighetssfärer som...
en siluhette av en person som sitter framför ord som medkännande, uppmärksam, accepterande, etc.
Daglig inspiration: 6 maj 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Vilken typ av lärare lever i ditt huvud?
Få en planeten återställning
Få en planeten återställning
by Alan Cohen
När pandemin började, undrade jag "Vad kan det vara för nytta av detta?" Nu är några svar ...
Älska din granne ... och din familj ... och dig själv, utan villkor
Kan du älska din granne ... och din familj ... och dig själv, ovillkorligt?
by Marie T. Russell
Kanske är det problemet med världen. Alla behandlar sina grannar (oavsett om individer ...
Kärlek och medkänsla meditation som även en 3-åring kan göra
En kärlek och medkänsla-meditation som till och med en 3-åring kan göra
by Lama Palden Drolma
Kärleksfull vänlighet och medkänsla är av yttersta vikt för denna tid för mänskligheten. Kärlek och…

MEST LÄS

05 08 utveckla medkännande tänkande 2593344 avslutat
Utveckla medkännande tänkande mot dig själv och andra (video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
När människor talar om medkänsla, syftar de mest på att ha medkänsla för andra... för...
shoppa när gud älskar dig 4 8
Hur att känna sig älskad av Gud minskar utgifterna för självförbättring
by Duke University
Kristna som är andliga eller religiösa är mindre benägna att köpa produkter för självförbättring...
branins grå och vit substans 4 7
Förstå hjärnans grå och vita materia
by Christopher Filley, University of Colorado
Den mänskliga hjärnan är ett organ på tre pund som förblir till stor del en gåta. Men de flesta har hört...
ögon förutsäger hälsa 4 9
Vad dina ögon avslöjar om din hälsa
by Barbara Pierscionek, Anglia Ruskin University
Forskare vid University of California, San Diego, har utvecklat en smartphone-app som kan...
bild av en persons barfota som står på gräset
Praxis för att jorda och återta din koppling till naturen
by Jovanka Ciares
Vi har alla denna koppling till naturen och till hela världen: till jorden, till vatten, till luft och till...
05 08 utveckla medkännande tänkande 2593344 avslutat
Utveckla medkännande tänkande mot sig själv och andra
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
När människor talar om medkänsla, syftar de mest på att ha medkänsla för andra... för...
återuppbyggande miljö 4 14
Hur infödda fåglar återvänder till Nya Zeelands restaurerade urbana skogar
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et al
Urbanisering, och förstörelsen av livsmiljöer den medför, är ett stort hot mot inhemska fåglar...
foto av Leo Buscaglia från omslaget till hans bok: Living, Loving and Learning
Hur man förändrar någons liv på några sekunder
by Joyce Vissell
Mitt liv förändrades dramatiskt när någon tog den sekunden att påpeka min skönhet.

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.