Bild av Niels Zee
Det här är Marie T. Russell, medutgivare av InnerSelf.com, önskar dig en dag med att ta emot presenterna som natten ger dig (idag och varje dag).
Kommentar från Marie: Om du har svårt att sova vill din kropp och ditt sinne och eventuellt ditt Jag att du ska göra något annat. Du kanske behöver göra några avkopplande sträckor för att få din kropp att sakta ner sin hyperhastighet. Kanske behöver du meditera eller göra några visualiseringar. Att komma ihåg saker du är tacksam för är också ett bra sätt att återställa ditt sinne och föra det till en mer avslappnad plats. När din kropp är redo kommer den att somna. För mer om detta ämne, se till att läsa artikeln som den dagliga inspirationen är hämtad från.
InnerSelfs dagliga inspiration
Oktober 9, 2024
Fokus för idag är:
Jag litar på att natten innehåller en gåva till mig.
Dagens inspiration skrevs av Philip Carr-Gomm:
Sömn, och den tid vi lägger på att förbereda oss för den och glida in och ut ur den, kan bli en daglig förkroppsligande andlig praktik. Påminn dig själv om den här nyckelidén: lita på att natten innehåller en present till dig.
Kärnan i detta ligger tron att frågan inte handlar om huruvida du sover eller inte, utan om huruvida du får vila eller inte och använder denna speciella tid som en reträtt, "mig-tid", under vilken du kan ladda och återställa själv.
Varje gång du får en negativ tanke om att inte sova, vänd på den och säg till dig själv att det här är din tid att göra vad du vill med ditt medvetande: meditera, lyssna på podcaster, poesi, musik. Ligg ner, låt bara de negativa tankarna glida iväg. . .
FORTSÄTT LÄSA: Läs hela artikeln här..
Dagens inspiration var anpassad från InnerSelf.com-artikeln:
Hur du optimerar din sömn baserat på din sömnpersonlighet
av Philip Carr-Gomm.
Läs hela artikeln här.
Fokus för idag: Jag litar på att natten innehåller en gåva till mig.
Anmäl dig här till jtacka mig för nästa del av "InnerSelf's Daily Inspiration".
* * *
RELATERAD BOKA: Nattens gåva
Nattens gåva: Ett sexstegsprogram för bättre sömn
av Philip Carr-Gomm.
Ett snabbt och lätt att följa sexstegsprogram som hjälper dig att sova bättre, Nattens gåva kombinerar kunskap från sömnvetenskap och kognitiv beteendeterapi (KBT) med tekniker hämtade från andliga traditioner och insikter från det framväxande området psykedelisk terapi. Den här guiden presenterar en myriad av förslag för att skapa det bästa tänkesättet, känslotillståndet och fysiska förutsättningar för att optimera miljön för sömn, inklusive råd om kost och kosttillskott.Baserat på framgången med sin sömnklinik, erbjuder Philip Carr-Gomm tretton naturliga sätt att vi kan glida in i en djup och återställande sömn. Dessutom tar en omfattande sömnfelsökningsguide upp ämnen som sömnfobi, sömnhackning och klara drömmar. Den här kortfattade och enkla guiden hjälper dig att få en bättre nattsömn och visar dig hur du verkligen kan dra nytta av allt natten erbjuder för kropp och själ.
Klicka här för mer info och / eller för att beställa denna pocketbok. Finns även som en ljudbok och som en Kindle-upplaga.
Om författaren
Philip Carr-Gomm är författare och psykoterapeut, utbildad i psykologi, soprologi och psykosyntes psykoterapi. Grundaren av Sofrologiska institutet, han arbetar också inom det framväxande området psykedelisk psykoterapi. Philip driver en sömnklinik som erbjuder sömnterapi online och är författare till mer än tjugo böcker.
