Vad som skiljer människor som i slutändan lyckas från dem som misslyckas, enligt psykologen Dean Simonton, är helt enkelt ett större antal försök och en vilja att fortsätta misslyckas. Människor som lyckas, med andra ord, lyckas inte för att de är nödvändigtvis smartare eller mer kreativa än människor som inte gör det (det vill säga deras förhållande mellan framgångar och misslyckanden är inte bättre än alla andra). De lyckas eftersom de har ökad tolerans för misslyckande, paradoxalt lidande ens mer misslyckanden än människor som inte lyckas.

Persistens och framgång

Inte den uthålligheten är nödvändigtvis viktigare än talang, berättade jag för Tanya. Sannolikt kommer ingen mängden av uthållighet i frånvaro av talang att leda till briljans. Men lysande eller inte, framgång kommer vanligtvis bara till dem som kvarstår.

"Det är precis därför jag fortsätter att misslyckas," sade Tanya i en självförsvagande ton. "Jag fortsätter att ge upp." Hon skakade på huvudet i självavskyvning.

"Men så försöker du igen," påpekade jag. "Som du är nu."

"Och då slutade jag igen," sa hon. "Som jag vill nu."

Jag nickade min samtycke. Detta var ett argument jag inte kunde vinna - inte heller att jag ens ville vinna. Hon behövde hennes andar böjda, inte hennes tänkande kritiserade. "Jag är ledsen att du känner så demoraliserad", sa jag. "Jag tänkte berätta om National Weight Control Registry skulle uppmuntra dig."

"Varför?" sade hon härligt. "Eftersom de alla har kunnat göra vad jag inte kan?"

"Nej," sa jag. "Eftersom de är allt bara som du."

Social jämförelse

Trots rikliga varningar att vi inte bör mäta oss mot andra, gör de flesta av oss fortfarande. Vi är inte bara meningssökande varelser utan sociala också, och gör ständigt interpersonella jämförelser för att utvärdera oss själva, förbättra vår ställning och förbättra vår självkänsla. Men problemet med social jämförelse är att det ofta backfires. När vi jämför oss med någon som gör bättre än vi är, känner vi ofta otillräckliga för att vi inte gör det lika bra.

Vad får social jämförelse att inte dela oss men att driva oss? Enligt ny forskning kan tricket ligga i att jämföra oss med människor med vilka vi personligen identifierar och som följde en väg till framgång som vi tror att vi kan följa oss själva. Också viktigt är vår övertygelse om att de personer vi jämför oss med lyckades inte på grund av någon speciell förmåga, position eller lycka utan på grund av deras egna ansträngningar.

Faktum är att ansträngning är så viktigt att även negativ Rollmodeller kan inspirera och motivera oss om vi tror att de misslyckades eftersom de inte arbeta tillräckligt hårt Så inte bara kan den strikt dieter som utövas tre gånger i veckan och förlorat hundra pund stärka vår motivation och entusiasm, så kan soffapotaten som stannat kvar på grund av brist på ansträngning i samma vikt i åratal.

När motlösning slår

Å andra sidan, om vi väljer en positiv förebild som tog vägen till framgång vi inte Tänk att vi kan följa, eller om de människor vi jämför oss med verkar utrustade med speciella förmågor som vi tror att vi saknar, inte bara kommer inte sociala jämförelser att fungera, det kan få oss att känna sig mer avskräckta än tidigare.

Om vi ​​i stället för att jämföra oss med andra vars prestationer vi beundrar jämför vi vår specifika resultat till deras - fokusera inte på det faktum att de förlorade vikt, publicerade en bok eller tjänade en höjning, men på antal av pounds de förlorade, kvalitet av det skrift som de publicerade, och mängd av den höjning de tjänat - effekterna av social jämförelse kommer sannolikt att vända. I stället för att uppmuntra oss, kommer uppåtgående jämförelse sannolikt avskräcka oss ("Hans skrivande är så mycket bättre än mina, jag kanske inte alls skriver alls") och nedåtgående jämförelse kommer sannolikt uppmuntra oss ("Jag kan säkert skriva bättre än den där").

Så när vi blir avskräckta berättade jag för Tanya, vi kan uppmuntra oss själva genom att leta efter exempel på framgångsrikt arbete som vi anser vara sämre än våra (dock legosoldat kan en sådan strategi tyckas) eller genom att hitta en förebild som hittade en väg till framgång som vi tror vi kan följa oss själva. "Därför tog jag upp registret," avslutade jag. "Eftersom det inte är fyllt med triatletter och tennisproffs. Det är fyllt med hemmafruar och lärare. Och kvinnor från Indiana."

Tro på vår förmåga

Tanya stirrade på mig för en stund i tystnad. "Men om jag verkligen inte kan göra det?" hon sa äntligen. "Ibland förmåga, position och tur do spela en roll i framgång. "

"Kanske kan du inte förlora så mycket som någon annan," sa jag. "Men gå ner i vikt alls? Naturligtvis kan du. Du behöver bara tro det är möjligt."

Hon utandade ett långt andetag. "Har du ett piller för det?"

Forskning tyder på att ju större vår tro på att vi kan göra något, ju större sannolikhet kan vi faktiskt göra det. I en studie av rökare, till exempel, personer som betygsatta sig ens måttligt säker på att de kunde sluta var tio gånger större sannolikhet för att lyckas än personer som inte gjorde det.

Optimism ger uthållighet

Anledningen till optimism ger resultat är inte att vi nödvändigtvis tenderar att försöka hårdare när vi tror att ett mål är möjligt Vi tenderar snarare att försöka oftare. Optimism, med andra ord, ger uthållighet, för ingenting verkar hålla oss som att tro att framgång är möjlig. Och ingenting hindrar oss från att tro att framgång är möjlig, även om vi misslyckas, som att övervärdera våra förmågor.

Viktigt är dock att studier visar att när höga förväntningar på framgång är berättigad - det vill säga när de är baserade på exakt bedömningar av både våra förmågor och de omständigheter vi står inför - sådan optimism blir faktiskt en självuppfyllande profetia som ökar sannolikheten för framgång. Med andra ord hjälper optimismen oss att lyckas, men bara när det har blivit förtjänat.

"Så hur tjänar jag det?" Tanya ville veta.

"Inte genom att lura dig själv för att tro att du är bättre än du är," svarade jag. "Genom att göra dig själv till någon som faktiskt är."

Copyright 2012 Alex Lickerman. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med utgivarens tillstånd,
Health Communications, Inc. © 2012. http://www.hcibooks.com

Artikel Källa

Det obesegrade sinnet: På vetenskapen att bygga ett oförstörbart själv
av Alex Lickerman MD.

Klicka här för mer info eller för att beställa den här boken på Amazon.

Om författaren

Alex Lickerman, MD, är en läkare och tidigare chef för primärvård vid University of Chicago. Han är också en praktiserande nichiren buddhist och ledare i den nichiren buddhistiska layorganisationen, Soka Gakkai International, USA (SGI-USA). Dr Lickerman är en produktiv författare, som har skrivit för medicinska läroböcker, nationella handelspublikationer, och även för Hollywood med en anpassning av Milton's Paradise Lost. Dr Lickermans blogg "Lycka i denna värld" är syndikerad på webbplatsen för Psychology Today, och mottar över hundra tusen unika besökare per månad. Besök hans hemsida på www.alexlickerman.com.