* Videoversion finns också tillgänglig på vår YouTube-kanal. Besök gärna och prenumerera.
Lyssna på ljud/mp3-versionen här:
Marie T. Russells dagliga inspiration
Fokus för idag är: Jag söker positiva alternativ till mina rädsla-baserade tankar.
Vårt sinne är väldigt bra på att föreställa sig scenarier. Du ringer till exempel en kompis och de svarar inte, och du vet mycket väl att de är hemma. Så ditt sinne hoppar till slutsatsen att de inte vill prata med dig och ignorerar ditt samtal. Det negativa antagandet är ett hot mot den harmoniska relation du har haft, såväl som mot din sinnesfrid.
Så en väg ut ur detta dilemma är att komma på andra möjliga orsaker till att din vän inte svarade när du ringde. Kanske var de i duschen. Eller så kanske de bestämde sig för att ta en tupplur och stängde av sin telefon. Eller så kanske de är mitt i ett gräl, eller en kärlekssession, med sin make och ville inte svara i telefon. Det finns många möjligheter.
Så nästa gång ditt sinne kommer på en hotbaserad tanke, som t.ex den personen gillar inte mig, or Jag kommer att få sparken för det här, eller oberoende, stanna upp och ta dig tid att komma på alternativa orsaker till varför personen beter sig som den är. Och fråga dig själv om de inte är lika möjliga som den ursprungliga rädslabaserade tanken. Välj att underhålla möjligheter och alternativ som är mer stödjande för dig och de andra inblandade.
Dagens dagliga inspiration är utdrag från InnerSelf.com-artikeln:
Utveckla medkännande tänkande
Skriven av Marie T. Russell
Det här är Marie T. Russell, utgivare av InnerSelf, som önskar dig en dag av att söka positiva alternativ (idag och varje dag)
Följ med mig igen imorgon för Daily Inspiration och fokus för dagen.
Idag ska vi söka positiva alternativ till våra rädsla-baserade tankar.
* * * * *
Veckans Daily Inspirations är inspirerade av:
BOK: Arbetsboken för blyghet
Arbetsboken för blyghet: Ta kontroll över social ångest med hjälp av ditt medkännande sinne
av Lynne Henderson.
Blyghet har utvecklats som en känsla under tusentals år och kan vara till hjälp under vissa omständigheter. Det kan dock bli ett problem när det stör livets mål, utvecklas till social ångest eller leder till "inlärd pessimism", mild depression och till och med "inlärd hjälplöshet". På så sätt håller blyghet och skam oss ofta tillbaka från att förverkliga vår potential och från att engagera oss helhjärtat med andra.
Det är inget fel med att vara blyg – det är en naturlig känsla som alla kan uppleva. Men om blyghet påverkar ditt liv negativt, kan The Blyness Workbook hjälpa dig att öka ditt självförtroende.
För mer information och / eller för att beställa denna bok, Klicka här. Finns även som Kindle-utgåva.
Om författaren
Marie T. Russell är grundaren av InnerSelf Magazine (grundat 1985). Hon producerade och värd också en veckovis South Florida-radiosändning, Inner Power, från 1992-1995, som fokuserade på teman som självkänsla, personlig tillväxt och välbefinnande. Hennes artiklar fokuserar på omvandling och återkoppling med vår egen inre källa av glädje och kreativitet.
Creative Commons 3.0: Den här artikeln är licensierad enligt en Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0-licens. Attribut författaren: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Länk tillbaka till artikeln: Denna artikel publicerades ursprungligen på InnerSelf.com
