För att överskrida rädsla måste du vara villig att riskera.
Du måste vara villig att gå utöver din komfortzon.
                                                 -Terry Cole-Whittaker

När du tar ansvar för dina handlingar, känslor och reaktioner lär du dig att bli mer säker på din förmåga att hantera allt som livet kastar på dig, och du blir ditt eget skyddsnät närhelst oro och tvivel uppstår. Istället för att oroa dig oavbrutet samtidigt som du försöker undvika problem och stoppa in dem, hanterar du dem. Stress och olösta konflikter är som små tidsinställda bomber redo att explodera i oro och ökad ångest. Tiden att desarmera bomben är så snart du ser den.

Att ta ansvar för dig själv och dina val är otroligt självstyrande. Ditt liv börjar på nytt varje dag. Det är dags för dig att upprätta en ny handlingsplan, att ställa in nya mål och att mäta risker genom att göra saker utanför din komfortzon.

Så här utvidgar du din komfortzon

Hur mycket har rädsla minskat din komfortzon, och hur kan du expandera den? Skapa en lista med saker du vill göra, men gör inte, för att du oroar dig för dem.

Stäng inte av det eller analysera det för alltid; börja små. I slutändan bestämmer man om huruvida man inte gör något eller inte, hur mycket du verkligen vill göra det. Är du villig att göra de ändringar som behövs för att få det du vill, att känna dig bra igen och att stärka dig själv? För att omprogrammera ditt tänkande, skapa Say-So manifestos (och kom ihåg att konstruera dem i nuvarande tid). Hur vill du känna?

Jag kan ta hand om mig själv.

Jag är begåvad och insiktsfull.

Jag är stark och kapabel.

Jag älskar och attraktivt.

Föreställ dig själv glatt att göra saker du fruktar

Börja se dig glatt gör de saker du listade upp. Packa dina manifestor med kraftfulla positiva känslor. Öppna upp för tanken att det här är saker i ditt rike om möjligheter. Se det och tro Det!

Flera gånger om dagen, se dig själv i den scen du skapar. Börja med att bombardera din ekokammare med tanken att du kan uppnå vad du än tänker på. Var öppen för hur dina drömmar manifesterar sig i ditt liv.

Komma förbi våra begränsningar: hantera övre gränsvärdet

Ibland är vårt allvarliga försök att övervinna oro träffar en snag. Vi kan bara inte verka över våra begränsningar trots våra ansträngningar. Gay Hendricks, PhD, kallar detta ett "övre gränsvärde" problem [ Den stora sprången: erövra din dolda rädsla och ta livet till nästa nivå ]. Var och en av oss har en osynlig termostat som styr vårt beteende och förväntningar på vad vi kan eller inte kan göra. Dessa självpålagda gränser avgör hur mycket kärlek, kreativitet och framgång vi tillåter oss att uppleva. Ofta ställs detta termostatområde i vår barndom innan vi kan utvärdera det.

Kanske märker vi missnöje från vår mamma när vi skenar ut en av våra syskon, upplever andra studenter när vi pratar om i skolan, eller lär oss att vi inte borde uttrycka alla våra känslor. Vi bestämmer oss snabbt för att hålla våra talanger i kontroll för att inte kunna skada andras känslor eller upprota status quo. En sådan felplacerad altruism skapar begränsande övertygelser om hur mycket vi kan och ska uppnå. Vi lär oss omedvetet att stanna inom våra självpålagda zoner och inte riskera att gå bortom dem.

Vad som är tydligt är att när vi väl når vår tröskel försöker vår kraftfulla inre programmering hålla oss där. På sin grundläggande nivå säger den övre gränströskeln: "Det är inte säkert att gå utanför den här zonen" eller "Jag är i grunden "förvånad och förtjänar inte bättre." Som ett resultat av vår oro och rädsla, istället för att ta en risk för att få något bättre, drar vi oss tillbaka till vårt välbekanta, säkrare territorium. Vi kan vara förvirrade och upprörda över att samma gamla sak fortsätter att hända.

