Bild av Gerd Altmann

Konstigt nog är framgångstider farligast för mig.
                                                                       - MIKE TYSON

Att öva säker framgång innebär att skydda dig själv genom att matcha rätt alter ego och rätt supermakt till tillfället. Ibland behöver du din älskare och ibland behöver du din advokat!

Att korsa mållinjen kan vara en tid av glädjande fest. Men det kan följas av en myriad av känslor som kan innefatta melankoli såväl som stolthet och glädje. När du kommer till din mållinje lockar nya destinationer. Om du har vunnit en olympisk medalj, försöker du göra laget igen - eller gör du något helt annat?

Tänk på vad du vill göra nästa. En begåvad skådespelare skapade sin egen show med en stor roll som fick fantastiska recensioner. När showen slutade gick hon in i en period av förtvivlan eftersom hon saknade allt så mycket. Denna melankoli gjorde henne desperat och fördunklade hennes förmåga att välja sitt nästa projekt tills hennes Wisdom alter ego rekommenderade att hon tog ett steg tillbaka. Du har också det hårt förtjänade skickligheten till ditt förfogande.

Att gå från "Jag kunde vara en utmanare" "till" Jag är en vinnare "kan kännas som att segla in i en magnifik solnedgång. Men i verkliga livet är det inte slutet på historien. Vad händer när gryningen kommer? De nya haven du kryssar i kanske inte alltid är smidiga. För att anpassa dig till den ofta desorienterande verkligheten att uppnå din dröm måste du öva på vad jag kallar säker framgång.

Du kan utnyttja många av de underbara produktivitetsverktygen och metoderna som finns där, strategier som du kanske har använt tekniskt korrekt tidigare, men som inte ledde till framgång: handlingsplaner, affärsplaner, femårsplaner och personliga ekonomiska planer. Om verktyget fungerar, använd det. Men se till att det ligger i rätt subpersonlighet, som kommer att ge superkrafter sådana tekniker.

Ett klassiskt exempel skulle vara att göra forskning för din avhandling, vilket återspeglar en anmärkningsvärd prestation på 7/8. Men om denna viktiga komponent i din doktorsexamen läggs i händerna på din perfektionist, kritiker, förhalare, bra tjej / pojke, rastlös intellektuell, visionär, rädd för att ansöka om akademiska positioner, rädd för akademiska kommittéer och avdelningschefer eller rädd för Intimitet förändrar egon, du riskerar att fångas på ett löpband för oändlig forskning och aldrig göra övergången från forskning till att skriva din avhandling. Detta gör att avsluta din forskning till ett mirage mål.

Om du istället lägger din forskning i händerna på lämpliga underpersonligheter (kanske din Focuser, Project Manager, Strategizer eller Realist), kommer du att få en väldokumenterad avhandling. För att slutföra det kan du prova att ringa in några mållinjer, som din Inner Editor, Academic och Expert.

Utrotningsbristningar

Det som gör dig stark kan också göra dig sårbar. Missuppfattningen är att när vi blir mer robusta, kloka och mer medvetna behöver vi mindre skydd. I själva verket kan vi behöva mer. När du anammar den sista åttonde processen och känner dess positiva, bemyndigande inflytande kan du plötsligt finna dig själv bakåtgående. Det här är normalt.

Inom beteendevetenskap, extinktion hänvisar till den gradvisa blekningen av vissa beteenden. När du kommer närmare ditt sista åttonde mål kan de jag som är knutna till din negativa kärna, inklusive din inre kritiker, dra ut stora feta vapen för att spåra dina framsteg och hålla dig fast i din dubbla bindning. Detta kallas en utrotning brast, en plötslig och tillfällig ökning av gamla, självdödande uppmaningar.

Även om din inre kritiker kanske skriker att du är en förlorare, betyder den här upplevelsen att du vinner. Men om du ger efter för de delar av dig som stöder din kärna negativa tro, riskerar du att förlora.

Om du upplever dessa korta, hårda impulser att återfalla eller falla i gamla mönster, var uppmärksam, identifiera vilka inre jag som är aktiva vid varje tillfälle och förstå deras konkurrerande agendor. Du har makten att välja vilka alter ego som kontrollerar. Grattis - ett utrotningsskott är ett tecken på att du gör många saker rätt.

Hurra för Feng Shui

Att öva säker framgång inkluderar att använda de tillgångar du redan har såväl som att stärka delar av dig själv, växa nya delar och tolerera nöden att kasta bort det som inte längre passar (som negativa tron ​​och den trasiga skjortan). Feng shui är den forntida kinesiska tekniken för att balansera energierna i ditt fysiska utrymme för att stödja hälsa och lycka, och du kan också göra det med ditt mentala utrymme.

