Hur måncykler påverkar din sömn och beteende

Hur fullmånen påverkar din sömn och beteende

Nätter före fullmånen går människor till sängs senare och sover mindre, visar en ny studie.

I det nya dokumentet rapporterar forskare att sömncykler hos människor oscillerar under 29.5-dagars måncykel: Under dagarna fram till fullmånen somnar människor senare på kvällen och sover under kortare perioder.

Forskarna observerade dessa variationer i både tidpunkten för sömninträde och sömntiden i stads- och landsbygdsmiljöer - från urbefolkningar i norra Argentina till College studenter i Seattle, en stad med mer än 750,000 XNUMX.

De såg svängningarna oavsett individens tillgång till el, även om variationerna är mindre uttalade hos individer som bor i stadsmiljöer.

Mönstrets allestädes närvarande kan tyda på att våra naturliga dygnsrytmer på något sätt synkroniseras med - eller medbringas till - faserna i måncykeln.

"Vi ser en tydlig månmodulering av sömn, med sömn som minskar och en senare sömnstart dagarna före fullmånen", säger Horacio de la Iglesia, professor i biologi vid University of Washington. "Och även om effekten är mer robust i samhällen utan tillgång till el, finns effekten i samhällen med el, inklusive studenter vid University of Washington."

Spåra månen och sova

Med hjälp av handledsskärmar spårade teamet sömnmönster bland 98 individer som bodde i tre Toba-Qom urbefolkningar i den argentinska provinsen Formosa. Gemenskaperna skilde sig åt i deras tillgång till el under studietiden: Ett landsbygdssamhälle hade ingen tillgång till elektricitet, ett andra landsbygdssamhälle hade bara begränsad tillgång till elektricitet - såsom en enda källa av konstgjort ljus i bostäder - medan en tredje gemenskap befann sig i en stadsmiljö och hade full tillgång till el. I nästan tre fjärdedelar av Toba-Qom-deltagarna samlade forskare sömndata för en till två hela måncykler.

Tidigare studier av de la Iglesias team och andra forskargrupper har visat att tillgång till elektricitet påverkar sömnen, vilket forskarna också såg i sin studie: Toba-Qom i stadsgemenskapen gick till sängs senare och sov mindre än deltagare på landsbygden med begränsad eller ingen tillgång till el.

Men studiedeltagare i alla tre samhällen visade också samma sömnsvängningar som månen utvecklades genom sin 29.5-dagarscykel. Beroende på samhället varierade den totala mängden sömn över måncykeln med i genomsnitt 46 till 58 minuter och sängtiderna gungade omkring 30 minuter. För alla tre samhällen hade människor i genomsnitt de senaste sängtiderna och den kortaste mängden sömn på nätterna tre till fem dagar fram till fullmånen.

När de upptäckte detta mönster bland Toba-Qom-deltagarna analyserade teamet sömnmonitordata från 464 studenter i Seattle-området som hade samlats in för en separat studie. De hittade samma svängningar.


 Få det senaste via e-post

Veckotidningen Daglig Inspiration

Teamet bekräftade att kvällarna fram till fullmånen - när deltagarna sov minst och gick till sängs senast - har mer naturligt ljus tillgängligt efter skymningen: Vaxmånen blir allt ljusare när den utvecklas mot fullmånen och stiger generellt på sen eftermiddag eller tidig kväll och placerar den högt på himlen på kvällen efter solnedgången. Den senare halvan av fullmånefasen och avtagande månar avger också betydande ljus, men mitt på natten, eftersom månen stiger så sent på kvällen vid de punkterna i måncykeln.

”Vi antar att de mönster vi observerade är en medfödd anpassning som gjorde det möjligt för våra förfäder att dra nytta av denna naturliga källa till kvällsljus som inträffade vid en viss tidpunkt under måncykeln, säger huvudförfattare Leandro Casiraghi, postdoktor vid biologiavdelningen.

Månens effekt

Huruvida månen påverkar vår sömn har varit en kontroversiell fråga bland forskare. Vissa studier antyder månens effekter bara för att motsägas av andra. De la Iglesia och Casiraghi anser att denna studie delvis visar ett tydligt mönster eftersom teamet använde handledsskärmar för att samla in sömndata, i motsats till användarrapporterade sömndagböcker eller andra metoder.

Ännu viktigare är att de spårade individer över måncykler, vilket hjälpte till att filtrera bort en del av "bruset" i data orsakade av individuella variationer i sömnmönster och stora skillnader i sömnmönster mellan människor med och utan tillgång till el.

Dessa måneffekter kan också förklara varför tillgång till el orsakar sådana uttalade förändringar i våra sömnmönster, tillägger de la Iglesia.

“I allmänhet stör konstgjorda ljus våra medfödda dygnsur på specifika sätt: det får oss att sova senare på kvällen; det får oss att sova mindre. Men i allmänhet använder vi inte artificiellt ljus för att "avancera" på morgonen, åtminstone inte villigt. Det är samma mönster som vi observerade här med månens faser, säger de la Iglesia.

"Vid vissa tider på månaden är månen en betydande ljuskälla på kvällarna, och det skulle ha varit tydligt för våra förfäder för tusentals år sedan", säger Casiraghi.

Teamet hittade också en andra, "semilunar" svängning av sömnmönster i Toba-Qom-samhällen, som tycktes modulera den huvudsakliga månrytmen med en 15-dagars cykel runt de nya och fullmånefaserna. Denna halvmåneeffekt var mindre och märktes bara i de två Toba-Qom-samhällena på landsbygden. Framtida studier skulle behöva bekräfta denna halvmåneffekt, vilket kan antyda att dessa månrytmer beror på andra effekter än från ljus, såsom månens maximala gravitationella "bogserbåt" på jorden vid de nya och fullmånarna, enligt Casiraghi.

Oavsett hur måneffekten teamet upptäckte kommer att påverka sömnforskningen framåt, säger forskarna.

"I allmänhet har det funnits mycket misstankar om tanken att månens faser kan påverka ett beteende som sömn - även om det i stadsmiljöer med stora mängder ljusföroreningar kanske du inte vet vad månfasen är om inte du går ut eller tittar ut genom fönstret, säger Casiraghi.

”Framtida forskning bör fokusera på hur: Fungerar den genom vår medfödda dygnsryck? Eller andra signaler som påverkar tidpunkten för sömn? Det finns mycket att förstå om denna effekt. ”

Om författarna

Papperet visas i Vetenskap Förskott. Ytterligare medförfattare är från University of Washington, National University of Quilmes i Argentina och Yale University.

Forskningen finansierades av National Science Foundation och Leakey Foundation. - ursprungliga studien

böcker_astrologi  

Fler artiklar av denna författare

Du kanske också gillar

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.