Vad vi måste inse är att vi på något sätt har lagt en omedveten barriär för att uppnå våra önskningar. Vi är omedvetet oroliga och rädda för att riskera att gå över vår övre gräns. Men ofta är vi inte nöjda i denna begränsningszon. Någonstans inom oss, i vårt högre jag, inser vi att vi håller tillbaka oss själva. Denna dualitet sätter igång en kon?ikt mellan vad vi vill ha kontra vad som händer oss. När gamla, begränsande övertygelser krockar med nyare programmering för positiva känslor, kan bara en av dem vinna.

Ta språnget ur bekymmer i risk ... och till framgång

Christine var en energisk, entusiastisk och hårt arbetande tv-journalist som snabbt utmärkte sig i sin karriär. Börjar som reporter för tidigt morgonnyheter, hon blev snart befordrad att göra rapportering för kvällsnyheterna, som hade många fler tittare. Stationen bestämde sig för att starta en ny daglig show som innehöll upplyftande och positiva historier. De behövde ett ankare för att vara värd för programmet. Alla trodde att Christine var en shoo-in för platsen - alla utom Christine. Hon oroade sig för att detta var för mycket av en sträck för henne; Hon oroade sig för att hon inte skulle ha råd med alla nya kläder som hon skulle behöva köpa eftersom hon skulle vara i dagsljuset. hon oroade sig för att det skulle bli för stressigt och tidskrävande.

När Christine diskuterade hennes bekymmer och bekymmer med sin bästa vän, Mary, fick hon en annan syn. Maria nämnde att hon bara hade deltagit i en workshop om hur vi själv saboterade. Vi är alltid bättre än vi tror. Vi håller oss tillbaka eller skapar omständigheter som hindrar oss från att gå framåt. Varför? På grund av ett osynligt hinder som vi är sällan medvetna om. Barriären är vårt övre gränsvärde.

Christine sökte någon själ under helgen och bestämde sig för att hennes oro över kläder, stress och tid var en rökskärm för hennes oro över huruvida hon var tillräckligt bra för jobbet.

Christine bestämde sig för att ta stödet ur oro och risk. Hon ansökte om jobbet och fick det. Och åh ja, hon fick en lönökning som var mer än tillräckligt för att hjälpa till att köpa de nya kläderna som hon skulle behöva. Folk älskade hennes varma och vänliga stil. Hon var en omedelbar träff.

Universum ställer inte gränser vi gör. Det betyder också att vi kan ta bort våra egna hinder.

* Texter från InnerSelf

© 2012 av Kathryn Tristan. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med tillstånd från Atria Books /
Utöver ord som publiceras.  www.beyondword.com 

Artikel Källa

Varför oroa sig? Sluta hantera och börja bo
(tidigare publicerad som "Angsträddning" - reviderad och utökad)
av Kathryn Tristan.

Kathryn Tristans hands-on, lösningsorienterade bok ger dig möjlighet att bryta sig ur konstant rädsla, oro och oro. Hon visar hur man eliminerar det automatiska dommedagstänkandet och tar tillbaka kontrollen över ditt eget liv.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.

Om författaren

Kathryn Tristan är forskare på fakulteten för Washington University School of Medicine. Hon har skrivit eller medförfattat mer än 250-artiklar i ledande publikationer om hälsa eller vetenskap, bland annat PARADE Magazine och Scientific American Medicine. Kathryn skriver och talar om att övervinna oro, ångest och rädsla från en djup personlig och professionell nivå. I många år kämpade hon med ångest medan man utan framgång försökte traditionella rutter för att övervinna sina utmaningar. Slutligen fann hon ett sätt att återhämta sig permanent genom att göra saker annorlunda och arbeta inifrån med hjälp av holistiska strategier för sinne, kropp och ande. Besök hennes hemsida på www.whyworrybook.com