Det sista åttonde målet för en kollega var att bryta upp med sin långvariga flickvän. När de slutligen delades upp, fann han sig sväva av energi som hade bundits i hans dilemma. Han städade huset, kastade ut massor av onödiga föremål och ordnade om sina möbler. (Lägg märke till att inget av detta tar pengar.)

Han följde sin impuls att bygga väggkonst som blev ett altare av sensuella bilder som firade hans nya ungkarlstid. Innan han ens träffade apparna, dejtade han och hade kul, samtidigt som han var försiktig med att reservera lite ensam tid så att han kunde bearbeta sin nya sista åttonde status och inte hoppa in i något som skulle hamna i gamla mönster. Det är säker framgång.

Celebration

Har du utrymme och tid för att fira? Din plan kan innebära att du inte gör någonting nästa månad eller tar en lång, lång tupplur varje helg. Den fysiska, materiella världen spelar också roll. Titta på ditt hem. Är din miljö i oordning? Om grejerna omkring dig inte stöder ditt uttalade mål, vad stöder det?

Din omgivning behåller din status quo. Vilka alter ego har ansvaret för ditt utrymme? Behöver du bryta med din röra? Behöver du lägga till något, som ett arkivskåp eller ett staffli? Om du samlar in tidningar för dina collage, är det i demoraliserande skithögar så att när det är lust att skapa träffar smälter det nästan samtidigt?

Det bästa sättet är att vidta åtgärder. Släng ut rumpan - oavsett om det är en trasig brödrost, en dammkanin eller en mooching rumskompis. Gör plats för ditt mål.

Ta en hit av tacksamhet

När du kämpar med svårigheterna i alla utmaningar, kan pessimism som du knappt märker flyta in och utlösa din grundläggande negativa tro och låsa dig i din dubbla bindning. Kanske är det ett minne av att bli besviken av en vän. Denna avstötning av demoralisering utlöser en låggradig dysterhet som minskar din önskan att sträcka dig.

Regelbundna träffar av negativitet är en stämningsförändrande vana som inaktiverar rörelse framåt. Om du tycker att du tänker utan tvekan på dessa downers, särskilt när det är dags att arbeta, lägg ut dem.

Ta istället ett slag av tacksamhet: njut av känslorna av lycka du har om något underbart som redan finns i ditt liv. Det här kan vara så enkelt som att njuta av förmågan att svälja, dela dina bihöst med grannarna eller komma ihåg när du vann ditt val. Medan du är i denna positiva inställning, flytta ditt fokus till ett konkret steg som du kan ta mot ditt mål nu.

Säker framgångsspårare

När några av mina klienter uppnådde framgång i sina mål blev de chockade över de negativa, icke-stödjande reaktionerna från människor runt omkring dem. Familj och vänner som inte vill att du ska lyckas är missnöjda med sig själva. Gör inte deras missnöje till ditt.

Vem delar du dina drömmar med? Hur reagerar de? Var ärlig. Om dina vänner matar på negativitet, få nya vänner. Detta fula fenomen är djupt rotat och utbrett. Schaden-freude är det tyska ordet för att njuta av andras olyckor och resonans hos de flesta när de först hör det. Hur är det att vi inte har ett liknande ord på engelska?

Du kanske inte får mycket extern support för att hjälpa dig att hantera din framgång. Vem ringer du när din första bok får det största förförsäljningserbjudandet i förlagets historia? Det hände med en kollega - som var bedövad och upprörd när långvariga vänner aktivt minimerade betydelsen och värdet av hennes triumf.

Efter en kort period av förbittring och sorg använde hon den sista åttonde processen och började få tillgång till extroverta alterego och utvidgade sin sociala krets, som nu innehåller många stödjande allierade. (Sann scenario.)

Vad gör du när du börjar säga nej till vissa människor och situationer så att du förblir trogen mot dig själv och de inte gillar det? 

Arbeta med dina inre själv

Ett sätt att hantera de svårigheter som uppstår genom framgång är att skapa en Safe Success Tracker. Ägna ett avsnitt av din sista åttonde dagbok eller fil, eller starta en ny, för att hålla koll på hur du hanterar att korsa mållinjen.

Anteckna alla händelser, utbyten eller känslor som verkar ha utlösts av din senaste framgång. Observera vilken åtgärd du vidtagit (eller inte vidtagit). Vilket jag var ansvarig? Var du nöjd med hur du hanterade saker? Om inte, vad kan du ha gjort annorlunda? Vilka jag kan ha hjälpt?

Här är anteckningar från Safe Success Tracker som hålls av Wanda, en workshopdeltagare:

Utbytet: I flera år har jag träffat min vän Gayle varje vecka på ett kafé och i princip klagat på våra jobb. Jag trodde att hon skulle vara glad för mig att jag nu har min hundpromenad och skötsel. Istället har hon subtilt lagt ner mig. Den här veckan var hon lika mycket som sagt att jag var inkompetent. Jag är ledsen och arg att hon var ute efter kaffe och kvetching, men inte java och glädje.

Åtgärden jag vidtog: Jag tappade hur mycket kul jag har och hur stolt jag är. För att hålla kontakten med Gayle gör jag mig liten och lägger ner mig själv så att hon inte mår dåligt. Jag var inte alls nöjd med det jag gjorde!

Vilka jag var ansvariga: När jag agerade som att min nya verksamhet inte var något speciellt, var personorna som hade ansvaret mig som fruktar övergivande och undrar om min negativa kärna att inte vara tillräckligt bra är sant. Dessutom påminde min Inner Critic mig om ett litet misstag jag gjorde förra veckan, och jag undrade i några sekunder om Gayle hade rätt att jag är inkompetent. Det satte bromsarna på mig!

Vad kunde jag ha gjort annorlunda: Jag kunde ha kommit i kontakt med min Inre Diva och konfronterat Gayle och frågat varför hon inte är lyckligare för mig. Min inre Diva skulle berätta för henne, ”Mitt liv är omgivet av kärlek just nu. Mellan hundarna och deras människor får jag inte bara riktigt bra betalt när jag gör något jag skulle göra gratis, men jag blir snusad och kyssad hela dagen! ” Även min empath, min ogenomtränglig-för-kritik, min Worperson Bee underpersonligheter skulle definitivt ha varit till hjälp.

Wanda insåg att hennes Worker Bee och hennes Deep Connector höll hennes liv surrande, och hon glädde sig över nöjet och förtroendet som supermakterna gav henne. Beväpnad med sina inre allierade försökte Wanda många taktik, inklusive diplomatisk hantering av Gayles avund genom att förstå att Gayle var rädd för övergivande och förändring. Hon kallade också till motståndskraften hos sitt ojämnt mot kritikjag för att skydda sig från Gayles negativitet.

Inget av detta hindrade dock Gayle från att fortsätta att undergräva Wanda. Gayle var fast bunden i sin egen negativa tro och hämmas av okända dolda jag. Den information Wanda fick från sin Safe Success Tracker övertygade henne om att låta vänskapen gå. Hon åstadkom ytterligare en sista åttonde - släppa giftiga relationer och välja lämpliga mentorer, guider och allierade.

När du går igenom din sista åttonde och in i din första åttonde är det mer än troligt att du kommer att bli förvirrad av nya situationer. Det är okej - det lever! Lägg märke till vilka förändringsegon som kommer in när ansträngningar belönas över förväntan, och notera vilka du kan behöva komma åt eller stärka när svårigheter uppstår.

Här är en partiell lista över möjliga inre jag eller förändra egon från en kunds delade "Selfie Report":

Ansvarig vuxen
Super kvinna
perfektionist
Artist
Inre kritiker
Passionerad
Extra hjälpsamt jag
Pusher
Inre mobbning
Raging Bull
Utmattat själv
Dum Idiot Själv
Fördröjare
Trevligt-men-inte-röra-med-mig
Rättvisesökande
Medkännande själv
och så vidare

© 2020 av Bridgit Dengel Gaspard. Omtryckt med
utgivarens tillstånd, Nytt världsbibliotek. 
www.newworldlibrary.com eller 800-972-6657 ext. 52.

Artikel Källa

Den sista åttonde: Anmäl dina inre själv för att uppnå dina mål
av Bridgit Dengel Gaspard

Bridgit Dengel Gaspard myntade termen "den sista åttonde" för att beskriva ett fenomen som hon upplevt själv och observerat hos andra: begåvade, energiska, motiverade människor utför många steg mot ett mål (sju åttondelar av det) men är sedan mystiskt stoppade. Praktiska tips och pep-samtal fungerar inte eftersom problemet - och lösningen - ligger djupare. Medan det medvetna, vardagliga jaget säger: ”Jag vill ha det här”, oroar sig andra inre jag för att framgång kommer att sätta dem i någon form av fara. Den kraftfulla hemligheten? Inte alla delar av dig vill ha det du tror att du vill! Den innovativa tekniken för röstdialog hjälper dig att kommunicera med dina alter ego, oavsett vad du har för mål. I processen kommer du att upptäcka och befria inre "kloka rådgivare, dåsiga rådgivare och magiska visare" och förvandla dem till värdefulla allierade som hjälper dig att äntligen nå dina mål.

För mer information och / eller för att beställa denna bok, Klicka här. Finns även som Kindle-utgåva.

Om författaren

Bridgit Dengel Gaspard, LCSW, examen från Columbia University, grundade New York Voice Dialogue Institute och har lett workshops för Omega Institute, New York Open Center och många andra organisationer. Som tidigare artist och serietidning specialiserar hon sig på att övervinna kreativitetsblock.

Ta reda på mer om hennes arbete på Bridgit-Dengel-Gaspard.com/